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不管是看医生，还是自己查资料，都说解决便秘的第一步是好好吃饭，多吃通便食物。 到底哪些才是通便的食物？ 怎么吃才能逆袭成为拉屎第一名？
2021年3月21日 · 通便秘食物1. 熱情果. 眾多水果中，熱情果的膳食纖維含量可是數一數二，半杯果肉（2-3個熱情果）就含有11.2克膳食纖維，主要來自果核，所以建議連同果核一起食用。 而且，熱情果的水溶性纖維亦特別豐富，半杯果肉就含6.5克，同時也含豐富維他命C，有助促進骨膠原的合成，對皮膚、骨骼及牙齒健康相當重要。 市面上分別有黃色和紫色熱情果，黃色熱情果較清甜，而紫色熱情果帶有少許酸味，但兩者的營養價值差別不大。 經常肚谷有肚腩仔？ 吃益生菌解決肚瀉便秘小肚肚，必知3款預防便秘食物！ 痔瘡膏邊隻好？ 用法內痔外痔大不同｜8大最有效推薦：OL竟最易生痔瘡？ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 通便秘食物2. 牛油果. 半個牛油果含6.8克膳食纖維，其中2.1克屬於水溶性纖維。
“早上起床空腹先喝一杯蜂蜜水，这样可以促进清肠排便”，这种观念很多人都深以为然，并且养成了习惯，但是，有人喝了蜂蜜水会觉得“通便”，但也有的人觉得没用。
2024年8月26日 · 不僅能幫助排便順暢，還可以養顏美容、清除自由基，以下詳細介紹柚子的營養功效。 膳食纖維：幫助排便超順暢、增加飽足感！ 天然果膠：能清管路、降低血膽固醇。
2021年9月18日 · 膳食纖維最廣為人知的好處就是促進腸胃蠕動、幫助糞便成型、有利排便、排毒等。 嫚嫚營養師實測，柚子一份165公克，裝在碗裡八分滿，就足足可提供2.1克的膳食纖維，已比一盤高麗菜（100g含1.1克膳食纖維）還多出不少，因此這也是為什麼不少人吃完 ...
2024年7月3日 · 有醫生指出，如果經常進食1類食物，身體出現便秘的出現機率可高達2倍，患上腸躁症的風險亦會增加！. 要預防便秘，他建議每日進食1種神奇水果，通便效果堪比「軟便劑」洋車前子，可令每周排便次數可增加1.5次或以上。. 常吃1類食物便秘率高2倍 胃腸肝膽科 ...
2021年9月22日 · 我们吃水果，是为了科学膳食，而不是为追求某一特殊功效。 西梅的确有着优秀的通便能力，但由于个体反应的差别、各产地各品种西梅中成分组成也有一些区别（山梨糖醇最为丰富的是南非西梅），不可能像通便药物一样吃下去就有类似的帮助效果。 便秘的小伙伴在吃水果满足科学膳食配比需要时，可以优先考虑西梅。 但不要抱着一定能靠西梅或者其他水果解决问题的想法。 能帮助到自己当然很好，不能帮助到也不亏。 因为我们本来就需要吃水果。 审核专家：云无心、兰晓芳. 策划：Eric, April | 监制：Feidi. 插画：搞错饺砸 | 封面图来源：搞错饺砸. 原创文章：丁香园版权所有，未经许可不得转载。 参考文献：
