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1. 其他人也問了

   為什麼騎腳踏車會變粗?

   • 認為騎腳踏車會讓腿變粗，甚至變成「蘿蔔腿」的迷思在於若騎腳踏車時沒有使用核心出力，而是單獨仰賴四肢的力量，則可能因此導致單一軀幹過度用力，而產生看起來特別發達的效果；因此騎腳踏車時，應注意以輕、快的方式騎乘，美麗的腿部線條就會出現囉！ 另外在長時間的騎腳踏車有氧運動過後，也應以按摩方式紓解腿部聚集的肌肉，使肌肉得到充分的放鬆與舒緩，當循環順暢時，腿部線條自然也會流暢自然。 2. 騎腳踏車對膝蓋是無害的 先說結論，這個問題的答案是否定的！ 因為騎腳踏車時的踩踏是一種對膝蓋低衝擊的運動，相較於強度更高的打球、跑步等，騎腳踏車對膝蓋所帶來之損害絕對趨近於零，甚至若發力正確，促進膝蓋關節部分軟骨組織的新陳代謝作用，避免關節老化。 然而為什麼有些車友仍會產生膝蓋痛的情形呢？

   騎腳踏車運動腿會變粗？5 個騎腳踏車好處與迷思破解 - 馬修單車 Math…

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   戶外踏單車有什麼好處?

   • 戶外踏單車可以強化心肺功能，維持良好體態，是老少皆宜的運動。 編輯整合了香港6個踏單車的人氣路線，包括將軍澳景林「單車駅」、荃灣海濱段單車徑、新界單車徑網絡、馬鞍山大水坑至大埔海濱公園、天水圍洪水橋、欣澳迪欣湖路線，即看以下路線詳情啦！ 位於將軍澳的景林商場於上年開設了全港首個「單車駅」，提供一站式和專業的單車配套，如單車租借、儲存櫃、維修站及停泊處等等，十分完善方便。 大家可參考「單車駅」提供的將軍澳3大單車路線圖，有新手、親子和達人之選，囊括初階到專業程度，輕鬆探索將軍澳。 地址：將軍澳寶琳北路38號景林商場 全新荃灣海濱段單車徑上年年中正式開放，全長約2.3公里，是大型建設項目「新界單車徑網絡」的其中一段。 場內有單車泊位、休息區、飲水機、單車練習區等等，設施很齊全。

   踩單車好去處 | 香港6大租單車位置+路線好去處 新手達人皆宜！荃灣海 …

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   為什麼要騎腳踏車?

   • 這種異常的天氣,都歸咎於人類不斷的砍伐森林資源及增加石化燃料的使用量,導致地球暖化及天氣異常,而現在人類才開始省思、愛護地球,並提倡【節約能源、做環保】及【綠色能源科技】,並採取諸多行動,來減少對環境的衝擊與影響,且國際也掀起了腳踏車風潮,在台灣也有國際無車日的活動及許多腳踏車步道和許多背包客,正可提升社會大眾減輕過度使用汽機車所造成的地球暖化及空氣汙染問題。 政府近年來不斷提倡腳踏車的用路權及加強民眾搭乘大眾運輸系統,來改善都市交通及環境汙染之問題,所以許多人也開始騎腳踏車,一方面可以休閒健身,一方面減少二氧化碳的排放,但大家為了省錢以及找替代能源,許多國家也開始用電力來代替石化燃料,使得現在市面上有著許多電動汽車及電動機車的誕生。

   腳踏車運動之發電與 多功能蓄電

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   腳踏車兩腳著地的尺寸怎麼選?

   • 一般而言，能夠兩腳著地的腳踏車較好控制，也比較不會失去平衡而摔倒。 因此，通常以坐墊放到最底端，跨坐時雙腳得以著地的尺寸最為適合。 而自行車的輪胎大小有相對應的身高基準，例如12吋適合85～105公分，14吋適合90～110公分， 16吋 適合 100～120公分，18吋 適合 110～135公分，而20吋 適合125 ～145公分等。

   【2022最新】十大兒童腳踏車推薦排行榜 | mybest

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   跑步跟騎腳踏車哪個好?

   • 跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。 一項研究指出，「長跑選手」比「自行車選手」造成肌肉損傷的風險多133~144%，發炎機率多256%，運動後造成延遲性肌肉痠痛（DOMS）的比率多87%。 雖然腳踏車較不易造成肌肉傷害，對強健骨骼方面效果卻有限，建議想加強骨骼密度的人，可另外搭配重量訓練來使健身效果更加完善。 View this post on Instagram A post shared by tokyobike Taiwan (@tokyobike_taiwan) on Feb 11, 2020 at 7:48pm PST

   騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 | HAVFIT - LINE T…

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   為什麼騎腳踏車會痛?

   • 因為騎腳踏車時的踩踏是一種對膝蓋低衝擊的運動，相較於強度更高的打球、跑步等，騎腳踏車對膝蓋所帶來之損害絕對趨近於零，甚至若發力正確，促進膝蓋關節部分軟骨組織的新陳代謝作用，避免關節老化。 然而為什麼有些車友仍會產生膝蓋痛的情形呢？ 最常見的情況其實是在朋友的鼓勵或同伴氣氛下，在超過自己所能負荷的範圍內騎得更遠、更快、更用力，如此便容易造成膝蓋關節的發炎，尤其是關節發炎又是屬於疊加性的，容易因反覆的使用和不當使用下造成膝蓋發炎情況日漸加劇。 若要避免該情況發生，最好的就是應該漸進式地進行騎腳踏車時間和距離的訓練，尤以每週只增加20-25%的騎腳踏車時間或距離為佳，並若在騎腳踏車途中要加入間歇訓練、衝刺、爬坡等行動，都要更加謹慎。 3. 騎腳踏車的功效絕非只能鍛鍊腿部

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2. kknews.cc › zh-hk › health騎自行車腿會變粗嗎 怎麼騎可以瘦腿 - 每日頭條

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   2017年5月17日 · 騎自行車腿會變粗嗎. 對於騎自行車腿會不會變粗這個問題，要分為兩種情況： 1、日常騎行或強度不大根本構不成腿粗威脅. 平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種減肥方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。 總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。 自行車運動員腿粗那是經常激烈訓練的結果。 不過，日常騎行中若蹬車用力過猛可能會粗腿，但這還是在運動後及時補充蛋白質的情況下才會發生。 2、騎行強度超過能力範圍的可能會粗腿. 騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。

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     先聊聊騎自行車減肥嗎？不管是騎自行車還是在健身房騎固定 ...

   • 動感單車會讓你腿部變粗嗎

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   • 騎行可以瘦腿嗎？要騎多久才可以

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   • 騎動感單車腿會變粗嗎？騎自行車小腿會變粗嗎

     騎自行車小腿會變粗嗎?請輸入圖片描述騎車是最好的有氧運動 ...

3. mathewbike.com › benefits-of-cycling騎腳踏車運動腿會變粗？5 個騎腳踏車好處與迷思破解

   mathewbike.com › benefits-of-cycling

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   2024年6月30日 · 許多人擔心騎腳踏車運動會讓腿變粗，或對膝蓋有害。本篇文章將介紹5大騎腳踏車好處，並破解3大常見迷思，讓您在享受騎行樂趣的同時，獲得最佳的運動效果。

4. 圖片

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5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000056535騎單車腿會變粗？馮云：我就是這樣騎，依舊維持 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000056535

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   2016年3月9日 · 1. 運動的方式錯誤，運動時沒有用核心（軀幹）來發力，而是用四肢，所以運動強度就會拉太高，太用力（譬如，踩單車時踩太重的尺比）都會讓腿部肌肉變得粗壯，所以若是想要有纖細美麗的腿部線條，在 跑步和騎車游泳這些有氧運動都要以盡量．輕．快．的方式進行，其實鐵人專業選手騎單車，每分鐘都會達到90轉以上。 1. 2. 3. 單頁閱讀. 延伸閱讀. 全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。 幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理知識、職場進修及新生活風格。 培養競爭力，立即訂閱商周！

6. kknews.cc › zh-tw › health騎完單車感覺腿變粗了？做好4個準備工作，不用再 ...

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   2018年8月4日 · 為什麼騎完動感單車感覺腿粗 ？ 1、肌肉充血所致. 動感單車是有氧運動為主，無氧運動為輔的，減脂的效果很明顯，主要的效果就是消耗身體多餘的脂肪，同時還有收緊腿部肌肉的效果。 不過長時間的使用動感單車鍛鍊，腿部的肌肉會有所收緊，很多人都覺得自己的腿部肌肉發達了，其實那只是由於強烈的運動而導致的肌肉充血，為了緩解這種現象，可以在運動之後輕拍自己的小腿和大腿。 2、強度太大導致的. 通常有氧運動是不會使人長肌肉的，但如果處於無氧運動的狀態，並且強度太大，就會增加肌肉量，那麼在使用動感單車鍛鍊的時候最好保持呼吸的節奏和順暢，這樣就能夠保證肌肉量不會增長，同時還能消耗掉脂肪。 如何騎動感單車瘦腿？ 1、騎行前進行熱身.

7. cyclingtime.com › tw › documents騎車腿會變粗嗎？-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車賽事 ...

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   2014年9月26日 · 今天來聊聊女孩們最關心的話題，騎車跟腿粗到底有沒有關係？. 其實，正確的騎車運動方式，不僅腿不會變粗，反倒會讓你的腿部線條拉長！. 松哥的工作每天要認識很多人，有時候大家聊天知道我在騎車，下一個動作一定是馬上看我的腳（看到底有多粗 ...

8. 影片

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     2:20

     youtube.com

     單車拆踏板,換腳踏教學,自行車換腳蹬,Remove & Install Bike Pedals,自転車のペダルを交換して

     2016年8月9日

     觀看次數：10.6萬

   • 

     11:30

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     自行車趣味祕技 12 招 / 實用單車小技巧，您會其中幾招？ / 拆難拆的踏板，裝難裝的外胎，各種停車方法，氣嘴蓋的作用，修理散開的線... / 公路車 / 登山車 / 維修保養技術分享 (初級篇)

     2021年12月20日

     觀看次數：12.9萬

   • 

     7:54

     youtube.com

     單車變速基本操作 (外速) Basic Bicycle Shifting

     2023年5月5日

     觀看次數：1.3萬

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9. beauty-upgrade.tw › 13362騎腳踏車會不會變 蘿蔔腿？腳踏車瘦腿減肥法的3大 ...

   beauty-upgrade.tw › 13362

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   2019年12月20日 · 那妳知道騎腳踏車能夠瘦腿、瘦下半身嗎？ 有的人會怕反而長出肌肉，讓腿看起來更粗，但其實腳踏車減肥法有很多優點。這次要為大家介紹騎腳踏車減肥...

10. www.bonecollection.com › zh-hant › blog騎腳踏車真的能減肥？騎車瘦身3法則 - 自行車/跑步 ...

    www.bonecollection.com › zh-hant › blog

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    2021年6月29日 · 騎腳踏車欲達到減肥效果，心跳率建議介於自身最大心跳率的70％-75%左右，此區間能夠燃燒脂肪，達到減肥較果。 若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話，可使用簡單的公式算法： 1. 適合年輕朋友們 (40歲以下)：220-年齡。 2. 適合較年長的朋友們 (40歲以上)：206.9 -（0.67 X年齡） 以25歲的成年人為例，套入公式1，計算後得到的最大心跳率為195。 故要騎單車有效減肥的話，建議的最大心跳率區間為136～146下。 騎車時，也可以透過智慧錶幫助測量心率。 訓練時間長度、頻率. 有氧運動在持續20分鐘過後才開始燃燒脂肪，因此若只騎20分鐘內，不容易有瘦身效果。 建議每次的騎行超過30分鐘，最好能夠堅持1小時，較能達到運動的減肥效果哦！