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1. 影片

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     bilibili.com

     【走步式跳远教学】最完整走步式跳远教学动作分解，后有刘易斯鲍威尔跳远世纪大战，最难破的田径记录之一，1991年的记录至今未打破

     2020年4月15日

     觀看次數：11.9萬

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     3:35

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     跳遠技術練習方法

     2014年4月2日

     觀看次數：14.1萬

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     0:14

     youtube.com

     練習跳遠的空中走步 (四步) Air walking, Long Jump’s walking with 4 steps

     2021年8月17日

     觀看次數：2224

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2. www.newton.com.tw › wiki › 走步式跳遠走步式跳遠 - 中文百科全書

   www.newton.com.tw › wiki › 走步式跳遠

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   走步式跳遠是急行跳遠的一種騰空技術。 全程助跑 走步式跳遠 注意 體會完整的技術動作 在走步式中,起跳後兩腿在兩臂的配合下,在騰空時採用2步半和3步半...

3. healthylife-performance.com › long-jump-technique跳遠技巧和訓練！最強的跳遠教學！ | 健康生活表

   healthylife-performance.com › long-jump-technique

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   跳遠需要同時為速度、彈跳力、肌耐力和跳遠的技術（助跑、起跳、騰空和落沙池）進行練習。 建議在訓練跳遠技術時，先從起跳、騰空和落沙池，然後銜接短程助跑。

4. 圖片

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5. www.bilibili.com › video › BV1gK411j776【走步式跳远教学】最完整走步式跳远教学动作分解 ...簡

   www.bilibili.com › video › BV1gK411j776

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   【走步式跳远教学】最完整走步式跳远教学动作分解，后有刘易斯鲍威尔跳远世纪大战，最难破的田径记录之一，1991年的记录至今未打破 11.9万 88

   • 影片時長: 14 分鐘
   • 觀看人次: 118.9K

   • 作者: OZ小帅痞

6. www.bilibili.com › video › BV1By4y1v7i8走步式跳远教学_哔哩哔哩_bilibili簡

   www.bilibili.com › video › BV1By4y1v7i8

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   QQ浏览器, 视频播放量 11843、弹幕量 4、点赞数 130、投硬币枚数 3、收藏人数 117、转发人数 64, 视频作者 小志2001, 作者简介 ，相关视频：挺身式跳远，跳远513，四个步骤从蹲踞式跳远轻松入门挺身式跳远。. ，男子三级跳11.13m什么水平，想要跑得快、跳得远？.

   • 影片時長: 1 分鐘
   • 觀看人次: 11.8K

   • 作者: 小志2001

7. choozseo.com › blog › sport掌握跳遠秘訣！從訓練方法到技巧提升，讓你一躍 ...

   choozseo.com › blog › sport

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   2024年7月2日 · 跳遠是一項結合速度、力量與技巧的田徑運動。 為了在比賽中獲得優異成績，需要選手們透過系統化的訓練和有效的技巧提升自己的能力。 本文將詳細介紹跳遠的訓練方法、跳遠怎麼跳、跳遠步點的設定以及跳遠步數的合理安排。

8. 其他人也問了

   跳遠是什麼運動?

   • 跳遠，又名急行跳遠， 田徑運動 跳躍項目。 由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。 運動員沿直線助跑，在起 跳板 前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在 沙坑 落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。 動作：助跑、起跳、騰空和落地。 跳遠是最古老的競技項目之一，是人類獵取或逃避野獸時跨越河溝等的活動，後成為軍事訓練的手段，成為公元前708年古代奧運會五項全能項目之一。

   跳遠:發展歷史,比賽規則,平局,犯規,場地,測量尺度,風速助力,成績計算,經 …

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   什麼是走步式?

   • 有更多的人採用“走步式”和更接近於跑步式的動作。 “走步式”更有利於把助跑、起跳、騰空和落地協調而自然地結合為一個完整的連續動作。 一些身材相對矮小而動作靈活的運動員往往是上體充分伸展，兩腿以 髖關節 為軸，做大幅度的前後擺動。

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   跳遠怎麼練?

   • 跳遠不僅僅是簡單的跳躍，而是一項結合多種因素的運動，包括助跑、起跳、空中動作及落地。 每一個動作都對最終的表現至關重要。 因此，瞭解如何練習，特別是下肢及腰腹部的力量，是成功的關鍵。 1. 下肢力量的提升 下肢的力量和爆發力是跳遠運動中最重要的因素之一。 腿部肌肉的強度可以直接影響起跳的高度和距離。 選手可以透過以下方式增強下肢力量： 深蹲訓練：透過深蹲加強大腿和臀部肌群，特別是針對膝蓋及髖關節的力量訓練。 跳箱訓練：練習不同高度的跳箱能有效提升腿部的爆發力，幫助選手在起跳時能產生更強的推力。 2. 腰腹部力量的強化 腰腹部的力量對於整體的跳躍表現也有著舉足輕重的影響。 腹部肌肉是連線上肢和下肢的樞紐，其力量不僅能提升運動的穩定性，還能提高整體動作效率。 以下是加強腰腹部力量的一些訓練方法：

   跳遠訓練指南：如何有效提升跳遠表現 - ChoozSEO｜運動健身

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   跳遠比賽何時開始?

   • 據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2700多年的歷史。 當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨松，然後在前面放一條門檻代替起 跳板。 為避免落地時產生傷害事故，以後用 沙坑 代替了鬆土。 18世紀末，法國教育家古特木斯和雅安把跳遠列為鍛鍊身體的重要項目之一，並在他們的著作里詳細介紹了跳遠運動的設備和訓練方法，高度肯定了跳遠在人體運動中的重要作用。 現代跳遠運動始於英國，1827年9月26日在英國聖羅蘭.博德爾俱樂部舉行運會產生了第一個跳遠冠軍，隨著時間的推進，跳遠運動的記錄不斷被打破。 在近代田徑比賽中，有記載的第一個男子跳遠世界紀錄是英國運動員麥切爾在1864年創造的，成績為5.48米。

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   跳遠助跑怎麼跑?

   • 跳遠助跑的能力是最取決於運動員的最高速度。 每次助跑所使用的步數需要一樣，所以保持助跑的穩定性是很重要的。 跳遠的助跑需要一定的距離，節奏由慢至快的加速跑，起跳前達到跳遠的最高速度。 跳遠的助跑需要讓運動員有足夠的距離加速至跳遠助跑的最高速度。 但也不能太長，因為這可能導致運動員在起跳前已經減速，不能使用助跑的最高速度起跳。 由於每個運動員的加速能力和保持速度能力也不同，跳遠的助跑距離都因人而已。 助跑的步數也因為每個運動員的步距不同而有分別。 運動員一般的助跑距離大約30-45米，大約跑16-22步。 運動員應反覆嘗試，尋找出自己最適合的助跑距離和步數。 跳遠的助跑的開始始分為半蹲式預備姿勢和走動式起跑

   跳遠技巧和訓練！最強的跳遠教學！ | 健康生活表

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   走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法是什麼?

   • 走步式跳遠是 急行跳遠 的一種騰空技術。 在走步式中，起跳後兩腿在兩臂的配合下，在騰空時採用2步半和3步半兩種動作技術。 要求在空中做大幅度的前後繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，並與兩臂協調配合。 落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下後方擺動。 走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。 ① 將身體支撐在雙槓上或懸掛在高單槓上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。 ② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。 ③ 在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。 ④ 短程助跑起跳成騰空步後，放下並伸直擺動腿，落入沙坑後跑出。 ⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下後擺的同時，在髖下摺疊屈膝前擺，換步後起跳腿落入沙灘，然後跑出。 ⑥ 藉助彈簧板重複④、⑤的練習。

   走步式跳遠_中文百科全書

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9. choozseo.com › blog › sport跳遠訓練指南：如何有效提升跳遠表現 - ChoozSEO｜運動 ...

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   2024年8月7日 · 跳遠是一項考驗下肢力量、技巧以及心理素質的田徑專案，只有透過適當的訓練與方法，才能提升運動選手的表現。 本文將針對跳遠的訓練方法、步點及技巧進行詳細解析，幫助選手在跳遠比賽中發揮最佳水準。

10. sites.google.com › go › sportYM體育 教學網站 - 田徑-跳遠 - Google Sites

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    一、簡介. 跳遠又稱「急行跳遠」，急行跳遠早在西元前七零、八年就是古代奧林匹克運動會的比賽項目。. 女子跳遠始於1948年十四屆倫敦奧運會，才正式列入比賽。. 跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合。. 動作過程可 ...