鄭欣宜減肥餐單 相關
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2021年1月17日 · 鄭欣宜自爆食生酮飲食 唔使減食量都瘦成個碼︰餐餐都食得好開心. 撰文：李婉文. 出版： 2021-01-17 20:00 更新：2021-01-17 20:00. 58. 香港開電視節目《30分鐘大放餸》每次都會邀請藝人上節目大顯廚藝，最新一集有許廷鏗（Alfred）和鄭欣宜（Joyce）二人「煮返兩味」，而正在食生酮飲食餐單的Joyce就透露自己經常會研究一些沒有澱粉質和糖的餐單，今次帶來了一味「意式奶油雞肉」。 生酮飲食在近年大受歡迎，Joyce表示︰「我已經食咗大概9個月啦，但中間係有啲Break嘅時間嘅，可能中間我生日啊，或者佢（Alfred）生日啊，都有放肆嘅。 」她又表示生酮飲食的菜式可以好美味︰「其實我好鍾意食澱粉質嘅，但係我可以唔食，但如果我要食，一定要好好味！
2022年3月29日 · 鄭欣宜分享她從去年年底開始嘗試生酮飲食，透過進食高脂肪、適量蛋白質和低碳水的飲食習慣，不用餓肚子都成功瘦下9公斤，減掉一個size！ 她主要會吃紅肉、魚、蛋，以及好油脂如：椰子油、初榨橄欖油、酪梨、堅果等，鄭欣宜說：「餐餐都吃得好開心，也沒有減食量，而且身體檢查的各項指數都很好，很健康。 每天運動20分鐘，體重過胖也不傷膝蓋. 平常看到運動影片都是身材苗條的人在做，鄭欣宜也在Youtube頻道分享自己做皮拉提斯的運動影片，想告訴大家「運動是屬於所有人的」，不必因為自己身材肉肉的就感到尷尬！ 她會做的運動有橋式、抬腿、捲腹、鳥狗式，大多都是躺著進行，即使體重過胖要做運動，也不怕對膝蓋有負擔。 延伸閱讀：米可白炫腹秀人魚線！ 「戒糖戒澱粉、204」收穫性感凹槽，從L→S size秘訣全揭露.
2022年3月15日 · 鄭欣宜透露實行了生酮飲食法後3個月瘦了20磅，從去年年尾開始的瘦身計劃，現在已接近成功。 她坦言今次不會設下目標，希望健康舒服地減磅：「好多人都話減肥係為咗健康，唔係為咗靚……不過，只要得到，健康就一定靚。 好多人就算瘦，但係唔健康，都可以好難睇。 欣宜在節目《30分鐘大放餸》就透露已進行長達9個月的戒澱粉質和糖份生酮飲食。 （圖片來源：電視節目截圖） 那麼想健康減磅的欣宜所進行的生酮飲食又有什麼特別注意事項？ 如何開始生酮減肥？ 生酮減肥有什麼副作用？ 以下為簡易生酮指南。 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食是指低碳水化合物，高脂肪，適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量，亦透過身體產生「酮體」，模擬一種飢餓狀態，逼人體燃燒脂肪。
2021年1月21日 · 鄭欣宜（Joyce）日前與好友許廷鏗於香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓，分享菜式期間，欣宜提到自己已奉行生酮飲食法9個月，透過戒澱粉質和糖份，就算不減食量，都可以瘦1個碼。 節目中，欣宜表示自己前後已奉行生酮飲食9個月，間中自己或朋友生日時都會「放假」，讓自己放肆地吃。 她表示生酮飲食期間需要研究不含澱粉質和糖份，但又能很美味的食物。 生酮飲食的菜式可以好好味，其實我很喜歡食澱粉質食物。 我可以不食東西，但若要食，一定要好好味！ 她更表示這9個月期間餐餐都食得好開心、好美味，而且自己沒有斷食，也沒有減食量，但都可以穿小1個尺碼的衣服。 同時，體能也變得正常，身體檢查的各項指數都很好，很健康。 點擊圖片放大. +8. 曾經瘦至130磅的欣宜： 點擊圖片放大. +3.
2022年3月16日 · 早前鄭欣宜曾在電視節目指實行了9個月的生酮飲食，當時她已直言已細了一個碼！ 最近欣宜身形再度清減不少，原來她又再度實行生酮飲食法，今次效果更為顯著，三個月已減去大約20磅的磅數！ 閱讀全文. 不需節食捱餓 鄭欣宜靠生酮飲食激瘦20磅！ 鄭欣宜在樂壇上一直非常努力，在年初舉行的《叱咤樂壇流行榜頒獎典禮》奪得女歌手金獎，成績驕人！ 而當時已見欣宜身形略為消瘦，其實在早前在香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓時，她已透露自己不再亂減肥，反而奉行了9個月的生酮飲食，效果相當顯著，而且身體所有指數都非常健康！ 早前鄭欣宜已表示自己奉行生酮飲食。 （圖片來源：開電視《30分鐘大放餸》截圖） 年初欣宜的身形已略為消瘦！ （圖片來源： [email protected] ） 3個月內瘦20磅曬放閃相！
2022年3月16日 · 欣宜早前她透露由2021年年年尾開始正進行生酮飲食法減肥，透過進食高脂肪和適量的蛋白質來代替碳水化合物，結果成功三個月內減掉20磅。 甚麼是生酮飲食/低碳飲食？ 生酮飲食主張以「高脂肪、多蛋白質及少量碳水化合物」為原則。 極少量的碳水化合物攝取，有助模擬餓狀態，讓人體直接燃燒脂肪（即酮體）來換取能量。 而低碳飲食則被稱為 生酮飲食 入門版，全因兩者對碳水化合物的攝取比例不一樣。 生酮飲食只佔整體5%，而低碳飲食則可食用20%碳水化合物。 雖然低碳飲食不如生酮般激進，但也可起到控制血糖，提高胰島素敏感性及降低飢餓感的作用。 生酮飲食/低碳飲食可以吃甚麼？ 基本來說，只要減少碳水化合物的攝取量，其他肉類、蔬菜、豆類等等都可以食。 但是，想要健康地達到瘦身目標，我們還是應該要控制食材及烹調方法。
2021年1月19日 · 2021.01.19. 鄭欣宜（Joyce）與好朋友許廷鏗最近為香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓，向來愛吃的欣宜就帶來了「意式奶油雞肉」這道菜式與觀眾分享，並於席間透露自己最近奉行生酮飲食法，目前已食足9個月。 正在進行生酮飲食法的Joyce透露9個月期間也並不是跟到足︰「中間係有啲Break嘅時間，可能我生日啊，或者許廷鏗生日啊，都有放肆嘅。 」她現積極研究沒有澱粉質與糖的餐單，自言減肥唔一定冇啖好食，因為生酮飲食的菜式可以好美味︰「其實我好鍾意食澱粉質嘅，但係我可以唔食，但如果我要食，一定要好好味！ +2. 點擊圖片放大. 而欣宜奉行生酮飲食之後，不但不用減食量，而且更因此瘦了一個碼。
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