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2024年5月13日 · 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感. 剛運動完都會有一種累的感覺，這時可以補充蛋白粉，蛋白粉能幫你補充蛋白質，內有支鏈胺基酸 （BCAA），對於運動後的疲勞感緩很有幫助。 不同種類蛋白粉分別一次看！ 蛋白粉有很多種，你適合哪一種呢？ 蛋白粉食用時間建議.
2022年7月14日 · 一、蛋白粉功效與好處. 好處1：補充蛋白質. 蛋白質是人體必需的元素之一，在日常生活中，我們通過攝入牛奶、鷄蛋、牛肉、大豆等高蛋白質食物，就基本上可以維持我們人體日常活動所需要的量。 但對於一些老人或者營養物質流失過多的人來説，他們要通過比較快捷的方式讓人體攝入該元素，那麽此時蛋白粉就能夠發揮很大功效。 好處2：蛋白粉有助於減肥. 優質的蛋白粉可以達到減肥效果。 因爲優質的產品是直接從牛奶或者豆類中提取出蛋白質，這些商家不會再往裏面添加上色素、食用香精、糖等物質，以保證產品的純淨。 大家在食用它的時候，在一定程度上可以達到減肥效果。 好處3：蛋白粉可以增肌. 蛋白質能夠促進肌肉增長，但這並不意味著你只要通過食用蛋白粉就可以達到增肌效果，事實上，它只是起輔助和促進作用。
蛋白粉是一種由乳清或大豆提煉而成的蛋白質補充品，可以提供肌肉生長所需的胺基酸，並有助減輕飢餓感。本文詳述健身蛋白粉的成分、好處/功效、使用時機和量，怎麼吃以及可能的副作用、評價和注意事項。
2023年11月8日 · 如何為低纖蛋白粉增加功效？ Annie提醒，如入手了纖維量較低的蛋白質奶粉，可以在食用時加一湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉，增加口感同時，還可以增加纖維量。 1.
1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白最佳飲用時機是何時？ 乳清蛋白什麼時候喝？ 高蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白怎麼泡？ 高蛋白怎麼泡？ 乳清蛋白究竟能不能用熱水沖泡？ 五、乳清蛋白推薦攻略！ 乳清蛋白哪裡買？ 怎麼挑？ 1.乳清蛋白種類： 2.口味好喝：
2021年9月20日 · 蛋白粉其實就是從食物當中的蛋白質提取或分離出來製成的粉劑，它主要的作用是為身體提供蛋白質的來源。 最常見的乳清蛋白，就是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物，成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等而成。
蛋白粉是酪農業的副產品，從富含蛋白質的食物將可用的纖維與養分提取出來，通過分離的過程磨成粉。抽取蛋白粉最鮮明的方式是從奶製品如飲用乳和芝士將酪蛋白與乳清分割出來，只取乳清作為蛋白粉使用。
許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。 對於有在健身的人，在訓練結束後30分鐘內攝取高蛋白可以防止肌肉分解並且加快恢復速度。
蛋白粉主要的目的是為了補充蛋白質，大多是是採用植物性蛋白質為主所以較易消化、吸收和利用。 健身愛好者因為需要吃較多蛋白質來 增強肌肉量 ，若日常食物中如雞肉攝取的蛋白質不夠多的話，就會需要靠蛋白粉來補充。
最佳蛋白粉可能包括高亮氨酸含量和快速消化率的乳清，肌肉蛋白質合成延長效果的酪蛋白，以及額外谷氨酰胺和精氨酸的大豆蛋白。 當談到蛋白質混合物的特定組成時，這些數字很難確定。
