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  1. www.youtube.com › watch復健衛教影片-椎間盤突出復健運動 - YouTube

    2021年6月21日 · 影片中教導大家的三個運動：第一個運動:適合長期久坐的上班族!第二個運動:是當椎間盤突出已經發生，腰部肌肉會變得很緊繃，這時候就是適合做 ...

  2. www.youtube.com › watch【運動康復】腰椎間盤突出居家運動完整跟做版 | Easy ... ...

    每日10分鐘，持之以恆幫助椎間盤復位，簡單有效緩解腰腿痛。 兩種腰痛的肌內效貼貼法 | Low Back Pain Taping：https://youtu.be/PPPkJB6_EHQ初级版膝盖保健运动：https://youtu.be/HPd2vzn5D4I中级版膝盖保健运动：https://youtu.be/...

  3. www.youtube.com › watch椎間盤突出時最好的復位運動！！ - YouTube

    椎間盤突出導致的傳導痠痛，要是沒有妥善處理的話，很容易就會變成一個好不了的舊疾，因此這次的影片就來介紹，有哪些簡單運動可以嘗試看看 ...

  4. www.fwd.com.hk › zh › blog【椎間盤突出運動】怎麼改善？3類伸展運動紓緩痛楚 ...

    今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜伽等。針對輕微病徵的患者，慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動，但切記不要長時間跑步。紓緩椎間盤突出運動

  5. www.jianshenrun.com › archives › 913806個緩解腰椎間盤突出的伸展運動，避免7個訓練，強壯 ... ...

    2021年8月23日 · 腰椎間盤突出的患者最關心的是如何選擇運動，那些動作可以緩解腰椎間盤突出，那麼動作會加重椎間盤突出，下面是貓老師健身總結的一些建議：

  6. www.pbf120-health.com.tw › archives › 8057椎間盤突出讓你痛到不行？簡單6個復健運動舒緩 ...

    2023年7月14日 · 椎間盤突出復健運動這樣做！ 在椎間盤突出急性疼痛期期間，建議患者好好休息，避免進行任何運動，包括復健伸展動作，以免加重椎間盤壓迫引起劇烈疼痛。

  7. www.togetherphysio.com › 椎間盤突出治療方法椎間盤突出原因、常見症狀、治療方法及運動 | 凝聚 ...

    腰椎間盤突出有幾個初階的運動可以做，研究指出，很多病人的核心肌肉力量在腰痛或椎間盤突出後便會出現核心肌肉力量減退的問題。 鍛鍊核心肌肉，能夠幫助保護腰椎關節，減少日後椎間盤突出復發的機會。