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跳遠需要同時為速度、彈跳力、肌耐力和跳遠的技術（助跑、起跳、騰空和落沙池）進行練習。 建議在訓練跳遠技術時，先從起跳、騰空和落沙池，然後銜接短程助跑。
2024年7月2日 · 助跑. 助跑是跳遠中的第一步，它決定了起跳時的初速度和穩定性。. 助跑距離通常在30-45米，步數約為16-22步。. 具體步數因人而異，選手需反覆進行測試，以找到最適合自己的助跑距離和步數。. 助跑時，選手要保持上身挺直，雙臂自然擺動，以便在起跳時轉化 ...
2021年5月2日 · 跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。 比赛时，以跳的远度决定名次。 田径运动走、跑、跳和投能力是一切运动的基础，基础理论知识和规范技术与训练方法对于...more. 跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。...
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跳遠的動作要領. (一) 助跑 — 助跑的距離因個人而異，大約是 25 公尺 至 30 公尺左右（17步至21. 步），一般而言，跑速快的選手助跑距離可長一些。 助跑動作重點: 1. 助跑要注意水平速度，因為規則規定不得超過起跳板起跳，故在某一特定加速助跑中，需要一定的步幅與步數，因此在練習時可用皮尺或其他代用品測量助跑距離，其測量方法為: a) 從起跳板前緣量起，設第 1 助跑點、第 2 助跑點及準備起跳點，為免影響其他選手可用粉筆及白色貼布作記號。 (限本校比賽時) b) 通常初學者採用 19~21 步助跑，助跑距離因人而異，在決定助跑距離前，可重覆多次的加速跑，體會身體已達到最高速，然後再設定正確的助跑距離。
2024年8月7日 · 1. 瞭解跳遠步數和步點. 在進行跳遠時，助跑的步數和步點是提高表現的重要因素。 選手需要找到適合自己的助跑步數，一般來說，助跑步數可以根據身高及速度等因素來調整： 2. 起跳技巧的關鍵要素. 在助跑到達起跳點時，選手需注意自己的重心及身體姿勢： 重心控制：在起跳的瞬間，身體重心應稍微下沉，利用較短的支撐時間完成起跳，提高垂直速度。 動作一致性：起跳腿應以全腳掌踏在起跳板上，並保持膝蓋微彎，懷有力量的向上推，來增強起跳的推力。 在空中飛行時，選手應保持上身挺直，雙臂向上擺動，這樣不僅可以保持身體平衡，還可以增加跳躍的距離。 3. 騰空動作的重要性. 在空中時，正確的騰空動作至關重要。 選手可以試著進入「蹲踞式」（Sail），上半身保持直立，雙腿屈膝，並用大腿靠近胸部。
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跳遠助跑怎麼跑?
跳遠是什麼?
跳遠比賽何時開始?
助跑是什麼?
為什麼跑步要跑得遠?
如何確定自己全程助跑的距離?
跳遠（曾稱為急行跳遠來與三級跳遠、立定跳遠區分）是一種田徑 運動之中的田賽項目之一，亦是男子十項全能及女子七項全能比賽中的其中一個項目。
运动会跳远得分必看！ 「体差生拯救社」跳远教学.
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