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2022年7月28日 · 維他命B作為身體新陳代謝重要營養素，自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。 如果你想了解自己容易缺乏哪種維他命B、每日建議攝取量或者可以補充維他命B的食物，你可以閱讀這篇 22款有效提升維他命B水平的食物教學 。 但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限，有時為了達到某些療效，我們需要服用更高劑量的維他命B，這些情況下維他命B補充劑就會派上用場。 （例如一份含豐富維他命B12的食物中通常只能為我們提供數十微克的維他命B12，而一粒B12補充劑已經可提供數百甚至一千微克的分量） 接下來，我們會為你剖析 選擇維他命B雜的各項考慮因素、維他命B雜的功效以及攝取過量可能會導致的副作用 ，讓你能輕鬆選對適合自己的維他命B品牌。 跳到你想深入了解的部分： 1. 選購維他命B雜的考慮因素. 2
2022年11月23日 · 維他命B雜 目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，分別有獨特的結構，亦在人體有不同的功能。. 今次分享 維他命B雜 的功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。. 維他命B雜｜目錄＋快速連結. 1. 維他命B雜功能和分類. 2 ...
2024年1月15日 · 維他命B雜對我們身體的神經系統、皮膚系統以及免疫系統等都各有好處，例如維他命B3能夠對抗消化不良的問題，而負責提供葉酸的維他命B-9就能夠改善貧血以及抵抗力下降！
2024年5月27日 · 你經常感到疲倦、失眠或免疫力下降嗎？可能是因為缺乏維他命B雜，這篇文章中將介紹維他命B雜的各種好處、可能的副作用及適合服用的人群。維他命B雜是什麼 維他命B雜的功效 每種維他命B各自的功效 維他命B雜的副作用 維他命B雜適合什麼人服用
2023年4月19日 · 維他命B雜功效如何幫助身體？ 維他命B雜功效之所以如此全面，全因其「家族」一共有8位成員，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12。而每位成員都各司其職，分別幫助促進新陳代謝，保持神經系統、頭髮、肌膚及指甲健康，維持
2024年1月10日 · 維生素B群功效好處. 維他命B群什麼時候吃？ 不能每天吃嗎？ 正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素 ，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。 對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用. 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但劑量不可太高；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用.
2024年8月2日 · 怎樣選擇維他命B雜補充劑牌子？本文整合維他命B相關的食物及保健品/營養素。營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響，如疲倦、貧血、皮膚粗糙，甚至掉髮。
