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- 跳遠需要同時為速度、彈跳力、肌耐力和跳遠的技術（助跑、起跳、騰空和落沙池）進行練習。 建議在訓練跳遠技術時，先從起跳、騰空和落沙池，然後銜接短程助跑。 技術純熟後才以全程助跑訓練。
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2024年7月2日 · 跳遠是一項結合速度、力量與技巧的田徑運動。 為了在比賽中獲得優異成績，需要選手們透過系統化的訓練和有效的技巧提升自己的能力。 本文將詳細介紹跳遠的訓練方法、跳遠怎麼跳、跳遠步點的設定以及跳遠步數的合理安排。
2021年5月2日 · 跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。 比赛时，以跳的 ...
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如何练习跳远. 跳远看上去真的太简单了！不就是跑上几步，然后跳进沙坑就行了吗？其实，跳远这项运动的技术含量远比我们想得要高。本文会为你说明跳远动作和技巧的重要性。 检查跳远场地。很多因素会影响你的发挥，如：
- 1. 检查跳远场地。很多因素会影响你的发挥，如： 跳板位置。正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。 跑道宽度。你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。 跑道材质。如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。
- 2. 辨别惯用脚。让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚。
- 3. 测量步数。惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。然后以助跑速度反向沿跑道助跑。测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。
- 4. 标记最后一步的位置。用一块石子或胶带在跑道边上做个标记。标记要明显，因为别人也会用类似物品来做标记。 复核标记。通过几次全程助跑来复核标记。注意，助跑时无需起跳，直接跑过沙坑即可。
- 5. 起点就位。脚踩在跑道正中线上，并与标记对齐。你可能需要请别人让道。确保助跑过程中没有人突然横穿跑道。
- 6. 请人帮你看一下你在跳板上的落脚位置。如果需要调整落脚位置，可以把起点标记相应地向前或向后挪动。
- 7. 全程助跑。大步快速地向沙坑助跑，助跑过程中背部挺直，两眼平视前方。快上跳板时不要向下看，这样会影响助跑速度。
- 8. 如有需要，你可以通过移动标记来调整位置。
- 9. 再次检查标记。如果你觉得起点位置不准，就再进行一次全程助跑，直到你感觉起点标记位置准确了。
- 10. 起跳。和之前一样，从起点标记处开始助跑。踩上跳板时，用力向上跳起，此时，助跑速度会转化成腾空力量。 起跳时要抬头挺胸向上看，同时双臂后摆。落地时上下肢大力前摆，尽量前伸。
2024年8月7日 · 跳遠是一項考驗下肢力量、技巧以及心理素質的田徑專案，只有透過適當的訓練與方法，才能提升運動選手的表現。 本文將針對跳遠的訓練方法、步點及技巧進行詳細解析，幫助選手在跳遠比賽中發揮最佳水準。
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- 橫文Hengwen
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。下面就讓小編帶你一起學習跳遠的練習方法! 比較全面的跳遠練習技巧 運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。
