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如何有效地吸收維他命D？維他命D主要可經三種途徑攝取，第一個來源就是食物，第二個來源是藥物或補充劑，而第三個來源就是陽光。適度的陽光照射 每日曬15分鐘、均勻地吸收陽光 多作户外體能活動 包括日常在街上行走及適度運動 從食物中吸收維他命D
補充劑維生素D營養劑是最快速直接補充的方式，但要怎麼挑選、吃多少單位才對呢？敏盛醫院研究副院長江坤俊醫師， 已研究維生素D長達十年， 就 ...
2018年1月19日 · 維生素D有「陽光維生素」之稱，人體能夠透過足夠的日曬自然合成維生素D，亦能藉由飲食攝取而得。 若想要擁有強健的骨骼，除了注重鈣質的攝取，足夠的維生素D也是身體不可或缺的營養素！ 本期 ILSI Taiwan 專欄採訪馬偕醫院李宏昌副院長，闡述人體獲取維生素D的新觀念，並呼籲大眾應更加積極正視維生素D的重要性。 想要強健骨骼，吃鈣不夠！ 同時也要攝取維生素D！ 自從第三世界的佝僂症（rickets） [1] 確診導因於維生素D缺乏之後，維生素D就被列入營養教科書，成為大家琅琅上口的傳統營養素。 維生素D也被暱稱為「陽光維生素」──透過日曬可以獲取維生素D，所以在台灣這個終年陽光普照的島嶼，一般人普遍並不擔心維生素D攝取不足。
2018年4月2日 · 狂曬太陽補充維他命D？. 醫師說要這樣做才不會白曬. 2018-04-02 00:10:00 時報文化出版 ／ 作者／ 江坤俊醫師. 一般人主要獲得維他命D的途徑就是曬太陽，但不是說早上起來在太陽下露個臉、下午去外面散散步就好了。. 圖／ingimage. 的確，一般人主要獲得 維他命D 的 ...
緯度也會影響天頂角，居住在北極以及南極的人們不太可能靠日曬合成維生素D，因此他們會攝取富含維生素D的魚類、海豹油、鯨魚油等。 2. 空氣汙染
2020年8月23日 · 維他命D補充 曬太陽就能合成維他命D，手臂與臉短時間接收紫外線，就等於從食物攝取 200 IU 的維他命D。曬太陽也不會造成維他命D過量，有研究針對住在夏威夷的受試者，發現一週曬太陽28.9 小時，血中25(OH)D的濃度提高到60 ng/mL 後就不會再增加。
2024年10月18日 · 健康. 曬太陽好處｜吸收足夠維他命D 減低患腦退化及輕度認知障礙風險. 維他命D食物. 除了曬太陽外，食用含有豐富油脂的魚類，如三文魚、鱈魚、鯖魚，以及菇類，都有助攝取更多維他命D，尤其是曬過的香菇，經過陽光洗禮後維他命D含量更為豐富。 由於不少香菇是機器烘乾，只要在食用前放在陽光下照曬一至兩小時，便能提升維他命D的含量。 維他命D｜研究指攝取量高或可預防認知障礙. 立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能. 維他命D 曬太陽 防曬 免疫力 三文魚. 維他命D（Vitamin D）是脂溶性維他命的其中一種，除了透過食物攝取外，也可以經由皮膚被太陽照曬後轉換而成。 別以為維他命D只是幫助身體吸收鈣質和維持磷的水平，維持骨骼健康，它也是心臟代謝和維持免疫力所需的重要營養素。
