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1）黑芝麻. 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各吃一湯匙，又或者加入熱水焗食。 推薦坐月餐單：合桃芝麻糊、番薯芝麻糊、芝麻牛奶或豆漿. 2）桑寄生. 產婦在坐月期間容易因為臥床太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝酸痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 建議產婦製作桑寄生茶服用。 推薦坐月餐單： 桑寄生蓮子蛋茶. 方法：將桑寄生50克、紅棗、蓮子各10粒、雞蛋2個及適量冰糖放入煲煮便可。 3）陳皮.
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建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當，在產前規劃好每天的月子餐菜單，在產後由家人協助一同準備，也可全家一同享用，美味又健康。 坐月子時，自己往往最了解自己的身體狀況，由自己和家人一同設計坐月子餐菜單，既可凝聚家人情感，又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧，實在是一舉數得。 那坐月子要吃什麼是好？ 月子餐推薦-坐月子飲食. Q：素食坐月子可以吃什麼？ 如何煮月子餐？ A、推薦下列素食坐月子餐食譜-七大類坐月子飲食與月子媽媽分享，月子媽媽產後調理提供哺乳所需營養素喔！ 坐月子飲食對於月子媽媽產後補給別掉以輕心；坐月子期間應注意均衡的飲食，即是下列七大類食物. 七大類坐月子飲食: 1、奶類（豆奶）： 每天應攝取2~3杯。 2、主食類（五穀根莖類）： 每天應攝取五穀根莖類4~6碗。
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2024年2月28日 · 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。 （圖片: FreePik） 雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。
2011年2月17日 · 一般而言,剛生產後最需要補充蛋白質、鐵質與鈣質。 蛋白質可從豆類製品、牛奶、堅果和穀類中攝取；鐵質則從黑木耳、薑、紅豆、紅棗、海帶、波菜等獲得；鈣質來源包括乳製品、全麥、九層塔、芝麻等。 Wonday分享一些適合坐月子的媽咪們養生素食食譜，只要留意自己缺乏哪些營養素，並加以補充就可以在坐月子期間吃的美味養生又健康喔!!，讓自己在坐月子期間吃素也能吃得很健康^^ 新手媽咪，在坐月子期間難免有許多的惶恐和緊張。 當寶寶哇哇墜地，初為人母及迎接一個新生命的喜悅才剛升起，就要開始面臨寶寶的照顧及自己身體的不適，如哺乳方式如何調整？ 寶寶如何洗澡？ 寶寶衣服如何穿？ 寶寶為何會吐奶？ 寶寶的皮膚怎麼黃黃的？ 媽媽的身材怎麼還沒有消腫？ 許許多多的問題接踵而來。
這段時間坐月子媽媽身體較為虛弱，需要進補。 除了日常的進補外，更須要注重哪些食物可以幫助產婦發奶，餵奶育兒，養育健康的小嬰兒！ 提供下列素食坐月子餐發奶食譜與月子媽媽分享，六項做月子發奶產後護理，促進乳汁分泌助產婦發奶哦！
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