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三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
宿便的典型表现： 天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。食物解决方案： 富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法： 1、首先是清肠。
说到清肠排宿便，其实通过日常生活食物清肠排宿便计划，就可以轻松排除。下面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排宿便方法。1、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
宿便对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条。以下收录了一些清宿便的方法大家不妨来一起分析分析其优劣势，望每一个人都远离宿便的苦恼，让生活更健康。
2017年10月23日 · 宿便带来的危害远超你的熟悉。 宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
2017年5月9日 · 方法/步骤 1 /3 分步阅读 要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2018年5月19日 · 还有就是通过饮食来排宿便，我们可以平时多吃一些富含纤维素比较多的食物，像芹菜等，可以帮助胃肠蠕动，另外黑木耳是清肠道比较好的食材，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
2020年3月5日 · 排宿便可以帮助我们身体排除一部分毒素，使我们的身体更加健康。但是，很多朋友并不知道怎么清肠排毒。今天，小编就来介绍一下怎么清肠排毒清宿便，希望可以帮助到大家。
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3、宿便会不知不觉让身材变形。即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏
