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2024年5月13日 · 想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？. 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！. 閱讀全文. 440948次閱讀. 壞膽固醇 膽固醇餐單 降膽固醇 飲食餐單 高膽固醇. 【降壞 ...
2021年7月26日 · 降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。
2020年12月3日 · 降膽固醇護血管2日餐單. 血液中的壞膽固醇水平過高會增加患上血管硬化、心臟病及中風等疾病的機會。 要避免此情況發生，應從兩方面入手：第一，控制壞膽固醇水平；第二，保護血管。 控制壞膽固醇水平. 首先，我們要弄清楚哪些食物會提高我們的壞膽固醇水平。 其實，只要食物中含有大量飽和脂肪（來自動物脂肪、棕櫚油及椰子油）及反式脂肪（來自加工食品），就會令壞膽固醇增加。 因此我們要注意，飽和脂肪及反式脂肪高的食物，比高膽固醇食物有更大的不良影響。 我們應該避免進食動物的皮層（如雞腳、乳豬））、豬骨、排骨、牛尾、醬汁、罐頭食品、蝦籽、萬年油（翻用的油）、奶油、牛油、有餡麵包、即食麵、夾心餅及曲奇餅等。 此外，多攝取水溶性纖維有助降低壞膽固醇。
2022年1月12日 · #1 簡單降膽固醇食物餐單. #2 補鈣降膽固醇更年期餐單. #3 降膽固醇護血管2日餐單. #4 鮮茄海鮮蘑菇螺絲粉餐單. 降膽固醇飲食指南｜低膽固醇2日餐單. 一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。 一來將總膽固醇攝取量降低，二來要減低低密度脂蛋白在血液中的水平。 若想透過調節飲食來控制膽固醇水平，你應該： 減少進食含膳食膽固醇的動物性食品. 減少食用增加低密度脂蛋白的食物....
2014年9月18日 · 1. 主食：長豆玉米瘦肉粥 (2人份) 功效>> 降低血脂+預防膽結石. [材料]瘦豬肉，罐頭玉米粒、米各100克，長豆80克，水800c.c. [調味料]鹽1/2小匙. step1：米洗淨，浸泡水中一晚備用。 step2：取一湯鍋，加水以小火煮滾，加米，大火煮滾後轉小火，慢煮至熟。 step3：洗淨切丁，瘦肉洗淨切碎。 step4：將長豆、瘦肉、玉米粒加入米中，熬煮至熟。 step5：加鹽調味即可。 ★Point：長豆含蛋白質、礦物質和維生素B，有利控制體內膽固醇；玉米含卵磷脂、維生素E和纖維，能減少膽固醇堆積，預防膽結石。 2. 蔬菜：油醋拌花椰菜 (1人份) 功效>> 健胃整腸+降膽固醇. [材料]羅勒葉4片，綠花椰菜100克. [調味料]橄欖油3小匙，醋2小匙，鹽1/2小匙.
《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇的食物，協助你透過飲食控制降膽固醇，預防 高血壓、血栓、中風等疾病。 快速降低膽固醇的5種食物 蘋果、莓果及柑橘類水果
2023年10月21日 · 降膽固醇食物1 黃豆. 黃豆含有豐富植物性蛋白質、重要的水溶性纖維和大豆異黃酮素，有助保持心臟健康。 黃豆類食物來源包括黃豆、硬豆腐、高鈣豆漿、非油炸黃豆類素食等。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 降膽固醇食物2 果仁. 所有果仁都含有豐富植物性蛋白質、纖維、單元不飽和脂肪酸、鉀質及維他命E等營養素，單元不飽和脂肪酸對保持心臟健康有一定的幫助。 例如每日1安士的杏仁大約是23粒左右，建議適量食，避免攝取熱量過高而體重增。 （圖片來源：新傳媒資料庫） 降膽固醇食物3單元不飽和脂肪食物. 此外，含有單元不飽和脂肪能降低體內低密度脂蛋白膽固醇 (又稱壞膽固醇) 水平，保持血管暢通，改善心血管疾病。 食物例子例如橄欖油、芥花籽油、杏仁油。
