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13 小時前 · 現代人經常大魚大肉，小心膽固醇過高。一旦當壞膽固醇(低密度脂蛋白)過高時，會導致動脈硬化和膽固醇斑塊，進而導致嚴重的腦心血管疾病，如心肌梗塞或腦中風等。因此，如何降脂、降膽固醇是一大重要課題。餐桌上以下這些常見的7種食物，是輔助降膽固醇的聰明選擇。
- 黃豆製品：零膽固醇、富含大豆異黃酮。想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。
- 鮭魚。富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。同樣富含這種健康油脂的魚類還有鮪魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。
- 綜合堅果。堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護心血管健康。另外，堅果也含有一些多元不飽和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。
- 茶。茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。另外，許多研究證實，茶能幫助放鬆血管，預防血栓。茶富含抗氧化物，適量攝取有助降膽固醇、保護心血管健康。
減重營養. 每天2顆蘋果降壞膽固醇，3大成分發威！. 鄭欣宜營養師教你5招遠離高血脂. By 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導. 關鍵字： 蘋果 高血脂 梨子 壞膽固醇 槲皮素 蘋果多酚. 大家都聽過「每天一蘋果，醫生遠離我」這句西方諺語。. 蘋果具有高營養價值 ...
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如何降低膽固醇?
膽固醇的攝取量是多少?
蘋果可以降膽固醇嗎?
2017年12月8日 · 吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。
2018年5月29日 · 降膽固醇有訣竅 改善關鍵這樣做！ By 圖文提供／大石國際文化. 關鍵字： 膽固醇 飲食 蔬果汁 高膽固醇 高密度脂蛋白. 高膽固醇是導致動脈硬化和心血管疾病的許多危險因素之一，不要輕忽！ 我們愛提膽固醇，是因為膽固醇的疾病在大多數情況下，都是透過簡單的飲食改變可以控制的。 所以意思是？ 沒錯，就是應該吃更多神奇的水果和蔬菜，少吃包裝的精製食品。 《文章目錄》 高膽固醇是什麼？ 膽固醇中的英雄和壞蛋. 你有高膽固醇嗎？ 高膽固醇的成因. 來解決問題吧！ 你體內的膽固醇濃度由以下公式決定： 多吃富含纖維的植物性食物. 多吃堅果和種子. 【蔬果汁菜單】 本文出自大石國際文化《Plenish 自製抗病蔬果汁》 由於有這麼多有效的藥物（你身邊應該就有人在吃史他汀類的降膽固醇藥物吧？
2017年9月11日 · 降血脂除了吃降脂藥外，飲食該怎麼吃、運動要怎麼動，才能達到降膽固醇的效果，讓三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉告訴你。 即時資訊 喝咖啡會造成腎結石、失眠、骨鬆？
想要降低壞膽固醇，究竟有哪些有效的方法呢？ 新式膽固醇針劑藥物，可輔助曾經中風、心臟病發者降血脂. 根據《BBC中文》報導，英國國民健保署（NHS）即將向英格蘭（England）和威爾斯（Wales）的數十萬名高膽固醇患者，提供一種名為因利司然（inclisiran）的昂貴降膽固醇針劑，並表示患者只需每年進行皮下注射2次，便可在未來10年內挽救英國國人約30萬人的性命！ 當低密度膽固醇超過正常值，就容易引發高血壓、心臟病、中風，以及糖尿病等心血管疾病的風險。
