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2022年4月28日 · 深蹲好處有哪些？ 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？ 深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。
2023年2月6日 · 外媒《EVERYDAY HEALTH》也整理了深蹲的5個主要好處： 1.深蹲會給你更強壯的臀部：深蹲最基本的即是強化下半身臀部的肌肉，根據《瑜伽與物理療法》( Yoga & Physical Therapy)的一項研究，這樣的鍛鍊可讓你在日常需要跑步和跳躍的的運動或行為更為
2024年8月14日 · 編按：深蹲好處多，深蹲是最基本的核心訓練動作之一，不僅有助燃脂瘦身、訓練平衡感、鍛鍊核心肌群，更能強化大腿和臀部肌群…。 但值得注意的是，如果深蹲姿勢不對，恐讓腰椎、膝蓋、臀腿肌肉受傷！
深蹲好處1. 日常活動更加靈活. 如上述所說，每當你做起立坐下的動作，就很類似深蹲。 你越是練習，就越是強壯 — 這個動作也會越來越簡單。 「非常多日常生活中的動作都跟深蹲有關，例如抱起小孩、或是搬運貨物。 」 Pilkington說道。 「如果你養成做深蹲的規律習慣，且作法正確，好處在絕對會降低受傷風險，並且讓你身手更加靈活。 深蹲好處2. 完整訓練到腿部.
2023年3月10日 · 要做到深蹲正確姿勢並不容易，相信大家都很清楚深蹲好處很多，更對增肌減脂也很有用，這篇文章會深入講解深蹲正確姿勢以及五大變異動作，讓你避免深蹲常見錯誤，立即瀏覽更多！
2022年8月12日 · 簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處！. 深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，其中許多肌肉對你完成日常任務很有幫助，例如 步行、爬樓梯、彎腰或搬運重物，它們還可以幫助你進行與運動相關的活動。. 在日常鍛鍊 ...
深蹲不但能增加肌肉、提升運動表現，還可促進整體健康。 本文將深入探討深蹲的正確姿勢、訓練方式、好處及可能的不適。 深蹲正確姿勢：怎麼練？ 微蹲 (Mini Aquat)動作示範 ref:dmacupuncture. 深蹲的正確姿勢對於運動效果與安全性極為關鍵。 基本的深蹲動作包括以下步驟： 站在槓鈴下，雙腳與肩同寬，腳尖朝前或略微外展。 挺胸抬頭，背部自然伸直，髖部微微後推。 用肩胛骨上方的斜方肌支撐槓鈴，兩手握槓與肩同寬。 深吸一口氣，腹部繃緊，臀部後坐，保持背部挺直下蹲。 下蹲過程中，膝蓋與腳尖大致同向，不要內扣或外張。 蹲到大腿與地面平行或更低，感受到強烈的腿部發力。 蹬地用力站起，呼氣，回到起始位置，完成一次深蹲。 槓鈴深蹲的基本動作要領如下：
