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11至31卡路里
- Gloria表示，只要選擇合適的低脂沙律醬，每餐可進食1至2湯匙，每湯匙只有11至31卡路里，不會超標，減肥也可吃。 她指出，不能以為低脂低卡就可任意加添份量，因為醬汁含有納，每天的攝取量也不宜超出建議上限。 每餐攝取的鹽份上限為670毫克，即大概2湯匙，而全日攝取量則不宜超過2000毫克。
topick.hket.com/article/2075023/減肥也可吃沙律醬 營養師教你揀低脂低卡醬汁【內附自製食譜】
2022年4月8日 · 今次會教大家如何選擇「健康」的沙律和分享3款DIY低卡路里沙律醬汁食譜。 若當你要減肥時，每日lunch 又或dinner 食沙律減肥的人士，一定要小心墮入以下的沙律陷阱！
2019年8月12日 · 如一份沙律用兩湯匙千島醬，等同增加約110卡路里，即是半碗飯的熱量。 （資料圖片） 事實上最早期的沙律是指未經煮熟的蔬果加上醬汁而成的頭盤 。
- 芝麻薑汁 (Sesame ginger)芝麻薑汁可配搭有肉類、禽肉或烤菜食用，而當中使用的材料，大部分家中都已經備有。食材：橄欖油 15毫升。芝麻油 15毫升。
- 巴薩米克油醋汁 (Balsamic vinaigrette)只需要5種材料，就可以製成巴薩米克油醋汁，味道十分適合沙律。食材：巴薩米克醋 (Balsamic vinegar) 45毫升。
- 牛油果青檸醬。細膩又清爽的牛油果青檸醬，可搭配沙律，或作新鮮蔬菜的沾醬。牛油果含有對心臟有益的單元不飽和脂肪，或能有助促進好的膽固醇水平。
- 檸檬油醋汁。檸檬油醋汁有助沙律保持清爽的口感。食材：橄欖油 59毫升。鮮檸檬汁 59毫升。蜂蜜或楓糖漿 7克。鹽及胡椒。做法：- 準備一個碗，加入橄欖油和鮮檸檬汁，拌勻。
2020年11月28日 · 日清一共出了5款沙律醬，其中凱撒沙律醬最為受歡迎，每湯匙含31卡路里、蛋白質0.2克、總脂肪亦只有1.9克，一般百佳、惠康、Market Place等大型超市有售。
2024年7月30日 · 【沙律醬／減肥／減脂／低脂／低卡路里】炎熱天氣最適合食沙律，既清爽又減脂。 不過，為免攝取過多熱量，不少人在減肥期間食沙律都會「走醬」，營養學家盧雪怡（Sharon Lo）近日於Instagram分享1
2024年6月24日 · 新鮮水果 儘管沙律材料以蔬菜為主，但加入新鮮水果也無不可，更能增加健康益處。一項針對800多名成年人的研究指出，每食用1片生果，患心臟病的風險就降低10%。可加到沙律中的新鮮水果包括：莓果、蘋果、橙和車厘子，你亦能使用果蓉及鮮榨果汁自製沙律
2020年4月28日 · 今次推介以下5種製作簡單、低卡路里、美味又耐飽的沙律： 一、羽衣甘藍沙律. 材料：羽衣甘藍 一把、甜椒 半顆、紅菜頭 (選購已研製好的) 1/4顆、小黃瓜 半條、蔓越莓乾 一湯匙、堅果 一湯匙. 調味料：橄欖油 一湯匙、紅酒醋 一湯匙、蜂蜜 一湯匙、鹽 少許、黑胡椒 少許、橙汁 (可加或不加) 一湯匙. 做法： 1/把羽衣甘藍切碎，其他蔬菜切粒，或選擇其他喜歡的沙拉食材，如果加上藜麥會更健康。 2/把所有醬汁混合在一起，和食材攪拌均勻，最後灑上蔓越莓乾和堅果即可享用。 延伸閱讀： 【減肥餐單】常吃外賣又無時間減肥？ 7日不用挨餓健康減肥餐單推介. 二、日式馬鈴薯沙律. 材料：馬鈴薯 一粒、粟米 100g、蘋果 半粒、小黃瓜 1條、西芹 2條.
