跑步訓練班 相關
廣告Our Healing Arts Program Is A Growing Resource For Teachers, Social Workers & More. Get More Information About Our Upcoming Facilitator Training & Register Online Today!
Types:
搜尋結果
長跑訓練班 (跑馬地) 飛達「跑馬地長跑班」現正招生 Pacers Happy Valley Running Class (Now enrolling) 課程簡介：「跑馬地長跑班」適合任何對跑步有興趣的跑手參加，教練團隊會於第一節課程中將學員分組，與學員一起訂立目標，因應各學員的體能質素，提供合適的訓練 ...
平台上提供多種跑步班，包括：入門跑步班、長跑訓練班、長者跑步班、跑步教練一對一課程等，且遍布全港各區，能滿足不同學生需要。 3. 收費透明度高
- (65)
- 熱身運動
- 間歇訓練
- 變速跑
熱身運動可分為動態伸展與靜態伸展2種類型，運動前熱身應以「動態伸展」為主，目的是提高體溫、提升心跳，並增加關節與肌肉的活動範圍，讓身體發熱並微微出汗，減少後續訓練或比賽可能產生的拉傷、扭傷...等運動傷害，例如：甩手、甩腳、輕跳、蹲跳...等；運動結束後則應以「靜態伸展」為主，靜態伸展是指身體伸展後維持在最大幅度約30-60秒的動作，可達到減輕肌肉酸痛與緊繃感、增加運動後身體的柔軟度，以及增加血流量幫助身體恢復...等效果。
間歇訓練是指在一次或一組練習後，嚴格控制時間，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一次練習的訓練方法，可透過較高負荷的心率刺激，提高身體的*乳酸閾值。間歇運動涵蓋長距離與短距離兩種模式，建議由具有專業知識且經驗豐富的跑步教練評估如何調配訓練模式。 *乳酸閾值：指人體在穩定狀態下進行有氧運動而不感到疲勞的最快速度；在乳酸閾值以上進行運動，會導致血液乳酸濃度突然升高而感到疲倦。
變速跑是指將路程分段，並用不同速度跑步，讓您在賽程前段保持體力，並於後段發力超越對手，尤其適合長距離跑步的參加者。變速跑包含短距離衝刺跑和長距離慢跑，跑者可以透過此種方式提升成績，同時訓練體能和肌耐力。
WellmanRunning 主要分為長跑 / 短跑 / 體能三個範疇, 於多個地區開設不同水平訓練班, 讓更多普羅大眾都能認識田徑運動, 學習正確跑姿, 矯正過去很少啟動之肌能/功能，奉行先功能後體能等方針，提高訓練品質、效益。
飛達恆常會員訓練 (各區) 「跑、跳、擲」是人類與生俱來的本能，亦是大部份體育運動的基礎動作。. 但是要跑得快，跳得高，擲得遠，就取決於後天有否得到適當的培訓。. 本會的教練均得到香港田徑總會的認可資格以及累積多年的訓練經驗，在我們的專業 ...
其他人也問了
跑步機怎麼訓練?
跑步教練會為您提供什麼專屬課程?
跑步的間歇訓練法有哪些?
如何在跑步機上進行爬坡訓練?
什麼時候適合跑步?
如何練習長跑?
今年的馬拉松訓練班分為入門班及進階班。 入門班為初階跑手剖釋長跑基本知識、尋求長跑樂趣、身心效益及訓練方法。 同時，為鼓勵樂齡人士參與長跑運動，樂齡人士 (60歲以上)參加入門班，課程費用減半。 進階班為有經驗及尋求突破跑手而設，讓跑手們透過訓練班獲得全面指導及跑步訓練必備知識，從而在比賽中發揮更高水準，創造個人最佳成績。 課程特色. 馬拉松訓練課程包括：理論課、訓練前體質評估及實戰班。 為了讓跑手更充分裝備比賽，訓練班更特設預防跑步受傷工作坊. 參加者更可親身體驗由屈臣氏蒸餾水設立的模擬水站，讓參加者可以在訓練的期間補充身體水份感受比賽氣氛. 每位參加者可獲贈adidas紀念T-恤乙件，「馬拉松訓練隊」更可獲跑衫乙件. 預留名額參加測試賽 (香港國際10公里賽)
馬拉松訓練中心成立於2012年 我們的宗旨是推廣長跑運動，協助各位長跑愛好者達成馬拉松願望，完成人生第一個馬拉松、創下個人最快時間、成為精英跑手、或參加夢想馬拉松等等。
