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2023年11月15日 · 減肥餐單｜食足3餐也能鏟肉12公斤！. 日妞瘦身祕訣：攝取健康油脂. 撰文：女人我最大. 出版： 2023-11-15 14:30 更新：2023-11-15 14:30. 平常大家都知道，減肥除了靠運動以外，最重要的就是飲食控制。. 𝟣𝟨𝟥公分高的日妞從 𝟩𝟧公斤，瘦到 𝟧𝟧𝗄𝗀！. 除了 ...
2023年12月9日 · 禮拜二的早餐餐單：糙米、蘋果、波菜味噌湯、納豆跟果汁。周二多了蘋果，蘋果不僅有豐富的營養素，同時還可以達到降低膽固醇、促進血管健康與預防高血壓的效果，可以說是減肥時期的好水果。
2021年12月28日 · 以下是日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二自己實測有效的飲食法，每天只吃2餐，空腹時間維持在16-17小時，短短半年讓他瘦下10公斤，日本電視節目《金スマ》找路人實驗， 4個性別、年齡、體重各異的人，實行此套飲食方法兩週，分別瘦了5kg、4kg、3.7kg、2kg，證實是個對誰都有效的減重妙招，持續做還能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病！ 江部醫師的間歇性斷食減醣一週菜單↓（點擊下圖看清！ + 19. 江部醫師的減醣菜單只有一日兩餐，他的早餐是一杯加入忌廉的咖啡，他透露不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天午餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。 說起來，人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。
2022年10月1日 · 所以 GM Diet 簡單來說，就要一個簡潔、有效的「高性價比」餐單。GM Diet一周減肥排毒餐單，健康飽肚不挨餓，輕鬆減走5 kg！（點擊放大瀏覽） +
2023年2月17日 · 減肥餐單｜運動前後該怎吃？. 一週飽肚健康餐：打工仔、外賣族適用. 撰文：女人迷. 出版： 2023-02-17 11:30 更新：2023-02-17 11:30. 2. 去運動，不為討好誰，為了取悅自己，渴望一個重新流汗的身體。. 運動前後的飲食提案，不論外食或是自己煮，運動小姐要教你 ...
2021年4月3日 · 台灣晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也認為適度的輕斷食是很推薦的，不僅可以讓身體休息、不用一直消化食物，也有時間可以修復受損細胞，進行排毒。 且一周只有兩天執行輕斷食，不易影響生活品質，努力執行一天後，明天又可以吃想吃的食物，比較能養成習慣。 至於輕斷食日期怎麼訂、函穎營養師最推薦周一和周四，周一剛上班最忙，吃東西的時間本來就少，周四前面有周三小周末或後面的周五可以放鬆心情，最能展開輕斷食的飲食。 2天「輕斷食日」參考菜單. 早餐： 半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、粟米、帶皮番薯，約140卡） 蛋豆魚肉類一份（雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞胸肉，約70卡） 低升GI指數水果一份（蘋果1小顆、番石榴去籽切片1小碗、香蕉半條，約60卡） 蔬菜多吃（不用油烹調） 晚餐：
2022年3月30日 · 俗語道「7成飲食控制，3成運動」，減肥餐單也非常重要！今次台灣營養師與大家分享50款減脂餐單，除來雞胸肉以外，原來還有這些選擇！
