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2020年4月27日 · 想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的方法（點圖放大閱讀）： + 2 專家認為，保持變化是避免減肥停滯期的關鍵。
2023年11月16日 · 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里 ...
2020年12月29日 · 根據外國不少健身顧問的說法，每天步行 30 分鐘的話，可以燃燒約 150-200 卡路里，燃燒熱量的多少則取決於速度和個人體重；而且燃燒掉的部分卡路里來自脂肪，因此走路走的正確的話，對減肥燒脂絕對有幫助。
2020年10月8日 · 步行所能燃燒的卡路里數量取決於許多因素，其中一項就是步行者本身的體重。以下的圖表將體重與步行速度估算出一小時所能消耗的卡路里數量做為參考：
2019年6月17日 · 行路減肥好處多多，而且是燃燒脂肪及消耗卡路里的最佳運動之一，但要提升行路減肥成功率，要先學會行路減肥的正確方法！ 到底行幾耐、行幾多步才可以成功行路減肥？
2019年6月17日 · 「行路減肚腩」的動作重點： 行第一步時吸氣並縮肚，第二步則呼氣再把肚子向外挺出，重複保持這動作及呼吸節奏。 行路時手握拳頭，試把行路的重心放在後腳腳踭。 行路時切勿「寒背」，行路時手臂也不要大幅度地擺動。
2024年4月11日 · 行路可以提高新陳代謝，燃燒卡路里，行路30分鐘大概燃燒150-200卡路里。 當你行路時，你的身體需要更多能量，而其中燃燒的部分卡路里是來自脂肪，對減肥來說有很顯著的效果。 行路對於減肥人士來說，簡單但同時又可以具備挑戰性，你可以根據自己的狀態及喜好，增加你的行走速度、坡度或時長。 而行路不僅可以燃燒卡路里，也增強你的心血管健康，提升身體整體健康。 行路減肥，一日要行幾耐？ 要幾多步？ 根據營養師Ricky的說法，行路對減肥的成效取決於幾個因素，包括：行走強度、時長和你個人的健康指標，如：體重和新陳代謝。 如果要問一日行幾耐或者幾步的話，答案是在燃燒脂肪的最佳心跳率區域中急行45分鐘，才可以啟動減肥的過程。 當然，這個答案不是每個人都一樣，而需要根據你的身體狀態進行調整。
2020年8月9日 · 另外，行路的姿勢需手臂所配合，雙手大幅前後擺動時就能幫助燃燒更多卡路里，同時強化上半身力量。 洋薏米好處去濕清熱！ 營養師建議6個關於檸檬薏米水減肥美白貼士
行路減肥為身體帶來很多好處，除了步行減肥之外，還可以改善健康狀況、情緒、降低患病風險以及增長壽命，要有效行路減肥，即使達不到步行30分鐘，也最好【每週要急步行2.5個小時，每次最少急步行減肥10分鐘】以增加卡路里消耗。
急步行的好處： 燃燒卡路里，有助保持健康的體重。 減低患上心臟病、高血壓及糖尿病的機會。 改善心肺功能。 降低血液的膽固醇水平。 使頭腦靈活，增強記憶。 預防骨質疏鬆症。 使骨骼、肌肉及關節強健。 使長者身壯力健，改善身體靈活度和平衡力。 改善糖尿病患者的血糖水平和減低其用藥劑量。 如有以下情況，開始運動計劃前應先請教醫生： 患有慢性疾病，例如心臟病、呼吸系統疾病。 運動時或運動後感到胸部疼痛或不適。 容易因頭暈而失去知覺。 稍費力氣已覺呼吸困難。 已屆中年或以上，一直沒有運動習慣，現計劃從事較為劇烈的運動。 有骨骼或關節毛病，例如關節出現紅腫、發熱、疼痛或僵硬等徵狀。 注意事項. 急步行是中等強度的體能活動，每天進行30分鐘可以促進健康。 可以持續，也可分段進行，但每次不少於10分鐘。
