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2019年6月19日 · 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？
2023年6月8日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分，而膽固醇過高是不少慢性疾病的成因之一，要降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，調整飲食也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。
2019年8月11日 · 膽固醇過高可能會引發高血壓、心臟病、中風以及糖尿病等一系列健康隱患。 當然，如果你膽固醇過高，可以通過服藥來降低。 然而，華人中有句俗語叫：是藥三分毒，意思是說任何藥都有其副作用。 如果通過吃一些「正確」的食物，是否也能把膽固醇降到健康水平呢？ 健康飲食: 飽和脂肪真相大公開. 心血管疾病對人類「情有獨鍾」 原來是我們祖先「搞丟了」一條基因. 「兔子饑餓症」：高蛋白飲食對人體有何影響....
2022年2月14日 · 改善膽固醇過高4食物少吃. 膽固醇大致可分成低密度脂蛋白膽固醇（LDL）及高密度脂蛋白膽固醇（HDL）兩類，膽固醇標準值多少正常？ 改善膽固醇過高可以吃哪些降膽固醇食物？ 一次看懂。 2022-02-14. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 膽固醇是什麼？ 膽固醇有分好壞？ 膽固醇（英文Cholesterol）是一種近似於脂肪的複合體，人體內膽固醇的來源包括食物及肝臟合成。 一般民眾聽到膽固醇往往有負面的印象，但膽固醇是組成細胞膜的主要成分，在維繫細胞膜的運作上扮演重要角色，且膽固醇也是人體內多種激素或物質的原料，包括荷爾蒙以及膽汁酸。
2023年3月16日 · 膽固醇正常值是多少？. 膽固醇高是指血液中的總膽固醇水平或者壞膽固醇比健康水平高，但膽固醇過高或超標一般沒有症狀，除非有定期 抽血檢查 身體健康，否則很多人都並不察覺自己的膽固醇水平高於健康水平。. 想了解膽固醇正常值，可以參閱下表：. 低 ...
2023年12月31日 · 港府一項調查發現，逾50%人士膽固醇過高！ 長期高膽固醇，可引發中風、心臟病。 有心臟科醫生分享病例指，一名30多歲男子膽固醇偏高，聽從建議進食1種食物半年後，回復標準數值。
2023年10月4日 · 膽固醇過高飲食原則. 那麼我們到底該怎麼吃，才能降低膽固醇？ 基於過去廣大科學研究的支持，若要改善「外源性」及「內生性」膽固醇，應該著重在「多樣化的飲食型態」，可參考美國心臟協會與美國心臟病協會於2013年提出改善高膽固醇8大飲食原則。 原則1：飲食確保含有大量豐富的蔬菜、水果。 每日蔬菜、水果各3～4份，總計至少要有8～10份。 原則2：主食類多以未加工、粗糙的全穀類為主（如燕麥片、糙米、全麥製品等），而不是精緻的白米飯或是精緻麵粉製品如白麵包、白吐司等。 原則3：適當攝取低脂的乳製品（牛奶、優格），而不是全脂類。 原則4：肉類以白肉（瘦肉）為主，如一般的家禽及海鮮貝殼類，而非紅肉（牛、羊、豬）及所有動物的內臟。
2024年5月13日 · 膽固醇太高不敢吃蛋？ 想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？ 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！ 閱讀全文. 461238次閱讀. 壞膽固醇 膽固醇餐單 降膽固醇 飲食餐單 高膽固醇. 【降壞膽固醇方法】膽固醇太高不敢吃蛋？ 想踢走膽固醇，可以吃甚麼？ 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！
2001年5月1日 · 8種降低膽固醇的食物. 現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物。. 我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。. 糟糕。. 膽固醇指數又升高了！. 也許你正在為數字懊惱，其實許多人和你有相同的煩惱。. 根據衛生署「國民營養 ...
膽固醇是神經細胞運轉不可缺少的營養元素，也是所有類固醇激素（雌性激素、雄性激素和皮質激素）的源泉，體內膽固醇含量高證明個體的肝臟功能十分良好。 我們身體每日新陳代謝需要950毫克膽固醇，我們的肝臟就是膽固醇的「主要生產者」。 我們吃的食物中膽固醇貢獻率只有15%，如果我們從食物中攝取膽固醇過低，我們的肝臟就需要負荷運轉以維持我們身體所需的每日950毫克。 若我們體內膽固醇含量較高，證明我們的肝臟運轉良好。 老年人代謝減慢，肝臟功能減弱，腸胃問題多，很容易產生血脂過高，嚴重可致動脈粥樣硬化、血管堵塞、腦梗死、心梗等一系列問題。 老年人血脂高最好還是採用飲食控制，食療能起到控制血脂、防血栓、健脾胃、護肝臟、降血糖等作用。
