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- 為甚麼游水可以減肥？除了是因為水的阻力比陸地大之外，水的導熱性也大於空氣24倍，水溫一般又低於氣溫，這也有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗較陸上項目大許多。
- 游泳熱量消耗是多少？男性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為528kcal、蛙泳為660kcal，蝶泳為726kcal。女性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為448.2kcal、蛙泳為559.8kcal、蝶泳為616.2kcal。
- 游水減肥應該要游多久？45分鐘-60分鐘最佳，因為前30分鐘身體未開加速消耗脂肪，所以游45到60分鐘有較好的減肥效果。不過新手人士，就記得不要急於求成，可以從一口氣游10分鐘，循序漸進慢慢增加時間，保持一星期3-5次。
- 游水減肥前應該吃甚麼？游水過程中消耗能量比較大，建議之前吃一些高蛋白食物，如雞蛋肉類，豆製品和一些低糖類甜食來防止血糖過低，但不要吃的太飽，七分飽即可！
2022年8月2日 · 不論是瘦腿減肚腩、瘦腿去水腫、鍛鍊腿部肌肉、瘦腿兼塑型、只要是關於要減掉臀部兩邊的厚肉，鬆垮大腿肉，離不開要自己努力的瘦腿操運動減肥法，今次介紹2個簡單快速減大脾動作，即使在家追劇時也可做運動！
游水減肥的5大秘訣：1個月即瘦12公斤？ 游泳減肥8大好處！ 小編同時進行一個減脂增肌療程！ 游泳作為一種瘦身運動，與其他燃脂運動方式不同，它讓你擺脫了滿頭大汗和悶熱的感覺。 除了減肥，游泳需要四肢協同運動，能幫助鍛鍊身體7成的肌肉並幫助降低生理年齡。 本文將帶你深入探討游泳的好處，以及專注於游泳減肥的關鍵要點。
游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？ 當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。
游水減肥以全面、自由和低負擔為特點，成為個人化的減肥運動方式。以下將揭示游水減肥的重點和游水的全面好處，幫助大家輕鬆get這項燃脂運動。
2024年2月8日 · 要提高游水減肥的成效，就要在過程中維持一定強度的運動量，單純到沙灘、泳池「打卡」並無助於消耗脂肪。若果你是游水減肥的「初哥」，不妨按照以下的游泳減肥菜單，安排上一場「革命性」的減肥大計！ 游水減肥菜單
2021年2月7日 · 游泳、跑步、踏單車等都是香港人常做，而且有效的全身帶氧運動，可以達至全身減脂的好處，然而沒有哪一項運動比另一項運動消脂效果更佳，這亦是大眾對減肥的第一個誤解。
