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  1. www.elle.com › tw › beauty懶人必學4組「瘦小腿肌」運動！只要10分鐘快速減蘿蔔腿，腿圍-3 ...

    2024年3月20日 · 如果你想要改善小腿肌，但又怕做運動會讓小腿變更粗，不妨先由日常的瘦小腿習慣開始做起，再搭配適當的拉筋伸展動作，不但可以解決小腿肌肉 ...

  2. helloyishi.com.tw › fitness › weight-loss-exercise小腿肌肉粗又硬？最快瘦小腿的6種方法！告別粗壯蘿蔔腿 - Hello ...

    其實想瘦小腿，不能單靠減肥運動，需要從飲食、生活及運動方式等各層面進行調整，才能消除蘿蔔腿。究竟怎麼瘦小腿最快？瘦小腿運動有哪些？讓《Hello醫師》來為你一一解答，分享5種快速瘦小腿的方法。

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-best-calf-exercises-at瘦肌肉型小腿方法｜學識6個瘦腿伸展運動＋瘦腿習慣，每日十分鐘 ...

    如果你想瘦小腿但又怕做運動會令小腿越來越粗，可以嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍已經可以-3cm！

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-of-slim-legs怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿 ...

    最常見的脂肪型瘦腿，技巧就是最基本的帶氧運動配合飲食。 可透過慢跑、瑜珈等鍛鍊腿部線條，配合低糖低鹽飲食有效去水腫，令線條更勻稱。 7個快速瘦腿操. 以下推薦7個瘦腿方法，讓你在家中也可以隨時輕鬆瘦腿減小腿！ 瘦腿成功後當然要讓膚質更白滑： 黑色素沉澱原因！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

    2019年1月29日 · 可大部分的女生都被粗壯的小腿也就是蘿蔔腿所困擾，想要消除蘿蔔腿的那塊肌肉，可不是輕鬆就能做到的，但那消除蘿蔔腿後的絕妙滋味，讓妳 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲 ...

    2021年4月27日 · @m_kayoung, Getty // Instagram. 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！ 趕快下滑看不用跑健身房、邊看劇就可以邊做的零躁音居家五招瘦腿動作～ 10組躺著「瘦大腿運動」矯正假胯寬、消除水腫虛胖. 每天10分鐘4組「拉筋運動」小腿圍瞬間-3cm！ 30天瘦出大腿縫！...

  7. www.madamefigaro.hk › wellness › 瘦小腿-方法-運動-49860學Jennie、IU練「11字腿」｜5個輕鬆運動+按摩方法瘦小腿減肌肉！ ...

    2023年1月27日 · 瘦小腿、修小腿肌肉方法｜1. 做對伸展運動. 想瘦小腿，必須明白小腿肌是怎樣形成。 除了天生腿型以外，同樣受後天因素影響，例如常穿高跟鞋、高強度運動後沒有做好拉筋運動、跑步姿勢不正確等，所以為甚麼不少女生減了小腿，長了小腿肌。 但只要做對伸展運動，拉長腿部線條，雕塑出勻稱的身體線條，小腿肌煩惱絕對可以改善！ （圖片來源：IG @roses_are_rosie） 瘦小腿、修小腿肌肉方法｜2. 腿部按摩最重要！ 不管你有沒有做減腿運動，日常的腿部按摩正是變走「蘿蔔腿」的關鍵！ 女團f (x) 的LUNA，剛出道時便因為肌肉型小腿，經常被網友惡意攻擊，甚至更稱她為「肌肉女偶像」，自此，Luna便自創出一套效果驚人的按摩，不到一個月時間，便瘦出「11字腿」，並在個人頻道公開按摩手法！

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › slim-down-calf-workout瘦小腿肌肉最快的方法｜6大習慣助你快速消水腫、輕鬆擁有緊緻纖 ...

    2023年8月19日 · 瘦小腿肌肉最快的方法是什麼？. 瘦小腿運動幫助緊緻腿部線條，纖長小腿視覺上令雙腳比例更漂亮。. 不過小腿可以說是水腫的重災區，想令水腫盡快消退，應該要怎樣做？. 今次教大家如何正確睡前抬腿，藉促進血液循環來擊走浮腫，再配合以下6大 ...

  9. www.elle.com › tw › beauty肌肉型小腿怎麼瘦？6個瘦腿伸展運動＋瘦腿習慣，每日十分鐘讓小 ...

    2022年10月19日 · 怎麼瘦肌肉型小腿？ 穿上短裙短褲少不免會配高跟鞋或靴子，但小腿肌肉較發達的女生在穿這類鞋子時，都很容易會有小腿肌的煩惱，如果你想瘦小腿但又怕做運動會讓小腿越來越粗，可嘗試多做瘦腿伸展運動及瘦腿習慣，以下教你肌肉型小腿怎麼瘦，只要每天花十分鐘，小腿圍可以-3cm！ 小紅書爆紅「仙女蹲」瘦腿關鍵是踮腳尖！ 超簡單2動作瘦大腿、消小腿肌還能同步矯正腿型，在家也能練出筆直仙女腿....

  10. www.womenshealthmag.com › tw › fitness小紅書爆紅超簡單「瘦小腿」運動，網友實測小腿狂減5cm！連魔王 ...

    這個動作可以說是瘦腿去水腫王牌動作，先將雙腿用力併攏勾腳尖，往身體方向靠攏，去水腫與直腿效果非常好，柔軟度較差的人，可以先單腿交替 ...

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