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1. 減肥 相關食譜 - 雅虎香港

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     周靈山

     減肥食譜｜沙律Juicy不乾秘訣！必學低卡泰式酸辣椰菜雞胸沙律！酸甜惹味超開胃！

     平時周靈山好多時都教大家整麵包，蛋糕，好少可會...

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     周靈山

     減肥食譜｜低卡低碳必學仿韓式炒粉絲！將韓國粉絲換成xx食材 竟然是零卡路里！

     對於減肥人士來講，每次外出食飯都會有一種罪惡感...

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     周靈山

     減肥餐單｜3大低糖低鹽低油又富蛋白質的營養食物！教埋1分鐘微波爐快速煎蛋法！

     香港人出名忙碌，無時停，特別上班一族，想抽時間...

   • 周靈山

     健康零食｜自家製鬆脆焦糖味香蕉片 免炸都整到香脆口感！減肥止口痕一流！

     近年不少人開始注重健康飲食，而市面上亦越來越多...

   • 周靈山

     低卡食譜｜減肥必食泰式辣汁仿粉絲海鮮沙律 清新開胃自製零難度！

     泰菜豈止串燒、咖哩、小炒等這些較為濃味的菜式，...

   • 周靈山

     減肥餐｜懶人必學高纖高蛋白低卡食譜！減肥不挨餓 有肉有菜有汁！

     減肥餐不一定淡而無味，只要懂得適量添加調味料，...

   • Yahoo Video HK

     美白減肥食譜｜減肥唔飲得甜野？自製奇亞籽果茶 低熱量高纖維 夏天消暑一流！

     今次營養師李杏榆為我們推介一款可以在夏天，同時...

   • 周靈山

     減肥｜1個方法煮4款蛋白質減肥食譜！輕鬆烹調美味雞胸、三文魚、豬扒、豆腐菜式

     減肥除了要食蔬菜，吸收蛋白質都非常重要！上集靈...

   • 周靈山

     蔬菜食譜｜懶人減肥4款蔬菜簡易食譜！焗西蘭花/南瓜/炒菜心/沙律零失敗菜式

     減肥又或者想食健康一點的朋友，蔬菜絕對是你餐單...

   • 周靈山

     減肥｜高蛋白質仿芝士粉食譜！2款食材即可自製低脂調味粉 伴沙律、炒滑蛋一流

     減肥的朋友，又好想食芝士的話，都會對芝士或者芝...

   • 周靈山

     素食譜｜用燕麥渣自製簡易素漢堡扒！減肥都啱食 加埋豆類增強口感兼有豐富蛋白質

     素食食譜千變萬化，不要以為素食就單調乏味，其實...

   • 周靈山

     燕麥奶食譜｜自製燕麥奶3大秘訣！香滑不黏糊 代替烘焙牛奶減肥都飲得

     燕麥奶給大眾的感覺會相對牛奶健康，但其實坊間好...

   • 周靈山

     減肥｜自製減肥零食食譜！拔絲合核酥唔用牛油都做到鬆脆可口貼士

     減肥的朋友也有嘴饞的時候！想食低罪惡感零食的話...

   • 周靈山

     減肥｜自製減肥零食食譜！低卡法式香橙榛子薄脆曲奇

     減肥的朋友，都會努力地去控制飲食，吃多一點蛋白...

   • 周靈山

     減肥｜無麵粉走牛油減肥甜品食譜！烘焙低醣無麩質蘋果仿磅蛋糕

     誰說減肥不能吃甜品？今集靈山就較各位烘焙蛋糕！...

   • 周靈山

     減肥｜脂肪選不飽和脂肪助減肥增肌！脂肪4大功效＋好脂肪食物選擇

     減肥，好多朋友一聽到油就馬上感到容怕，但原來懂...

   • 周靈山

     減肥｜泡菜減肥食譜！減肥推薦低碳減澱粉韓式泡菜仿鍋飯

     減肥有不少朋友都會鍾意食蔬菜，而蔬菜本身都可以...

   • 周靈山

     減肥｜蔬菜減肥食譜！飽肚低碳水仿忌廉芝士南瓜焗豆

     減肥菜單，不只補充蛋白質，吃蔬菜都是不少減肥朋...

   • 周靈山

     減肥｜無麵粉蔬菜芝士Pizza食譜！低碳水無澱粉蔬菜焗薄餅

     減肥食譜非常多，不少朋友想減澱粉都會選擇食蔬菜...

   • 周靈山

     減肥｜蔬菜減肥食得多會有反效果？認清3款不捱餓助減肥蔬菜類型

     減肥除了吸收蛋白質來增肌減脂，蔬菜也是減肥朋友...

   • 周靈山

     減肥｜食譜推薦唔落油煎三文魚＋開胃蝦湯！補充蛋白質增肌減脂

     想減肥的朋友，每日餐單都不可缺少蛋白質，可以幫...

   • 周靈山

     減肥｜豆腐減肥食譜！外脆內軟素食黃金脆豆腐＋無油炒嫩蛋多士

     減肥吸收蛋質可以幫助減脂增肌，所以有不少朋友都...

   • 周靈山

     減肥餐單｜晚餐豐富蛋白質豬扒、牛肉食譜！洋蔥蘋果豬扒＋減脂減納泰式香燒牛肉

     減肥除了食雞胸肉，豬扒和牛肉都可以成為減肥餐單...

   • 周靈山

     減肥餐單｜雞胸肉減肥食譜！豐富蛋白質　教你1招煎雞胸嫩滑貼士

     不少減肥朋友都會以雞胸作為主菜，不過要煮雞胸都...

   • 周靈山

     減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌

     常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對...

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     【菇食譜】降血脂清炒雙菇！杏鮑菇、蘑菇減肥兼改善脂肪肝

     想降血脂、降膽固醇維持血管健康？註冊中醫師林婉...

   • Yahoo Video HK

     【消暑湯水】減肥去水腫！解渴玉米苦瓜排骨湯

     香港夏天比較長，而炎熱的天氣容易令心火旺盛，註...

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     【減肥食譜】減肥恩物！極低脂越式鮮蝦米紙卷

     為迎夏日相信不少人都開始減肥，不過都不用餐餐吃...

   • 周靈山

     【減肥食譜】無牛油減糖 香甜蘋果玉桂卷

     即上Yahoo Food觀看完整食譜 Fol...

   • 周靈山

     【減肥恩物】滴油不沾！免炸咕嚕雞塊

     即上Yahoo Food觀看完整食譜 Fol...

2. 減肥食譜 - Yahoo今晚食乜好

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     三餸一湯食譜│低脂減肥晚餐！無忌廉南瓜濃湯/低脂粉絲蝦沙律/低脂...

     4 個月前

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     減肥食譜｜低卡低碳必學仿韓式炒粉絲！將韓國粉絲換成xx食材 竟然...

     4 個月前

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     減肥食譜｜25道不挨餓減肥食譜合集 零食／甜品／肉類也可以照吃！...

     4 個月前

   • Yahoo Food

     減肥可照食年糕、蘿蔔糕？營養師教點食先最唔肥 原來脂肪最高係……...

     7 個月前

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     減肥蔬菜組合｜蔬菜減肥食菜食得多會有反效果？認清3款不捱餓助減肥...

     1 年前

   • Cook1Cook煮一煮

     減肥食譜｜椰菜花意大利飯 Cauliflower Risotto...

     1 年前

   • Cook1Cook煮一煮

     減肥食譜｜偽肉醬意粉

     2 年前

   • Yahoo Food

     減肥食譜｜沙律Juicy不乾秘訣！必學低卡泰式酸辣椰菜雞胸沙律！...

     2 年前

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3. 其他人也問了

   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   減肥吃什麼食物好?

   • 1）雞柳和雞胸肉都屬於高蛋白質的食物，幫助肌肉修補，有助減磅人士保持肌肉量。 2）雞腿肉去皮去肥之後，脂肪含量與雞柳類近。 3）藜麥、黑豆、牛油果、番茄和紅椒都有豐富的膳食纖維，有助排走便便和毒素，而且一般較低升糖指數，有助延長飽腹感。

   【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外食建 …

   www.weekendhk.com/receipe/減肥餐-營養師-食譜-外食-1096531/

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   節食可以減肥嗎?

   • 節食減肥有形形色色不同的方法，有些人可能選擇一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常後極端，雖然的確在短時間內能看到快速減肥的效果，但同時也非常容易會為身體帶來不同程度的負面影響，甚至是影響健康，以下是長期實行節食減肥的一些副作用： 人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。 而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。

   一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/節食減肥/

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   減肥可以吃七日食譜嗎?

   • 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進 減肥餐單推介｜一周至少減6磅！ 營養師建議七日食譜：不用節食循序漸進 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！

   減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循序漸 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/1-week-diets-recipes

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4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

   減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！ 想知這款 ...

5. icook.tw › categories › 122低卡瘦身食譜 精選 523 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

   icook.tw › categories › 122

   想減肥不必放棄品嚐美味！ 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！ 注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！

6. 圖片

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7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」、小S的「減肥菜單」還有營養師自己都在吃的專業「減肥 ...

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes

   • 網頁紀錄

   2024年9月19日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

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9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition10道「減重食譜」推薦！再告訴你減重三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   想要減肥卻不知如何下手嗎？ 其實只要把握幾個原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐點，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你早餐、午餐、晚餐， 一天三餐 的減肥餐選項和正確吃法原則！ 最後再加碼減肥餐料理推薦。 生酮新手必看「暖身期」三餐菜單！ 無痛改變飲食習慣讓身體邁向燃脂機器. 絕對做得到的減肥攻略！ 10個生活習慣幫你養成「不運動也能減肥」...

10. 影片

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      9:55

      youtube.com

      【豆腐湯減肥餐-4款】 輕鬆-5KG ★減脂餐！高蛋白質＋低卡＋低脂＋飽肚 的減肥食譜 ！增肌減脂必做減肥料理！減脂飲食其實也可以飽肚不捱餓！美味減肥湯＋低碳飲食！減肥餐做法和超簡單豆腐湯食譜都話你知

      2021年1月17日

      觀看次數：299.5萬

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      9:54

      youtube.com

      【早餐減肥餐10款】★ 十天不重複 低卡健康早餐食譜 ! 超過一週早餐idea ! 牛油果多士控必做的減脂餐營養早餐 ! 減重食譜＋減肥食譜做法 ! 超簡單懶人食譜的減肥早餐＋西式早餐＋簡單早餐大全

      2021年4月4日

      觀看次數：26.2萬

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      15:40

      youtube.com

      【減肥列車】兩個月暴瘦20公斤！飲食菜單、腰瘦秘訣獨家公開！feat.黃小愛

      2024年6月19日

      觀看次數：14.3萬

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11. www.wecareyou.cc › food › fat-loss-menu12條減脂菜單設計原則，營養師幫你規劃七日+30天減脂菜單 - 照顧 ...

    www.wecareyou.cc › food › fat-loss-menu

    • 網頁紀錄

    減脂菜單百百種，哪一種最適合？. 以下介紹常見的減重法，分別的原理及優缺點。. 減重法. 內容. 低GI 減重. GI 是升糖指數，指的是醣類消化的速度。. 低 GI 食物消化速度慢，因此有較久的飽足感。. 從實驗上來看，能減少脂肪生成及囤積，並且可預防肌肉分解。.

12. www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食【減肥餐】營養師5日減肥餐單 內附一日三餐 500Kcal低卡食譜＋外 ...

    www.weekendhk.com › receipe › 減肥餐-營養師-食譜-外食

    • 網頁紀錄

    2020年12月23日 · 減肥是女生人生必做事項，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒食譜， 自煮帶飯都無問題， 控制熱量之餘，又攝取均衡營養，自然減得健康。

13. 焦點新聞

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      大熱輕斷食減肥法 五天速瘦減走14磅？

      不少女星為了在鏡頭前更顯瘦，都會出盡法寶減走身上肥肉，除了常見的間歇性斷食、生酮飲食之外，最近網上亦流行內地女星劉亦菲的5天減肥法，據説劉亦菲靠着此方法在5天內成功減去14磅。此方法只靠控制飲食、不用做運動，正處於減脂階段的人士不妨試試吧！

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      4 小時前

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      Yahoo奇摩新聞

      孫藝珍、Ella都靠它瘦！「綠拿鐵減肥食譜」風靡全球，這時間喝減肥效率最佳！

      2024年09月25日 08:00

    • 

      Yahoo奇摩新聞

      營養師認證絕對瘦！女明星都在用的超夯「8杯水減肥」時間表，按時段每天喝瘦小腹超有感

      2024年09月26日 10:12

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      今日新聞

      陳喬恩要當最美新娘子！曾公開激瘦食譜 2個半月健康瘦下23公斤

      2024年09月21日 15:07

    • AM 730

      血型減肥法丨O型血多吃蛋白質 AB型血少吃多餐遏止體重

      坊間減肥的方法林林種種，如大熱的168、走碳或低醣飲食，仍不見效？不如試試「血型減肥法」。這種由美國一名自然醫學博士提出的減肥法，透過觀察血型演變及生活模式，建議按照血型揀選食物，可以令瘦身效果事半功倍，並有助突破減肥常見的平台期，令體重可以繼續下降。

      2024年09月25日 13:22

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