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2024年9月3日 · 吃水果時留意一個重要原則就可以，就是要掌握吃水果的份量： 含糖量較高的水果，減少進食 含糖量較低的水果，可稍微增加攝取量 每天最好吃2份水果 20種水果糖分大比拼 最高糖不是提子？營養師程涵宇列出20種水果的含糖量，其中有10種水果較多糖分。
糖尿病患者如何选择水果？ 糖尿病患者主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各不同水果的血糖指数来选择。 推荐食用：每100克水果中含糖量少于10克的水果。 包括：西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。 此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。 慎重食用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果。 包括：香蕉、石榴、甜瓜、桔子、苹果、梨、荔枝、芒果等。 此类水果每100克可提供50-90千卡能量。 不宜食用：每100克水果中含糖量高于20克的水果。 包括：红枣、沙棘、榴莲、山楂、菠萝蜜，特别是干枣、蜜枣、杮饼、葡萄干、桂圆干果，以及果脯，应禁止食用。 小贴士： 餐后1小时再吃水果，别用水果代替蔬菜，代替正餐， 尽量吃新鲜，应季水果，
2021年8月17日 · 【水果糖份／減肥】不少人認為吃水果有助減肥，但原來不少水果所含糖份也很高，減肥人士一旦吃錯反而愈減愈肥。 一圖了解10大糖份含量最高的水果！
2023年8月20日 · 而程涵宇說明，第九名之後的水果，每100克的含糖量皆小於10克，因此可以安心吃，它們分別為芒果、百香果、奇異果、紅肉火龍果、青皮梨瓜（美濃瓜）、西瓜、哈密瓜、水梨、水蜜桃、番石榴（芭樂），排行墊底的番石榴含糖量最少，每100克含糖量6.2克
2024年2月23日 · 這次ELLE整理了16種水果的糖分排行榜，一次告訴你什麼水果可以放心吃、適量吃、控制吃以及盡量不要吃，想要減重的你，這份清單必須立刻收藏 ...
2024年4月22日 · 果糖除了能從水果中找到之外，還能從蔗糖、蜂蜜、根莖類蔬菜等中攝取得到，與葡萄糖一樣屬於單醣類，均容易被吸收，從而容易影響血糖水平。 果糖和葡萄糖進入身體後直接由肝臟處理、分解， 可是如果過量攝取則會被轉換成脂肪儲存在肝臟，從而影響血壓、三酸甘油脂、膽固醇、增加胰島素抵抗、和患上脂肪肝的風險。 美國有一項研究指出，飲食中攝取果糖較多的人士，大部份患上非酒精性脂肪肝，以及增加肝臟纖維化的機會。 以下八種是糖份含量高的水果: Photo by Quang Nguyen Vinh on Pexels.com. 石榴: 糖份14克. 荔枝: 糖份15克. 熱情果: 糖份11克. 車厘子: 糖份13克. 香蕉: 糖份12克. 葡萄: 糖份16克. 芒果: 糖份14克. 水蜜桃: 糖份8.5克.
2021年7月20日 · 現在的水果又甜又香，讓人忍不住一口接一口，但小心吃太多水果造成糖分過高！營養師高敏敏在臉書整理了水果份量圖表，教你如何計算水果份量，讓你安心吃水果不怕胖。(水果,懶人包,營養師,熱量,果乾)
