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足球｜足球教學基本要點！. 一文教你球感訓練及控球技巧. 在學踢足球時，球感對運動員是非常重要，因此必須進行球感訓練及掌握控球技巧。. 鍛煉你鞋面、腳內側和腳外側的控球技巧是學習足球時不可缺少的重要部分。. 揀選你的足球. 來自Total Football的足球 ...
2017年9月14日 · 在練習的過程加入對空間、方向、速度的限制，可以比較好的模擬實戰中訓練強度。此練習主要是訓練增強腳內側對球的把控。第一組訓練更為基礎，在劃定的區域內，按所示順序依次用腳內側處理球，在力求控穩的情況下，增加控球的速率。
- 訓練彈跳力。雙腳起跳是訓練欄中最常見的訓練動作。足球球員會雙腳跳起，以直線方向向前連續跳躍，可以鍛鍊彈跳力、加強股四頭肌的爆發力、協調性、靈敏度和穩定度。
- 訓練爆發力。球員雙腳跳起，以直線方向側向連續跳躍，可以加強股四頭肌的爆發力以及外側肌肉的穩定性。訓練方式：每次向側跳躍4次跳過4組訓練欄，每次練習2－3組，可按強度增加訓練欄及速度。
- 訓練控球能力。球員以單腳站立，側向左右跳過訓練欄，然後用另一隻腳回傳皮球，加強球員的協調性、核心肌肉和球感。訓練方式：每次單腳向左右跳過訓練欄後，用另一隻腳回傳皮球，然後用另一隻腳重覆動作，每次練習2－3組，可按強度加快速度。
- 訓練敏捷度及控球能力。球員以雙腳交替左右橫移，然後用回傳皮球，可加強球員的協調性、敏捷度和球感。訓練方式：每次雙腳交替左右橫移跨過訓練欄後，用另一隻腳回傳皮球，然後重覆動作並用另一隻腳傳球，每次練習2－3組，可按強度加快速度。
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