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2017年10月26日 · 上篇文章 簡單介紹了紀律部隊入職體測訓練計畫應有的概念。 今篇將會詳細分析各部門共15項體能考核動作、練習技巧、常犯錯誤和評分標準。 1. 800米跑. 訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合. 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。 平日練習間歇跑時應做好配速，考試時不要人衝我衝，專注自己的節奏。 2. 10米來回穿梭跑. 訓練重點: 變速轉向力，加速爆發力 (first step) 練習建議: 多練180度轉向變速，要做得流暢。
2017年3月29日 · 香港5大紀律部隊體能考試內容，一次過show晒畀你！ 唔理你有無興趣加入部隊，都可以跟住考試內容操練！ 警察 (包括見習督察、學警及輔警警員) 上述測試由2015年10月開始推行. 署方話，考試前三個月好認真操練，先有機會達到佢哋嘅要求！ 資料來源： 警察招募官網. 入境處 (入境事務主任及入境事務助理) 資料來源: 入境處招募網頁. 懲教署 (懲教主任及二級懲教助理) (按圖放大) 若要通過體能測驗，必須在各項目中取得最少一分，並且總分不可少於十五分；若有任何一個項目未能取得分數，均會作未能通過體能測驗。 資料來源: 懲教署招募網頁. 香港海關 (關員) 共需接受4項測驗 (立定跳遠、穿梯、靜態肌力測試、800米跑)，最少獲得一分及於四個測驗項目中合共獲得十二分或以上才算體能合格。
2017年10月23日 · 圖片截自政府網頁. 香港所有紀律部隊皆設有體能考核，旨在測試投考者應付日常職務和突發事件的身體能力。 各隊伍每年的投考人數數以萬計，但坊間針對各項體能測試的分析並不多，官方資訊亦有限，令不少有志投考人士無從入手，望門興嘆! 在運動科研上，我們稱這類考核為 “職業導向體適能 (Pre-employment Physical Evaluation)”。 適逢筆者以前工作的機構有份為多支紀律部隊編製和檢討體能測試，而過往亦曾協助本地精英運動員進行類似測試，自己近年授課也曾成功指導多位學生和朋友投考紀律部隊，對於訓練技巧和動作要求亦累積了一些心得。 這篇文章將簡介訓練計畫應有的概念。 訓練計劃簡介. 首先，應試訓練應具 ‘針對性’ 。 傳統的健身室減肥增肌訓練往往難以令你短時間有顯著進步。
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紀律部隊人員宿舍多少個?
本所律師團隊提供什麼服務?
紀律是什麼意思?
2020年11月24日 · 本港5個紀律部隊的入職體能試 ，暫時仍採用沿用多年方式，既要 sit-up，亦要跑800米，更要立地跳，對身體有一定衝擊，然而未見當局有改良打算。 入境處能能測試方法. 資料: Navy Times. 美國海軍剛公佈於明年3月開始自疫症之後新一輪的體能測試 (Physical Readiness Test, PRN)，放棄了採用多年的仰臥起坐Sit-up及跑步……
2020年7月7日 · 黃浩聰 Wong Ho Chung. 香港頂尖越野跑手，正職消防員，贏取的錦標不計期數。 2018年以戈壁沙漠冠軍、阿他加馬沙漠、納米比亞沙漠亞軍，以及南極冠軍，奪得世界四大極地超級馬拉松巡迴賽總冠軍。 訓練開始，由鳳園跑上九龍坑山斜路5轉，個師兄一黎就衝上斜，我心諗:「頂你，洗唔洗跑咁快，想hea跑都唔得……
2015年5月21日 · 前者是一個50公里、八人接力賽。Felix代表的那隊用了2小時55分40秒完成，即平均每人跑的步速每公里是少於三分半鐘，他形容大家都是著哂「火」，拼著命地跑，那感覺是十分痛快的，結果他隊獲得紀律部隊及全場總冠軍。
2017年10月2日 · 保持紀律 隊伍要控制停留時間，勿因在見到老友變成聚舊活動。 隊員可在出發前協定支援點之停留時間，如最長15分鐘，並盡量遵守
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