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2024年10月30日 · 有小肚肚好困擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險，像是第二型糖尿病、心臟病等。瘦肚子沒有什麼難，用對方法就可以，營養師程涵宇整理14個超級有效瘦肚肚大法，並提醒至少挑5個同步執行，長期調整飲食、改變生活型態絕對是跟小肚肚說掰掰的關鍵！
2024年10月28日 · 小肚腩悄悄冒出來，除了影響外觀，更可能增加慢性疾病風險。. 想要擺脫腹部脂肪，營養師程涵宇整理 13 個超級有效的瘦肚大法，瘦肚子不難，用對方法就可以！. 1. 充足的可溶性纖維有助瘦小腹. 程涵宇表示，可溶性纖維能夠吸收水分，增加飽足感 ...
5 天前 · 試試Pamela 1000步有氧. 如果你覺得每天走很多步數有點困難，需要在下班後到家附近的公園走個30分鐘暢快的流一場汗，或是可以參考德國健身甜帕梅拉Pamela Reif最新的「1000 STEPS CARDIO」一千步有氧訓練，10分鐘內就能達到1000步的有氧運動訓練。. 非常適合在家裡 ...
2024年10月30日 · 醫生建議，「減糖飲食」期間，每天應該要食用「自身體重x1.5」份量的蛋白質，才能達到減磅的效果。 假如體重約60kg，每天便要起碼食用90克蛋白質，相當於2－3隻大雞脾！
2024年10月28日 · 運動配合飲食是減肥的不二法門。台灣一名體重高達230磅的胖男3個月內激減64 磅，成功的秘密在於配合適當斷食和超慢跑。 歡迎回來 網頁已經閒置 ...
2024年10月28日 · 女性的肥胖脂肪通常都胖在下半身，對於一些微胖又想快速瘦到標準身材的人該做什麼運動？ 健身專家指點一套高強度間歇運動，每天不用花太多時 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2024年10月28日 · 側身平衡：預備動作係由側身蛇式Side Cobra開始，側身，腰及膊頭放鬆，再用力將腰腹提起成一直線，眼向上望，盡量保持每次十秒，好處是訓練腰側腹肌及線條，初學者每邊做三次，進階者可以練到十組。 相關文章. 狗狗嗅癌準確率93% @健康醫事. 男士驗身5個W. @健康醫事. 「一、二……」教練Amy嘴巴還未說到三，就像武俠小說中的女飛俠，憑着手上一條繩索，便做出倒吊蝴蝶的動作，在空中廻盪飛舞。 相信首次親睹空中瑜伽（Aerial Yoga）的人，都會跟筆者一樣，看得目瞪口呆。 別以為這些看似難度九點九分的動作，卻較一般瑜伽動作更易達到瘦腰減腹效果。 向來愛美的女士們，想夏日展示腰姿美態，就切勿錯過了。
