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減重分享. 用「自我效能感」提升減肥有效的機率！ 3個減肥堅持技巧，帶你正確設立計畫. 這已經是我第101次說要減肥了.... 今年想要減肥成功、希望可以每個月將一半薪水存起來，這些看似簡單的願望，最後都淪為瘋狂大吃越來越胖，太多東西想買而成月光族。 為了避免這類情況一再發生，在中島輝《活出自我肯定力》一書中提到「自我效能感」在達成目標中扮演重要的角色。
2024年10月17日 · 台灣減重醫生吳榛槿在YouTube頻道上載影片，公開自己減肥成功的奮鬥史。 她笑言自己從10歲那年開始變胖，從國中開始體重一直穩守在65公斤（約143磅）以上，原因是因為她在發育時期食量非常大，「一餐可以吃到2至3人份」，甚至怕因為買太多而覺得 ...
- 忍受「食物香氣」2分鐘。美國研究指出，只要在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味，聞了香味超過2分鐘的人，最後選擇垃圾食物的機率會比一般人低21%；另外，一般沒聞足夠時間的人，選擇垃圾食物的機率反而較高。
- 「欺騙大腦」瘦身原則。雖然這種「懶人減肥法」聽上去仿似很荒唐，但確實有用！通常肚子餓時聞到味道就會忍不住先嚐一口，但是如果你能夠忍受超過2分鐘，大腦就會因為聞夠了香氣而感到滿足，這就是所謂的「欺騙大腦」科學性減肥方法！
- 改變吃飯順序。如果無法下定決心節食，不如改變進食的順序。營養師建議，以「菜→海鮮→肉→飯」的順序進食。蔬菜和菇類等食物擁有豐富食物纖維，這些食物能增加之餘熱量也比較低，所以先吃令肚子有五成飽時再吃肉或魚這些蛋白質食物，最後才吃米飯。
- 飯後來一杯「瘦身茶」飯後飲用熱茶，可以解膩同時消脂；即看以下「瘦身茶」食譜。枸杞決明子茶：將決明子、枸杞、陳皮洗淨後，倒入熱水泡製，中醫上有潤腸通便的效果，營養上則有β-胡蘿蔔素、葉黃素等，可以顧眼睛。
6 天前 · 減肥成功 ｜ 靚女醫生公開成功減肥2個飲食原則+1個方法， 一年激減55磅瘦身不瘦胸！減肥是女士的人生目標！台灣減重醫生吳榛槿曾經體重高達80 ...
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2022年8月16日 · 營養師分享瘦身成功4大關鍵，把握1原則就不用戒零食. 今健康+ 追蹤. 2022-08-16 11:47. ?人氣. 真實案例！ 從118公斤到46公斤，減重營養師分享成功4原則。 （示意圖／取自pexel） 現代人注重養生和體態，體重控制已成為現今主流生活型態。 不過並不是每個人都能順利健康的降下體重，途中會遇到不少瓶頸。 透過<Google新聞> 追蹤風傳媒....
減肥老是失敗？ 這次減肥要成功就看這篇！ 營養師提出10點減肥妙招，懶人減肥不用動，只要改變生活習慣，輕鬆養成易瘦體質。
