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1. 焦點新聞

   • 經濟通

     減肥成功 ｜ 230磅男超慢跑配合斷食3個月激減64磅！專家教超慢跑4大技巧，建議日做30分鐘可改善三高！ | 健康解「迷」 - 醫學通識 - 健康好人生 | etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台

     運動配合飲食是減肥的不二法門。台灣一名體重高達230磅的胖男3個月內激減64磅，成功的秘密在於配合適當斷食和超慢跑。

     9 小時前

   • TOPick - 香港經濟日報

     高膽固醇｜46歲女為減肥狂吃1類肉竟血脂膽固醇超標 醫生警告：腎衰竭風險恐增40% - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏

     【減肥／高血脂／高膽固醇／腎衰竭】減肥時要注意飲食。台灣一名46歲女子為減肥補充蛋白質，狂吃1類肉，結果體重不僅沒下降，反而導致高血脂、高膽固醇。醫生警告，過量食用這類肉，腎功能受損風險恐增40%。最

     3 日前

   • 

     香港01

     2025上半年12星座運程出爐 一星座愛情事業雙收、財運排包尾是它

     4 日前

   • SundayMore

     生酮飲食法原理＋菜單大公開 不用捱餓輕鬆瘦 | SundayMore

     6 日前

   • 香港01

     烚蛋貼士｜一次蒸30顆水煮蛋！1秘訣剝蛋殼超完美+滷蛋上色法

     2 日前

   • 香港01

     小S曬出舊照自信「46歲沒大嬸樣」 揭秘不老女神3招凍齡護膚心得

     3 日前

   • Oh! 爸媽

     女兒為 黎瑞恩 演唱會做嘉賓 盡得媽咪遺傳仙氣爆燈 | 生活熱話

     7 日前

   • 好集慣 BetterMe

     【#Explorer 無制限之旅】Gordon Lau 24 小時東京之旅特急挑戰！最熱血最高速體驗 get

     7 日前

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2. gooddoctorweb.com › post › 1050真實案例！從118公斤到46公斤，減重營養師分享成功4 ...

   gooddoctorweb.com › post › 1050

   • 網頁紀錄

   真實案例：從肥胖、多病，到減重成功恢復健康！ 倪曼婷營養師指出，該案例原本生活心跳過快、血糖過高、尿酸高、痛風發作數次、經期不正常，身體健康問題相當不理想。

   • 等４招助改善

     減肥真的進入停滯期？ 營養師：從重量、時間辨別。 SUNNY營 ...

   • 今健康

     減肥除了控制飲食、適度運動等良好生活外，飲食的內容也很 ...

   • 減重

     產後瘦身2原則2吃法！營養師指難瘦關鍵，想瘦產前就得準備 ...

   • 倪曼婷

     倪曼婷 - 真實案例！從118公斤到46公斤，減重營養師分享成 ...

   • 異膚必知！穩控新工具tpf。免費線上課程６名醫開課，免走冤枉路 「治療型衛教tpe」可以幫助病人獲得或維持、用最佳方法應對慢性疾病的需求技能，其內容涵蓋一連串有系統的活動，包括了解疾病照護、心理社會支持、醫院處置程序，以及面對疾病合適作為等

     異膚病友、照護者親身分享 ，透過TPF善用資源恢復健康！ 記 ...

   • 肥胖

     肥胖 - 真實案例！從118公斤到46公斤，減重營養師分享成功4 ...

   • 今好瘦

     今好瘦 - 真實案例！從118公斤到46公斤，減重營養師分享成 ...

3. www.dcard.tw › f › weight_loss#分享 從8x ️5x 瘦了25公斤的我!! - 減肥板 | Dcard

   www.dcard.tw › f › weight_loss

   5 天前 · 📖前情提要📖，嗨唷各位！，一直都很想上來Dcard分享減肥歷程，但當下都覺得自己還不夠好、不夠瘦，就都給自己目標說再瘦個x公斤就發文！，想發文的原因是當初減肥時 也看了許多Dcard上面成功的文章 提 - 減重,減肥,減脂,瘦身,熱量

4. 影片

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     13:24

     youtube.com

     我如何成功瘦身20公斤的方法🔥(不斷食/不挨餓/不吃藥)❤︎古娃娃WawaKu

     2021年6月27日

     觀看次數：327.6萬

   • 

     16:43

     youtube.com

     【減肥教學】只需5個步驟 (男女通用)｜45天腹肌練成日記｜正確健康的減肥方法

     2022年4月28日

     觀看次數：77.7萬

   • 

     10:37

     youtube.com

     超簡單減重瘦身方法！減肥成功6招秘訣不藏私大公開 宋晏仁醫師「211餐盤」幫助正妹醫師成功減重｜吳榛槿醫師｜奕起聊健康 郭奕均｜健康節目｜健康知識 都在 祝你健康

     2023年1月20日

     觀看次數：19.7萬

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5. www.storm.mg › lifestyle › 4473350從118公斤到46公斤的真實案例！營養師分享瘦身成功4 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4473350

   • 網頁紀錄

   2022年8月16日 · 營養師分享瘦身成功4大關鍵，把握1原則就不用戒零食. 今健康+ 追蹤. 2022-08-16 11:47. ?人氣. 真實案例！ 從118公斤到46公斤，減重營養師分享成功4原則。 （示意圖／取自pexel） 現代人注重養生和體態，體重控制已成為現今主流生活型態。 不過並不是每個人都能順利健康的降下體重，途中會遇到不少瓶頸。 透過<Google新聞> 追蹤風傳媒....

6. www.dreamfitness.com.hk › archives › 1899【身材好到爆！10 個減肥成功案例分享】 - DREAM FITNESS

   www.dreamfitness.com.hk › archives › 1899

   • 網頁紀錄

   10 個減肥成功案例分享】. 減肥經驗相信大部分人士都有過，但是減肥成功的經歷卻只有少數人有。. 減肥有那麼難？. 網上曾風靡一句話“胖子潛力大！. ”這可不是開玩笑說說而已，一起來看看 10 個瘦身達人減肥成功案例，看看他們是怎麼減肥的。. 許多看來 ...

7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「放棄短期減肥思維，來場長久的運動計畫」當我 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   7 位女性分享成功減肥的關鍵. 專家和成功減重的女性分享了她們最具改變性的建議。. 成功瘦下20kg！. 韓國百萬訂閱教練JJ從75kg到55kg，七年堅持5個 ...

8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「小基數瘦身」半年減重8公斤成功案例！上班族分享 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2024年5月22日 · 上班族分享瘦身6招技巧. 有的食物是用來滋養身體，有些則是用來滋養心理. 減重分享. 成功瘦下20kg！. 韓國百萬訂閱教練JJ從75kg到55kg，七年堅持5個 ...

9. www.thenewslens.com › article › 136249如何兩個月瘦十公斤？這是我的日常飲食與運動計畫 ...

   www.thenewslens.com › article › 136249

   • 網頁紀錄

   2020年6月14日 · 這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗，但突然成功的方法。. 我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。.

10. 其他人也問了

    如何減肥成功?

    • 首先就來傳授減肥成功的秘訣吧！ 要讓減肥成功的重點，基本上需遵守 「消耗卡路里>攝取卡路里」 的原則。 以運動來增加消耗卡路里雖然也很重要，但運動量也有極限，因此某種程度上來說也需要減少攝取卡路里。 1天所需卡路里大約量，根據個別的體型與活動量有所差異，但大致上約為 成人男性為2600kcal，成人女性為2000kcal。 單純除以3， 1餐攝取量控制在男性約850kcal，女性約600kcal是相當重要的。 此外，脂肪燃燒必須要進行糖類攝取、優質脂質、蛋白質、維他命B1等 營養素均衡攝取。 即便想減肥，只吃冬粉、寒天、蔬菜等，則可燃燒的原料不足，反而容易反彈復胖。 以適量食用具有高品質的食物為目標吧！

    每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

    beauty-upgrade.tw/2331/

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    減肥是一時嗎?

    • 倪曼婷營養師認為她成功的關鍵，在於她的想法，「減肥不是一時，而是一輩子的生活態度，把正確的觀念融入生活，畢竟我們要的健康是一輩子的。 」該案例這麼說。 營養師非常欣賞這理念，改變生活習慣才是最長久且健康的減重方式，否則真的非常不容易。 案例從118公斤到46公斤　減重營養師分享４原則！ 減肥的方式繁多，每個人適合的方式也不同，最重要的是其中的原則，方向對了，路自然好走，遇到瓶頸也有辦法突破。 倪曼婷營養師整理該名案例的減重方式，分享給正在減重路上的民眾參考。 主要重點包括了心理、運動、時間、飲食等調整。 從心理層面來看，例如暴飲暴食背後的原因是否因某種創傷或壓力而起、又或者是減重途中所面臨的壓力，如工作、生活等，亦可能出現失眠、躁鬱等問題。

    真實案例！從118公斤到46公斤，減重營養師分享成功4原則。

    gooddoctorweb.com/post/1050

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    減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?

    • 有些人也會請營養師調配「減肥食譜」，雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。 所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中，把它變成是一種生活習慣，瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

    蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比 …

    health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000091723

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    節食可以減肥嗎?

    • 節食減肥有形形色色不同的方法，有些人可能選擇一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常後極端，雖然的確在短時間內能看到快速減肥的效果，但同時也非常容易會為身體帶來不同程度的負面影響，甚至是影響健康，以下是長期實行節食減肥的一些副作用： 人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。 而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。

    一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點| Beauty Place

    blog.beauty-place.com.hk/節食減肥/

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    甩掉20kg的減肥方法,還需要天天運動嗎?

    • 如果這個方法，還不需要天天運動，又不用捱餓，應該沒有人會抗拒這個減肥法！ 來自韓國的瘦身Youtuber JJ (박지은)，早前在綜藝節目分享她甩掉20KG的減肥方法，不用天天運動之餘又不需捱餓，重點是擁有誘人身段。

    韓國減肥運動！瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法 | ELL…

    www.elle.com.hk/beauty_and_health/reason-why-fitness-tips-from-koarean-fitness-youtuber

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    168斷食可以減肥嗎?

    • 168間歇性斷食 除了節食減肥，另一種較多人討論，愈來愈受歡迎的便是「 168間歇性斷食 」。 做法很簡單，一天內只有8小時進食，其餘16小時需要禁食，透過長時間的空腹，進一步分解脂肪，從而幫助身體減重，以及提升新陳代謝。 168間歇性斷食法爆紅的原因是實行性很高，比節食減肥更容易做到，每天還有8小時可以吃東西，而且不需要刻意減低總攝取的熱量，特別適合一些 高體脂 ，不想節食減肥又想瘦身的女生進行。

    一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點| Beauty Place

    blog.beauty-place.com.hk/節食減肥/

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