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2015年6月4日 · 踩單車可唔可以減肥?, 可以減到咩部位? 減肚同手臂大腿得唔得?? 但我感覺似乎主要減小腿 =_= 如踩4小時約17-20/KMH, 可唔可以減到2碗糖水的熱量呢? (唔好意思, 我打錯左, 係KMH, 唔係MPH =_=) 《香港討論區》
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- 燃燒卡路里。作為低強度帶氧運動的一種，每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量，助你高效地燃燒卡路里，達到修身減肥的效果。
- 鍛鍊腿部肌肉。由於踩健身單車時，雙腿需要不停踩動踏板，大腿肌肉能夠得到充分的鍛鍊和刺激。此外，不同難度（如上下坡）所需要的肌肉力量會更大，長時間鍛鍊更加能練出漂亮的肌肉線條。
- 改善心肺功能。除了減肥和修身外，健身單車的最大好處之一便是能夠提升心肺功能。與游水和跑步相同，踩單車具顯著的耐力鍛鍊效果，若你能保持一定的運動強度，更能長遠地提升身體的最大攝氧量和心肺耐力。
- 刺激雌激素分泌。由於踩健身單車能有效提升心臟和心血管功能等好處，因此，它也能有效地刺激人體內的雄激素和雌激素分泌，你的性功能也會隨之改善。
2022年8月20日 · 踏步機的好處. 不像跑步機或單車機，踏步機屬於輕強度的帶氧運動，但訓練時只要配合好呼吸節奏，並堅持每日踩30分鐘， 踏步機減肥 的功效絕對不會令你失望；此外，在踏步時加入擺動動作，除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外，亦可以達到收腹及令臀部更緊緻，下半身線條輕鬆Get！ 延伸閱讀： 減肥、收腹、操腳！ 踏步機訓練的5大好處. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 踏步機都可訓練上半身？ 健身室的踏步機都附有手柄，以防用家失去平衡跌倒之餘，亦可加入手部擺動動作，雖然不能與負重訓練相比，但對收緊手部線條亦有效果；至於部份家用踏步機有配置彈力帶，亦有異曲同工之妙用。 踏步機傷膝？ 正確做法你要知.
2020年11月6日 · 如何瘦小腿，減小腿肌肉快速瘦腿？ 極速減大小腿的輕鬆方法，當然是睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫達至瘦腿！
與一般的踩單車動作相反，這個動作是把踩單車的動作反轉來做（即向後踏）， 只需躺在床或地上，向上抬高雙腿左右交替地向後踩就可以了。 5 這個動作看似簡單，但其實練起來超有感！
- Cassie Hou
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踩單車有什麼好處?
2024年4月3日 · 踏步機好處：有效燒脂減肥. 去到健身室做帶氧運動，不少人都會選擇跑步機或單車機，但其實有研究顯示，如果以中強度訓練為標準，踏步機的燒脂效果在三者當中最突出，主要原因是踏步機最為接近人類日常行走時的形態，配合中低強度訓練，可以讓你維持 ...
2015年3月18日 · 室內健身單車通常在腳踏上都配有「腳套」，大家只要把腳掌牢牢套在腳踏上，便可確保做到「拉」上的動作；而室外單車，可以使用單車專用鞋和特製的單車腳踏（圖），將兩者鎖緊。
