自虐式減重 相關
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- 許多人放縱大吃之後，暴食的罪惡感驅使，會採用完全不進食、只攝取或是戒斷單一營養素等自虐式手段減重，容易因特定營養素缺乏導致肌肉流失，嚴重時甚至可能造成腎臟與腦部損傷，減重的效果也無法長期維持，易產生「溜溜球效應」，快速復胖。
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2022年2月9日 · 年後減重5方法. 1. 執行減醣飲食. 過年期間澱粉食物肯定吃不少，澱粉食物吃越多，血糖容易失控，也越容易有飢餓感。 林俐岑建議，可先將澱粉類食物減半、讓蔬菜量多於澱粉，同時也避免攝取精製澱粉及含糖食品；另外再攝取一掌心蛋白質食物，幫助延緩飢餓，也避免減重期間肌肉組織流失。 2. 戒／減少零食點心. 「過年還沒吃完的，就請放在拿不到的地方，或是拿去公司殘害別人！...
2021年12月20日 · 想減重的人很可能都會透過計算卡路里去執行，「雖然計算卡路里對某些人來說有的確有減肥效果，但對另一群人來說，它可能會讓人很困擾、覺得被強迫做一些數學計算。 」營養師Keri Gans說。 不過，其實有很多方法可以在不計算卡路里的情況下減重。 如果你有興趣，那就繼續看下去吧！ 「僅關注『卡路里』的數字會讓我們所有人—特別是女性感到十分焦慮。 」營養師Isabel...
2018年2月21日 · 但這種自虐式的減重手段只能因戒斷特定食物類型的痛苦，讓民眾感受到心理上的補償或懲罰，但容易因特定營養素缺乏導致肌肉流失，嚴重時甚至可能造成腎臟與腦部損傷，減重的效果也無法長期維持，易產生俗稱「溜溜球效應」的快速復胖結果。 火鍋狂偏好的酸菜鍋、佛跳牆、海鮮羹等羹湯料理，潛藏鹽分攝取過量的疑慮。...
2017年5月19日 · 8招自虐式減肥別亂碰. 蕃視野 /張童恩 報導 2017.05.19 13:00. 愛美是人的天性，現代人對抗肥胖有不少妙計，除了從控制飲食、養成運動習慣之外，還可以尋求醫療協助。 不過，有些人為了減重，竟無所不用其極，選擇以有害身心健康的方法減肥，不惜拿性命當作賭注。 幾經國內外報導披露，以下彙整了8種NG減肥法及其副作用，請讀者們切勿輕易嘗試！ 瀉藥減肥. 藥師公會全聯會曾向1百家藥局藥師調查，結果發現國內錯誤減重方式，以吃瀉藥最普遍。 亞東醫院一名藥師提醒減重者，透過服用瀉劑是無法「拉掉」體脂肪的，排出體內的只是水分罷了。 若長期不當服用瀉藥，不只減重效果有限，恐怕還得付出腸胃不舒服的代價，後果包括體內電解質不平衡、脫水，拉到脫肛或腸絞痛等症狀，可謂得不償失。 催吐減肥.
2018年2月12日 · 營養師趙函穎表示，民眾想減重，經常採取斷食飲食法，以及只吃或不吃單一種類食物偏食飲食法，例如限醣飲食、高蛋白飲食等，但這種自虐式的減重手段只能因戒斷特定食物類型的痛苦，讓民眾感受到心理上的補償或懲罰，卻容易因特定營養素缺乏導致肌肉流失，嚴重時甚至可能造成腎臟與腦部損傷，減重的效果也無法長期維持，易產生俗稱「溜溜球效應」的快速復胖結果。...
2021年3月18日 · 減重、做事總是三分鐘熱度？ 快樂，是堅持自律的最好方法. by KnowYourself 2021/03/18. 「良性的自律」和「虐待性的自律」之間，最為顯著的區別，是個體與自己是「自我關懷」的關係，還是「自我批判」的關係，因此想要實現健康的自律，你必須首先與自己結成足夠好的合作關係。 一、想要過上身心健康的生活，你需要的不僅僅是自律. 二、想要實現健康的自律，你必須首先與自己結成足夠好的合作關係. 三、如何開展基於自我關懷的自律？ 1. 首先你需要改變對自我關懷的看法. 2. 通過體會關懷他人，來學習關懷自己. 3. 用寬慰自己取代自我批判. 4. 重建身心聯結. 5. 練習積極的自我對話（positive self-talk）
