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2022年7月28日 · 現時世界上公認的維他命B 共八種，分別是：維他命B1（硫胺素 Thiamine）、維他命B2（核黃素 Riboflavin）、維他命B3（菸鹼素 Niacin）、維他命B5（泛酸 Pantothenic acid）、維他命B6（吡哆醇 Pyridoxine）、維他命B7（生物素 Biotin）、維他命B9（葉酸
2022年11月23日 · 【維他命B雜／維生素B群／幾時食／邊隻好】維他命B雜共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，在人體有著不同的功能。 今次分享其功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。
2024年9月2日 · 【維他命/維生素B群】從哪些食物中吸收充夠的維他命B？每日建議攝取量是多少？怎樣選擇維他命B雜補充劑牌子？本文整合維他命B相關的食物及保健品/營養素。
2022年3月7日 · 了解維他命B雜的功效！缺乏維他命B有甚麼症狀？ 維他命B雜的主要功效是幫助身體從食物中獲得能量、協助製造紅血球和維持神經系統、表皮系統以及消化系統的健康。以下為大家逐一拆解缺乏不同維他命B成員分別會出現甚麼症狀： 缺乏維他命B1症狀
2022年7月28日 · 如果你想了解自己容易缺乏哪種維他命B、每日建議攝取量或者可以補充維他命B的食物，你可以閱讀這篇22款有效提升維他命B水平的食物教學。 但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限，有時為了達到某些療效，我們需要服用更高劑量的維他命B，這些情況下 ...
2023年4月19日 · 大家不妨先從飲食入手，多進食維他命B含量較高的食物，例如全麥穀物、魚類、肉類、蛋類、蔬菜類、豆類、堅果類等。 人體無法自製由8種維他命B組成的維他命B雜，需從天然食物中攝取足夠營養素。 （參考資料：香港特別行政區政府衞生署學生健康服務 – 健康資訊、National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements (ODS) – Dietary Supplement Fact Sheets） 哪些人士適合補充維他命B雜？ 都市人普遍飲食不均衡，難以吸收足夠維他命B，未能充分發揮維他命B雜功效，導致身體出現記憶力、免疫力下降、容易疲倦等症狀。 如若你屬於下列組別人士，更會較容易缺乏或加速消耗維他命B雜，宜多多補充： 1.
2024年5月27日 · 維他命B雜的補充建議 飲食來源：多食用全穀類、豆類、堅果、蔬菜及動物肝臟等富含B群維他命的食物。營養補充劑：根據個人需要選擇適合的維他命B雜補充劑，但應注意劑量，避免過量攝取。
2022年11月7日 · 人體需要各種營養素來維持生命，而維他命就擔當了維持細胞和器官正常功能、促進成長和發育的重要角色。. 營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，維他命B的成員包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12，各自有功能，身體缺乏 ...
2019年5月10日 · 雖然鼓勵用均衡飲食攝取所需的維他命，但以下這兩類人士不能在日常飲食中攝取某些維他命至達標，需要靠補充維他命劑才能有效地維持身體健康︰ 純素食者
2022年11月23日 · 以下針對不同族群整理的維他命B雜建議攝取量，另要提醒，在使用維他命B雜的保健食品，切記先閱讀其營養標示，並了解每天所吃的營養素、所佔的每天所需比例，任何疑問可諮詢專業醫生了解。
