瑜珈減肥方法 相關
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其他人也問了
瑜珈可以減肥嗎?
每天做瑜珈好嗎?
如何成功減肥?
甩掉20kg的減肥方法,還需要天天運動嗎?
2022年7月7日 · 文中將針對各部位精選15種減肥瑜珈動作，包含瘦手臂、瘦臀腿、瘦腰瑜珈、加強核心、以及全身瘦身序列，一起享受瑜珈帶給你的改變吧！ 會員專區 會員方案
- 瑜珈減肥，是真是假？對一眾瑜珈「門外漢」來說，瑜珈減肥有點匪夷所思，因為「瑜珈」不外乎只是 拉拉筋 的柔和動作，普遍被認為有助練習者沉澱心靈、釋放壓力等等，似乎與 減肥瘦身 等關連不大，事實真是這樣？
- 居家瑜珈減肥動作。新冠病毒已經肆虐年多，相信不少姐妹或許對於在練習室與陌生人一同學習瑜珈有所卻步，但其實瑜珈減肥即使窩在家也能做到！事不宜遲，以下即將為你介紹幾式即使是初學者也能做到、絕對是極易上手又能有效修身的居家瑜珈動作：
- 為何不流汗的瑜珈也能燃燒脂肪？以上的瑜珈動作相信要完成不難，最重要的是練習後真能成功減肥和瘦身，達到所期望的減肥效果，不然努力便完全白費！放心，一個在紐西蘭進行的歷時12個星期實驗中，研究人員發現，每週三次、八分鐘的睡前瑜珈，已經讓實驗對象的體重平均減去2.3公斤，有氧代謝能力增加了15%！
- 勤練瑜珈好處數之不盡。瑜珈減肥外的益處1.紓緩身體痠痛。瑜珈通過站、坐、跪、臥、俯、倒立等等多種姿勢，彎曲及伸展身體各個部位，令練習者有機會使用平時甚少用到的肌肉群，除肌肉外，亦對於脊柱和內臟器官有很好的按摩、牽引作用；瑜珈當中一些背部呈凹拱的動作，例如前文講及的蝗蟲式，還能有效治療頸椎、腰椎疼痛，促進下半身血液循環等。
- 瑜珈減肥入門觀念。#瑜珈可達減重、瘦身，還具有身材緊實的雙效。瑜珈動作看起來如此優雅，真的可以達到減重、瘦身效果嗎？答案是「絕對可以！」Miya分享瑜珈和一般瘦身運動有點不一樣，瑜珈練習者的肌肉線條通常比較優雅漂亮，因為瑜珈動作中可以伸展、放鬆肌肉，也可以針對手臂、腰臀訓練，幫助我們的身材雕塑緊實。
- 瑜珈飲食對減重的好處＆建議吃法。俗話說：「減肥三分靠運動、七分靠飲食。」練習瑜珈可以達到有氧、肌力和伸展三合一，若再配合「瑜珈飲食」效果當然更勝！Miya也分享瑜珈飲食中，將食物分成了悅性食物、變性食物與惰性食物3大類，下列簡單介紹它們的差別，日常減重人可以怎麼選！
- 運動新手如何「無痛培養運動習慣」？每一個人都有惰性，即使一開始只能做瑜珈10分鐘、30分鐘也無妨，身體會慢慢有個習慣，只要開始做一定能看到效果，而且練習得越來越久，甚至你會有一個信心可以堅持生活上任何事情，Miya也分享自己建立瑜珈運動習慣的2個小秘訣。
- 體重停滯，如何突破「減肥瓶頸期」？面對減重倦怠和瓶頸期，Miya給予的建議是「千萬不要在停滯期因為體重不變，近一步控制飲食、再節食。」減肥之所以會停滯，是因為身體已經適應目前狀態，基礎代謝率慢慢下降，若此時再節食只會讓代謝率繼續掉，甚至出現「吃得比別人少，卻胖得比別人快和多」的惡夢！
2024年1月6日 · 瑜伽能減肥嗎？這是許多人接觸瑜伽前的迷思。向來與心靈沉澱、釋放壓力等畫上等號，瑜伽似乎與瘦身、減重沒有太大關連，然而真的是這樣嗎？
- kimy.chen@hearst.com.tw
男士在瘦身路上，會尋找各種方法減大肚腩、胃腩、雙下巴和肥仔波，除了蘋果醋減肥、雞胸肉減肥之外，瑜珈減肥也是熱門的選擇，特別適合不愛做帶氧、重訓運動後汗流浹背的人士，還能夠舒緩壓力，現時瑜珈減肥再不是女生的專利，也愈來愈多男士嘗試 ...
2023年4月26日 · 瑜珈4大好處、初學者7種體位推薦、想減肥瘦身該怎麼訓練…. 想練瑜珈？. 不論你是初學者、還是正在練習的道路上，本篇瑜珈攻略都能解答一般人對於瑜珈最常有的疑惑。. By Jasmine Lee. 2023年4月26日. Beautiful woman with closed eyes practicing yoga, sitting in Lotus pose ...
