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  3. www.zhihu.com › question › 391025514如何安排每天的减肥计划？ - 知乎

    全天24小时减脂时间安排，照着步骤一步步去做，瘦到90斤指日可待！. 7:00起床喝杯水. 经过一个晚上的消耗，早上起床的时候，身体往往处于极度缺水状态。. 洗刷完先喝上200毫升的温开水，不仅能够 补充身体在夜间流失的水分，还能促进肠道蠕动缓解便秘，提 ...

  4. 減肥 相關食譜 - 雅虎香港

  5. www.zhihu.com › question › 455210414减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是 ...簡

    力量训练者在减脂期发生“体脂下降、体重下降、骨骼肌下降”是正常的，但力量训练者要努力维持骨骼肌含量。. 也就是说， 虽然体脂和骨骼肌都在减少，但要努力做到体脂下降得更多一些，而骨骼肌减少得尽可能少。. 至于体重的变化，基本上不用关注，它 ...

  6. www.zhihu.com › question › 292038525知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎 ...簡

    知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。

  7. www.zhihu.com › question › 21242402平板支撑 (Plank) 锻炼腹肌真的有效吗？ - 知乎簡

    平板支撑 作为一种静态维持的动作，以零器械、受益肌群多而被全民认可。. 从动作分析来看，平板支撑能够通过加强腿部肌肉来增加身体平衡性，在正确姿势的辅助下有利于保持 髋关节 稳定，还能起到改善身形的作用。. 除了之外，平板支撑的最大作用还是 ...

  8. www.zhihu.com › question › 301187010多數人減肥時會犯什麼錯誤? - 知乎簡

    2018年11月3日 · 8.到了平台就错误操作. 很多到了平台期就以为运动不给力加强运动，但并没有，只要一直坚持下去平台期会过去，然后会发现突然瘦了很多。. 9.只看体重. 只注意体重也是错误的，还要看体脂以及BIM。. 10.吃酸奶减肥. 有的酸奶吃了不仅减不了还会增肥。. 11.一餐 ...

  9. www.zhihu.com › question › 363416574怎么在短期内变瘦？ - 知乎簡

    第一：避免买到不正规添加的祛湿膏！. —不要信什么的素人分享，好人推荐，绝大多数是小厂家代加工成分没有保障. —不要买厂名厂址、执行标准、生产日期不全的产品，也不要买三无产品。. —不要听卖家说“可以天天狂瘦”“可以帮你永不发胖”“可以让 ...

  10. www.zhihu.com › question › 460643743减脂减肥有必要去健身房吗？ - 知乎簡

    2021年5月21日 · No.1（居家减肥举例一）. 跳绳（买个计数的绳子）. 2000次一组+休息两分钟+2000次. 技巧（脚尖着地），膝盖跳起来要微曲，身体协调，双脚并拢！. 饮食：（轻食为主，水果为辅，坚果后辅）. 我的粉丝效果图如下：. No. 2（健身房举例一）. 跑步机. 技巧： 后脚 ...

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