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以下是一些專業人士及營養顧問推介可以提供足夠營養，但不會超過熱量攝取量的食物： 全穀類：全穀類含有豐富纖維、蛋白質和多種維他命和礦物質。營養師推介選擇包括有糙米、燕麥、全麥麵包、小麥胚芽等食物。 蛋白質：蛋白質是身體所需的重要營養素。
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