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食大量高膽固醇的食物後，肝臟所製的膽固醇會自然減少，以防止膽固醇水平過 高；如膳食的膽固醇含量低，肝臟則會製造更多膽固醇，以補充身體需要。
2023年6月8日 · 哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。 若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。 最新影片推介： 活得健康啲. 【活得健康啲】皮膚科醫生拆解惹蚊迷思 驅蚊劑成分選購使用指南. 11種可降低膽固醇食物. 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類. 這類能夠增加膳食纖維的攝取量，同時富含可溶性纖維，有助降低體內壞膽固醇（LDL），減少患上心血管疾病的風險。 3.豆類.
早前發佈的「2015美國膳食指南」剔除每天不應攝取多於300毫克膽固醇限制，不少人因而誤以為可任意進食含高膽固醇的食物。. 讓我們看看事實的真相。. 美國膳食指南為何剔除膽固醇攝入量的限制？. 2015美國膳食指南剔除每天不應攝取多於300毫克膽固醇限制 ...
2019年7月1日 · 而過高的膽固醇、三酸甘油酯長久累積下來可能會導致與高血脂相關疾病的出現，不可輕忽。 看著健檢報告中的數值年年飆升，該怎麼辦？ 到底該如何降低膽固醇、三酸甘油酯？
識飲識食識選擇 – 健康飲食金字塔 熱量知多少 膽固醇 高纖飲食 水果蔬菜不可少，日日記得二加三 健康午膳321 (無障礙版本) 至醒午餐321(兒童版) 有營小食 健康小食多選擇 有關市民攝取碘質的聯合建議 (單張)
2023年7月14日 · 一般而言，"壞"膽固醇（即低密度脂蛋白膽固醇）水平偏高及/或"好"膽固醇（即高密度脂蛋白膽固醇）水平偏低的人會較容易患上各類心臟疾病。 人體內膽固醇的來源
雖然膽固醇是身體製造細胞及激素的重要元素，但血液內過高的壞膽固醇(高膽固醇血症)可增加你患上心血管疾病(如心臟病或中風)的風險。 因此，保持膽固醇於健康水平，可減低你患上心血管疾病的風險。
2021年6月16日 · 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)是有益膽固醇，幫助收集和運送血液內壞膽固醇回肝臟的，能抵禦動脈硬化粥樣斑塊的形成，具有保護作用；並可以減少脂肪沉積在血管壁上，因而降低形成心臟病的機會。 三酸甘油酯 (TG)是血脂測試時計算「總膽固醇」 (TC)水平的主要成份，而「三酸甘油酯」水平過高與動脈粥樣硬化亦有關係。 一般而言，低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)水平偏高，或高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平偏低的人會較容易患上各類心臟疾病。 如何可以知道自己的膽固醇指數？ 膽固醇指數測量指標包括： 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL) 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL) 三酸甘油酯（TG） 總膽固醇指數（TC） 你可在醫院或體檢中心進行血脂（膽固醇）檢查，只需少量採血即可檢查體內的膽固醇指數是否處於理想水平。
2019年8月11日 · 膽固醇過高可能會引發高血壓、心臟病、中風以及糖尿病等一系列健康隱患。 當然，如果你膽固醇過高，可以通過服藥來降低。
2022年5月24日 · 很多人視檸檬為「養生減肥聖品」，台灣台安醫院營養師劉怡里表示，檸檬富含維他命C，可促進代謝、助消化、增強抵抗力、抗老化、降膽固醇、幫助傷口癒合；檸檬酸可增加食慾，提升人體代謝率，並活化檸檬酸循環，幫助能量產生，能消除疲勞 ...
