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瘦腿方法推薦一：高抬腿運動. 瘦腿方法推薦二：多按摩與拍打浮腫部位. 瘦腿方法推薦三：多騎腳踏車. 瘦腿方法推薦四：多走路、多走樓梯. 瘦腿方法推薦五：游泳也能瘦大腿. 怎麼瘦大腿？ 4 類食物幫助你消滅多餘脂肪. 瘦大腿飲食指南一：含「鉀」的食物. 瘦大腿飲食指南二：含蛋白質的食物. 瘦大腿飲食指南三：維他命 B 群. 瘦大腿飲食指南四：溫熱性食物. 瘦大腿不只靠運動，「少點鹽健康餐盒」讓你邊吃也能邊減重！ 「少點鹽健康餐盒」是你的最佳選擇. 「少點鹽健康餐盒」瘦身便當推薦. 「少點鹽健康餐盒」雙北地區通通買的到！ 「瘦大腿」一直是多數女性關注的議題，但瘦大腿真的很難嗎？ 除了瘦大腿運動之外，其實健康飲食也很重要！ 搭配科學合理的營養攝取，才能快速替自己找到最佳的瘦腿方法。
瘦大腿（包括瘦大脾內側）和減下半身脂肪的最基本飲食方法就是低脂低糖，所有想減肥修身的人士都知道。但到底應怎樣實行呢？首先就是多菜少肉，蔬菜要佔每餐份量的一半，肉類只佔四分之一。
- Perfect Medical S6溶脂修形療程以真空抽吸技術和生物激光雙管齊下——生物激光誘使脂肪細胞分解，真空抽吸促使淋巴將脂肪自然排走，有效減少目標區域達25%的脂肪細胞。脂肪細胞數量一經減少，便不會復增，故減少大腿脂肪細胞的效果不會反彈，能有效減大脾。減大腿的效果更可即時看見，做1次療...
- 因為大脾內側之脂肪跟肌肉以至整個大腿內側的肌肉群互有關連，故此若只用一般健身器材或纖體儀去減大脾內側的脂肪，根本不能徹底消脂。建議用低脂高纖飲食，配合瘦大腿動作和Perfect Medical S6溶脂修形療程，能最容易收減大脾內側及下半身肥胖之效，輕鬆搣甩象腿和甲組腳。
- 若不想大腿肌肉變得太大塊，建議運動前充分熱身，運動時則間奏中加入更多休息、伸展及放鬆大脾的動作，並減少無氧運動如深蹲的時間及次數，同時做更多有氧運動，而運動後則應充分伸展和放鬆大腿，例如拉筋、抬腿、泡腳和按摩等。
- 建議多吃高纖和低GI食物。高纖食物在腸胃逗留的時間較長，能延長飽足感。至於低GI食物則可令血糖緩慢上升及下降，減少血糖波動，亦有助延長飽肚感。此外，亦可選吃一些較低卡的碳水化合物如蕃薯、紫薯、烏冬和蕎麥麵去代替粥粉麵飯，減少源自碳水化合物的卡路里攝取。
- 當然是否啦！有沒有大脾罅與大脾肥瘦無關，而是與大脾的結構有關。有些大腿很瘦的人也沒有大脾罅！因此不要純粹因自己沒有大脾罅便嚷着要瘦大腿，應該用「身高(cm)×0.3」這條公式計算大腿腿圍有沒有超出範圍。超出範圍才去減大脾吧！
楊冪「瘦大腿」運動、減5kg速瘦飲食菜單全公開. 運動健身. 名人瘦身. 楊冪拍雜誌辣秀「大腿根」！ 人間美腿養成運動、減5kg速瘦飲食菜單全公開. 超嚴格！ 46公斤的楊冪說自己「不配叫做瘦子」 By Women's Health Taiwan and V編 Yahoo時尚美妝編輯群 Published: 2021/08/22. 小紅書@FBI姜小白要變瘦、微博@楊冪、ZACK張悅....
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坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。. 將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。. 大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。. 其他方法. 一、騎自行車. 1、平躺、雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿 ...
2023年9月28日 · 大腿根部的肉肉過多是很多女生的煩惱，尤其是大腿內側很容易堆積脂肪，所以要適當的增加腿部訓練，這篇就要教你如何運用14分鐘來「瘦大腿 ...
2022年8月31日 · 1. 【瘦腿操︳瘦腿運動】不少女生都想抓住夏天的尾巴，多穿一下迷你裙、熱褲，但是若是大腿較粗壯，真的不敢毫無遮掩的露腿示人。 一位26歲的上班族女生也為了維持美好體態，絞盡腦汁創造不同的瘦身食譜和運動，並大方分享在其IG（@mainashu5kg）平台上。 近日，她分享了5個動作，只要每天約10分鐘就能簡單練成筷子腿，一起來看看吧！ 【瘦腿操︳瘦腿運動】雙腳對齊跪在地板上，腳趾踮起。 （IG @mainashu5kg） 【瘦腿操︳瘦腿運動】1. 加強腹部核心. 首先，我們必須加強腹部核心力量。 雙腳對齊跪在地板上，腳趾踮起。 收緊核心，將重心轉移到腳後根，並抬起膝蓋。 腳板與腳板緊貼在一起，兩邊膝蓋緩緩上下擺動。 （IG @mainashu5kg） 【瘦腿操︳瘦腿運動】2. 盤膝而坐.
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