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估計的每日卡路里（能量）消耗為： 卡路里。 BMR計算. 什麼是卡路裡和大卡? 卡路裡是熱量單位，就是將一克水的溫度升高攝氏一度（°C）所需要的熱量。 1卡路裡等於4.1868焦耳。 卡路裡又被稱為小卡。 將一千克水加熱1°C的熱量為一千卡路裡，又稱為千卡或大卡。 卡路裡和我們的日常生活息息相關。 一個人，即使什麼也不做，每天也要消耗一定數量的卡路裡，我們稱之為 基礎代謝 。 美國女性的平均BMR為1,493卡路裡，美國男性的平均BMR為1,662卡路裡。 食物中的卡路裡以熱量的形式提供能量，使我們的身體能夠發揮作用。 我們的身體儲存並“燃燒”卡路裡作為燃料。 減肥瘦身的基本常識. 減肥瘦身背後也有數學： 1磅脂肪= 3500卡路裡， 每天減少攝入250卡路裡， 你會在兩周內損失一磅。
(卡路里) 卡路里是量度能量的單位。 把 1 克水的溫度提高攝氏 1 度，便需要 1 卡路里的熱能。 1 000卡路里相等於 1 千卡(kcal)；千卡是量度食物能量的常用單位。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 男性
2020年9月15日 · 如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少熱量才能達到減肥的目標。
- Grace Hsieh
- 26 秒
食物中的卡路里以热量的形式提供能量，使我们的身体能够发挥作用。 我们的身体储存并“燃烧”卡路里作为燃料。 减肥瘦身的基本常识. 减肥瘦身背后也有数学： 1磅脂肪= 3500卡路里， 每天减少摄入250卡路里， 你会在两周内损失一磅。 什么是BMR? BMR - 基础代谢率 。 BMR是人体保持身体静止功能所需的能量（通常以卡路里表示）。 在这种状态下，能量仅用于重要器官（如心脏，肺）的运行，以保持身体功能，（如呼吸，血液循环，控制体温）。 基础代谢率通常占您每天燃烧的卡路里的约60-75％。 一些流行的练习：一小时内燃烧的卡路里.
年齡 (age) : 公分 (cm) 公斤 (kg) 歲 (year) GO~計算你的熱量Calories. 將在這顯示您的每天所需熱量建議. (減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需) 一天攝取的熱量不要低於基礎代謝＆一天所攝取熱量不超過「每日所需」. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算 ...
目录. 什么是卡路里？ 计算减肥的卡路里. 女性每日热量需求. 男性每日热量需求. 什么是卡路里？ 卡路里可以描述为能量单位。 卡路里通常用于衡量食物和饮料的能量。 如果您每天摄入的卡路里少于身体为减肥而燃烧的卡路里，这将有所帮助。 相反，你必须消耗比你的身体每天消耗更多的卡路里来增加体重。 计算减肥的卡路里. 减肥的一个好方法是每天减少卡路里。 弄清楚你应该消耗多少卡路里可能具有挑战性。 这是由几个因素造成的，包括您的年龄、性别、体型、活动水平和性取向。 可持续性是任何减肥策略中最关键的方面。 许多专家建议您减少卡路里摄入量以实现可持续减肥。 一个例子是，许多饮食声称将每人每天的卡路里摄入量限制在 1,000-1,200 卡路里。 这对大多数健康人来说太低了。
1. 卡路里與能量. 所有生物都需要能量來維持生命。 人類，和其他動物一樣，攝取由食物和飲料中釋出的能量（以卡路里或焦耳為單位；1000卡路里 = 1千卡 = 4.2 千焦耳）以為身體機能和各種活動提供所需的燃料。 來源. 膳食能量主要來自食物和飲料中的 碳水化合物 、 蛋白質 和 脂肪 。 經過消化後，不同的營養素為身體提供不同數量的能量。 能量攝取量. 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康狀況和不同程度的體能活動水平而有所不同。
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