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2022年6月22日 · 腳麻的當下若要緩解，第一步可以檢視自己是否處於姿勢不良的狀態，更換良好的姿勢，避免血管彎曲或壓迫。 另外，劉哲瑋醫師建議也可以用按摩或熱敷的方式促進血液循環。 不過若這些方法都無法改善的話，恐怕就是前述提到因疾病或身體結構出現問題導致血循不佳、神經壓迫，就得盡早檢查從根源改善。 日常防範腳麻、改善腳麻，最直接的方法也是避免各種不良姿勢，經常姿勢不良對於腳麻的兩大原因都有可能造成影響，如壓迫血管或使得椎間盤突出。 除此之外也可以培養運動習慣，即便是快走也好，都有助於改善血管健康。 而若有三高、糖尿病等血管疾病者，也應遵照醫囑妥善控制。 抽菸也會影響到血管健康，能避免則避免，能戒則戒。 透過良好的生活型態，不只是腳麻機率降低，身體也會更加健康，其他各種毛病出線的機會也會下降。 《延伸閱讀》
方法一. 1. 雙手手掌先緊抱左大腿最靠近臀部處，一路施力向下按摩直至腳踝處，再從腳踝往回按摩。 2. 以同一步驟按摩右腿。 3. 每日需重複10~20次。 作用：可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫、肌肉萎縮等。 方法二. 1. 單手扶於牆面，手臂需伸直，與牆面呈90度，接著先向前甩動左小腿，腳尖須向上翹起，接著向後甩動，此時腳尖需用力向後，腳面繃直，腿需完全打直。 2. 此一動作重複80次。 3. 以同一步驟換右腳。 作用：可預防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或小腿抽筋。 方法三. 1. 以雙手手肘關節處按壓小腿肚，由上往下旋轉，兩腿輪流交換6次。 作用：可加強腿部力量，防止大腿與小腿乏力或痠痛。 方法四. 1.
2022年6月25日 · 國泰綜合醫院骨科劉哲瑋醫師指出腳麻常見原因，也提供改善、防範腳麻的方法，並建議3種情況盡早檢查為佳。 腳麻原因可分2大類型，血管疾病也有可能發生！
2023年1月18日 · 腳麻如何治療？如果只是盤腿或翹腳一陣子引起的腳麻，只要改變姿勢休息一下就能緩解。若是疾病造成的腳麻，就需要對症下藥安排適當的治療了。腳麻治療上最重要的便是控制慢性病，包括三高（高血脂、高血壓和高血糖）、避免肥胖、戒菸戒酒等不良習慣。
2016年10月28日 · 那麼該如何解決呢？《生命時報》引述專家建議5個方法，包括甩腿、舉手、按摩、跺腳等。專家指出，避免腿麻，要注意時常調整姿勢，也可以多做鍛煉腿部肌肉的運動。(健康百科,腳麻,腿麻,)
腳麻的情況雖然常見，但如果經常發生或伴隨其他症狀，建議尋求專業醫療意見。透過調整生活方式、改善飲食和增加運動，通常可以有效減少腳麻的情況。若有持續不適，及早就醫檢查是非常重要的。希望這些建議能幫助您改善腳麻的情況，祝您健康！
2021年1月14日 · 1天5分鐘！ 3招「健步腳踝操」讓腳好走到百歲. 下肢容易水腫、膝蓋關節疼痛、腳痛、腳麻、腳沒力……當出現這些症狀，很可能是腳部壽命變短的徵兆。 那麼要怎麼做，才能延長腳的壽命呢？ 2021-01-14. ．文 ／ 菊池守. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 天下雜誌出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 腳是種消耗品的這個事實，意外地大家都不知道。 腳一直支撐著你的體重，每次走路時，又被迫頻繁地撞擊地面，這麼操勞的器官，會積勞成疾、出現毛病，也是想當然爾的事。 鍛鍊3個部位延長「腳部壽命」 你的腳，會趁你不注意時，發出各種求救訊號。
