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2022年7月28日 · 維他命B作為身體新陳代謝重要營養素，自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。 如果你想了解自己容易缺乏哪種維他命B、每日建議攝取量或者可以補充維他命B的食物，你可以閱讀這篇 22款有效提升維他命B水平的食物教學。 但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限，有時為了達到某些療效，我們需要服用更高劑量的維他命B，這些情況下維他命B補充劑就會派上用場。 （例如一份含豐富維他命B12的食物中通常只能為我們提供數十微克的維他命B12，而一粒B12補充劑已經可提供數百甚至一千微克的分量） 接下來，我們會為你剖析 選擇維他命B雜的各項考慮因素、維他命B雜的功效以及攝取過量可能會導致的副作用，讓你能輕鬆選對適合自己的維他命B品牌。 跳到你想深入了解的部分： 1. 選購維他命B雜的考慮因素. 2.
2024年5月27日 · 維他命B雜的功效. 能量代謝：維他命B群能夠幫助將碳水化合物、蛋白質及脂肪轉化為能量，維持身體的正常運作。 神經系統健康：B群維他命對於神經系統的健康至關重要，能夠促進神經傳導，減少神經痛及疲勞感。 紅血球生成：B12及葉酸在紅血球的生成過程中發揮著關鍵作用，預防貧血。 皮膚和頭髮健康：生物素和其他B群維他命有助於維持皮膚及頭髮的健康，減少脫髮及皮膚乾燥。 每種維他命B各自的功效. B1（硫胺素）：幫助碳水化合物新陳代謝，令身體獲取能量。 B2（核黃素）：幫助蛋白質和脂肪新陳代謝，保持黏膜、皮膚、眼睛和神經系統健康。 B3（煙酸）：幫助碳水化合物和脂肪新陳代謝，令身體獲取能量。 B5（泛酸）：有助大腦更佳地傳遞訊息，協助睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的合成。
2022年11月23日 · 維他命B雜 目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，分別有獨特的結構，亦在人體有不同的功能。. 今次分享 維他命B雜 的功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。. 維他命B雜｜目錄＋快速連結. 1. 維他命B雜功能和分類. 2 ...
2024年9月2日 · 營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，維他命B的成員包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12，各自有功能，身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響，如：疲倦、貧血、皮膚粗糙、掉髮，甚至抑鬱。
2023年4月19日 · 除了檢視自己的生活飲食習慣之外，許多人亦會選擇補充維他命B雜。想「醒腦提神」、維持身心健康，大家可以從含有「維他命B雜功效」的食物或營養補充品入手。本文將為大家整理有關「維他命B雜功效」的資訊，讓你輕鬆掌握身體營養所需。
針對維他命B雜，消委會則建議大家需要按照保健品指示服用維他命B雜，切記過量攝取，否則會有反效果、甚至維他命B雜副作用。 維他命B雜副作用有哪些？
2024年1月10日 · 維生素B群功效好處. 維他命B群什麼時候吃？ 不能每天吃嗎？ 正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。 對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用.
2019年5月10日 · 維他命B功能廣泛. 維他命B屬於「大家族」，坊間習慣統稱為「維他命B雜」。 總共有8位「成員」，各自有不同職責，包括維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。 維他命B 的食物來源. 維他命B雜的食物來源來自穀物類、奶類、肉、魚、蛋及蔬菜。 等。 女性在懷孕前後及期間需要較多維他命B9（葉酸）來維持嬰兒健康，所以可能需要服用補充劑，以防攝取不足。 另外，要特別留意，因部分維他命B能溶解於水中及會被強光和熱力破壞，所以應避免將食物放在水中長時間浸洗或烹煮，更應將 食物放在陰涼處或雪櫃內儲存。 其他維他命的功用. 維他命A對眼睛好. 維他命A主要協助製造視網膜的一種感光 (視紫質)，對我們夜間視力很重要，，同時可維持黏膜及皮膚健康，並協助維持免疫系統運作正常。
2019年7月1日 · B群是維生素B的總稱，又稱為維他命B群，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用，有提升能量、皮膚肌肉健康、調節免疫系統等功效。 以下就來分別介紹維他命B群的成員及B群功效好處，以及維他命B群每日攝取量、適合哪些族群補充！
2024年8月28日 · 【維他命B功效】市面上的維他命B相關產品種類繁多，例如較常見的有B3、B9及 B12維他命，亦有涵蓋多種類別的維他命B群（又稱維他命B雜）。 究竟不同類別的維他命B分別有哪些功效？
