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2024年1月22日 · 您可以轻松地将乳清蛋白和豌豆蛋白等蛋白粉添加到奶昔、冰沙、能量球、酸奶等中，以增加蛋白质和饱腹感。 蛋白质含量 乳清蛋白粉每勺（28.6 克）提供约 16.6 克蛋白质，而豌豆蛋白每勺（20 克）提供 15 克蛋白质。
蛋白粉是合理补剂，但没宣传得那么必不可少。有蛋白粉就喝，喝法看自己的方便，不用刻意纠结，没证据显示锻炼完30分钟喝肯定更好。数据只是显示运动后36小时内肌肉蛋白合成率高于往常，所以推荐24小时内喝蛋白粉。
先说蛋白质：. 男生健身增肌的，因为对蛋白质摄入量比较多，所以 建议家里可以常备鸡蛋和鸡胸肉，这是最主要的两种，其次是牛肉和鱼肉（龙利鱼或者水浸的金枪鱼罐头）. 其实只要是瘦肉都可以。. 但相对来说鸡胸价格便宜，而且基本不需要预处理. 鸡胸肉 ...
除开训练前后早起的时候我也会喝一勺粉. 经过一晚的休息，体内的蛋白质消耗殆尽，这时候可以来一勺蛋白粉使身体尽快处于 正氮平衡状态。. 正氮平衡： 人体每天要转化大量蛋白质，这会消耗大量能量。. 根据体内蛋白质更多处于合成状态还是分解状态 ...
等电点这一概念是基于蛋白质分子中的氨基酸残基在不同pH值下的电离状态而提出的。. 在生理条件下，蛋白质分子中的氨基酸残基（如羧基、氨基、侧链基团等）会发生电离，产生正负电荷。. 当蛋白质处于等电点时，这些电离产生的正负电荷相互抵消，使得 ...
很多人可能存在一个误区，认为健身前后补充蛋白质能够最大程度保证肌细胞对蛋白质的吸收率，从而达到显著的增肌目的。. 实际上很多研究证明，将蛋白质补充的时间提前或者延缓几个小时，与健身前后30分钟内补充的整体效果差异不大。. 但是在健身后的 ...
2021年3月8日 · 蛋白质就可以大概有22克了。(根据个人胃口进行调整) 中午可以吃100克鸡胸肉，或者精瘦牛肉或猪肉。(蛋白质含量20克每一百克鸡胸肉或者牛肉猪肉)，然后再吃一点蔬菜。晚上可以参考中午午餐。那么按照这样子，一天摄入的蛋白质是远超50克的。
1、力量训练后即刻补充蛋白质，可以有效的刺激肌肉蛋白质合成代谢的增加。但是，除非体重极高的人，大多数人力量训练后补充20-25克高质量蛋白质，就可以最大限度刺激力量训练后肌肉蛋白质的合成，多补充，肌肉蛋白质合成也没有进一步增加，而是引起摄入氨基酸被氧化的比例增加。
蛋白质的一、二、三和四级结构如下：. 一级结构 蛋白质的一级结构是指蛋白质多肽链中氨基酸的排列顺序，也就是氨基酸序列，包括二硫键的位置. 二级结构. 蛋白质的二级结构是指蛋白质多肽链本身的折叠和盘绕的方式，主要有α-螺旋、β-折叠、β-转角等形式 ...
蛋白尿主要是两个原因引起，一个是生理性的蛋白尿，还有一种是病理性的蛋白尿。. 1.首先不用慌张的是生理性的蛋白尿，所谓生理性的蛋白尿，举个例子，比如说你今天肉吃多了。. 无论是红肉或者是白肉，它通过肾脏代谢产生尿素氮，那么它就有可能引起 ...
