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2023年12月12日 · 深蹲的秘訣：腳掌前後在深蹲過程中都要踩在地上. 一個深蹲會用到全身的肌肉，會將重心放在下身，最重要的平衡點就是腳掌。 「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。 」健美女大生Kelly表示。 很多人在深蹲的過程中，腳跟離地、足弓內倒，或是腳掌外側都快要離開地板，這些情況都會導致腳踝、膝蓋受傷。 「保持腳掌全程都黏在地板上，就算是達到正確深蹲的8成了」健美女大生Kelly說。 廣告...
2023年3月10日 · 要做到深蹲正確姿勢並不容易，相信大家都很清楚深蹲好處很多，更對增肌減脂也很有用，這篇文章會深入講解深蹲正確姿勢以及五大變異動作，讓你避免深蹲常見錯誤，立即瀏覽更多！
2022年4月28日 · 深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。 深蹲好處有哪些？ 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？
深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！那新手如何操作深蹲正確姿勢？深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些？人家常說的史密斯深蹲又是什麼？想了解以上疑問，就趕快和我們一起往下看看各種深蹲需要注意的事項！
深蹲是不用器材在家也能轻松锻练全身肌肉群，CP值超高的健身动作！ 那新手如何操作深蹲正确姿势？ 深蹲好处与深蹲训练部位有哪些？ 人家常说的史密斯深蹲又是什么？ 想了解以上疑问，就赶快和我们一起往下看看各种深蹲需要注意的事项！
深蹲訓練動作介紹. 深蹲 (Squat) 為六大訓練動作之一，屬於多關節的複合動作，也是訓練下肢時相當常見的經典訓練動作。. 深蹲主要訓練的肌群為 「股四頭肌」 ，也就是位在你 大腿前側 的肌群，雖說是下肢的訓練，但其實深蹲可以訓練到你全身的肌群，過程 ...
2023年3月16日 · 什麼是深蹲？. 深蹲為人體最自然的動作 ，是一個從人的幼兒時期，不須經過太多思考，自然而然就能完成的動作。. 但由於社會科技發達之關係，人類的生活模式漸漸轉為坐姿生活，坐姿生活的問題點，使人的下肢能力逐漸退化，肌少症發生的年齡越來越提早 ...
深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否...
2023年9月28日 · 深蹲（Squat）是可以說是日常生活裡出現頻率最高的自然動作之一。 每天上、下樓梯，起立、坐下，蹲下綁鞋帶，都需要膝蓋彎曲又伸直。 並且深蹲隨時隨地都可以做，不需要任何器具和大的空間，是非常實用又CP值高的運動。 一個動作瘦全身！ 「登山者式」胸、臀部、大腿肌群全都能鍛鍊. 練核心不是只有「棒式」，進階版「棒式移臀」每天3組在家練出超強核心. 深蹲的好處. Oleg...
2022年9月9日 · 深蹲，相信大家或多或少都有接觸過這個知識點，標準的深蹲到底應該怎麼做？本期和大家講講。
