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圖片: 220triathlon.com
- 游泳讓你精力充沛，依照自己的節奏玩得開心。 當你游泳時，浮力定律讓你可以浮在水面上，這減輕了你三分之二的體重。 這種虛擬失重讓你能運動而不會造成背肌或關節壓力，即使你有代謝或關節方面的問題，游泳可以促進你肌肉緊實和柔軟度。 且游泳也是一種耐力運動：你會瘋狂地燃燒熱量！ 無論你的年齡、體重或過去健康情況如何，游泳沒有任何規則，游你決定！ 無論是專業訓練或為了休閒樂趣，甚至是用來輔助其他運動或復健，游泳為你提供多種意想不到的好處。
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游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？ 當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。 跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，但卻有不少好處，到底如何達明顯的游水減肥效果？ 先從以下個8個重點入手！
別人常說，「游水是最能達到瘦身效果的運動之一」。 很多不喜歡流汗和悶熱感覺的人，都會選擇以游水來取代跑步，進而實現減肥的目標。 一些韓國女星，如Jessi、Nana等，也是游水的愛好者，甚至依靠游水來保持完美的身材！
- 為甚麼游水可以減肥？除了是因為水的阻力比陸地大之外，水的導熱性也大於空氣24倍，水溫一般又低於氣溫，這也有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗較陸上項目大許多。
- 游泳熱量消耗是多少？男性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為528kcal、蛙泳為660kcal，蝶泳為726kcal。女性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為448.2kcal、蛙泳為559.8kcal、蝶泳為616.2kcal。
- 游水減肥應該要游多久？45分鐘-60分鐘最佳，因為前30分鐘身體未開加速消耗脂肪，所以游45到60分鐘有較好的減肥效果。不過新手人士，就記得不要急於求成，可以從一口氣游10分鐘，循序漸進慢慢增加時間，保持一星期3-5次。
- 游水減肥前應該吃甚麼？游水過程中消耗能量比較大，建議之前吃一些高蛋白食物，如雞蛋肉類，豆製品和一些低糖類甜食來防止血糖過低，但不要吃的太飽，七分飽即可！
游水是帶氧運動，消耗的卡路里數量相對較高，因此游泳減肥效果也不錯，特別是進行中高強度的游水時，燃脂效果更佳。 由於游水是全身運動，可以瘦到全身的身體部位，能均衡燃燒全身脂肪，並促進新陳代謝，幫助男士保持良好的體態。
除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
2021年7月2日 · 減肥 游水. 在眾多運動中，筆者特別喜愛游水，只因游水能令人在舒的環境下留汗和消耗卡路里，夏天時更能一解暑熱，無論是保持身體線條還是減肥，都有一定的幫助。 坊間有不少文章都提及游水一個月能減肥多少，而事實上又是否如此？ 究竟游水能減去多少卡路里？ 怎樣泳水才能減肥呢？ 下文便能解答你對游水減肥的一切思疑！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 游水能減去多少卡路里？ 游水的確是減肥的好方法，但實際上游水又能消耗多少卡路里呢？ 原來不同泳式的卡路里消耗量都不同，其中以蝶式為最高，能一小時消耗多達約 900 卡路里，其次為自由式，一小時能消耗約 600 卡路里，至於背泳和蛙式則分別是一小時 500 及 400 卡路里。
2021年6月17日 · 游泳的4大好處. 「日日游水身體好」，這句老話所言非虛，游泳運動屬於全身鍛練的一種，不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。 1. 增強心臟功能. 根據University of Western Australia 運動科學博士Howard Carter團隊的研究，比起在陸地上，人體在進入水中時，更容易促進大腦血液流量增加，大腦中動脈的平均血液流量增加了14%、後腦動脈則增加了9%，因此，比起陸上運動，游泳屬於水中帶氧運動，對於心臟功能與大腦血液流量有相應上的好處。 2. 提升肺活量. 而作為水中活動，游泳時人的胸部大概會感受到12至15公斤的壓力，讓呼吸較難，自然迫使我們用力呼吸，加大呼吸深度，從而鍛鍊出更大的吸氣量。
