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1. 其他人也問了

   吃什麼可以降血壓?

   • 膳食纖維有助免疫系統的調節，蕪菁的高纖維，能促進腸道蠕動推遲腸道葡萄糖的吸收及減少血糖上升的幅度，防止便秘，讓身體代謝後的廢物能盡速離開腸道，幫助身體排毒，更能有效抑制心血管疾病、有益血管健康的功能，包括降血壓、抑制血小板凝聚，並有助維護血管內皮細胞的功能。 此外，飲食中若有過多的鈉，容易造成血壓升高、浮腫、水腫的問題，蕪菁富含鉀，鉀離子可以與體內中的鈉離子平衡，使血壓下降，加速滯留於體內的水分代謝。 十字花科蔬菜是富含硫配醣體化合物，蕪菁含有多種抗癌多酚，在腸道內消化後變成蘿蔔硫素或芥蘭素，能啟動人體中的解毒酵素，有研究顯示，飲食中含有適量十字花科蔬菜能有效降低罹患癌症的風險。

   「蕪菁」從頭吃起 開胃益氣 利濕解毒 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com/2017/10/29/OT1710290010.htm

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   高血壓是什麼?

   • 如果以全球各國的死亡數字計算，高血壓則升上頭號殺手。 鑑於高血壓對導致死亡的嚴重性正在增加，美國心臟協會在約兩星期前聯同幾個組織，把沿用了超過23年（1993年開始）的高血壓數字140/90下調至130/80，而原本140/90則晉升為第二級高血壓。

   鍾伯光專欄：勿低估高血壓的殺傷力 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com/2017/11/26/SP1711260020.htm

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   如何控制高血壓?

   • 一些平日少運動、愛吃三高食物，即高糖、高鹽、高脂肪，而且上了年紀的朋友，便容易患上高血壓。 因此，一般人只要多做適量運動、注意飲食，控制體重，不要讓自己超重或肥胖，血壓自然便能維持在130/80以下的新正常水平。 大家想不被標籤為高血壓族，便要積極努力運動了。

   鍾伯光專欄：勿低估高血壓的殺傷力 - 香港文匯報

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   高血壓會導致死亡嗎?

   • 鑑於高血壓對導致死亡的嚴重性正在增加，美國心臟協會在約兩星期前聯同幾個組織，把沿用了超過23年（1993年開始）的高血壓數字140/90下調至130/80，而原本140/90則晉升為第二級高血壓。 換言之，以往在量度血壓時要求上壓不超過140，下壓不超過90便可以避開高血壓這個標籤，但現在卻不行，必須要上壓低於130，下壓低於80。 因為這個改變，美國估計多了約三千萬患高血壓人士，而成年人中，高血壓患者會由原本的32%跳升至46%，接近半數的成年人數目，這個比例，的確驚人。 這次調低高血壓數字的做法，普遍獲得醫生支持，因為醫生們都清楚知道高血壓對身體健康造成的破壞和增加死亡的風險，現在把高血壓的界線調低，可以給一些之前接近高血壓的人士及早接受治療和採用有效方法去改善過高的血壓。

   鍾伯光專欄：勿低估高血壓的殺傷力 - 香港文匯報

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2. paper.wenweipo.com › 2017/11/15 › GJ1711150004服藥以外的降血壓方法 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2017/11/15 › GJ1711150004

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   2017年11月15日 · 減肥有益健康，但對降血壓的效果因人而異，建議民眾可把身高體重指數(BMI)長遠目標定於18.5至24.9之間，但應循序漸進地減重。

3. paper.wenweipo.com › 2017/10/29 › OT1710290010「蕪菁」從頭吃起 開胃益氣 利濕解毒 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2017/10/29 › OT1710290010

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   2017年10月29日 · 此外，飲食中若有過多的鈉，容易造成血壓升高、浮腫、水腫的問題，蕪菁富含鉀，鉀離子可以與體內中的鈉離子平衡，使血壓下降，加速滯留於體 ...

4. paper.wenweipo.com › 2013/03/10 › OT1303100002「三高」食療有妙方 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2013/03/10 › OT1303100002

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   2013年3月10日 · 水果中柚子、橘子、橙、檸檬有助降血壓、防中風。 1. 柚子含有糖類、有機酸、維他命A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。

5. paper.wenweipo.com › 2016/09/13 › ED1609130006港大教授研究助製降血壓乳酪 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2016/09/13 › ED1609130006

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   2016年9月13日 · 有專門從事乳品加工研究的港大教授對γ氨基丁酸（GABA）乳酸菌作開創性研究，並有突破性發現，為開發具降血壓活性作用的乳酪產品帶來極重要的 ...

6. paper.wenweipo.com › 2020/11/22 › OT2011220008合掌瓜性涼味甘 祛風解熱 健脾開胃 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2020/11/22 › OT2011220008

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   2020年11月22日 · 合掌瓜對於保護心腦血管是有幫助的，它含有豐富的鋅，鋅能夠起到一個生精保健的作用， 據國家營養協會報道，常食含鋅較多的合掌瓜，有助腦部掌管記憶力的細胞運作，加上鋅對兒童智力發育影響較大，有助於提高智力。 讀文匯報PDF版面. 相關新聞.

7. paper.wenweipo.com › 2017/11/26 › SP1711260020鍾伯光專欄：勿低估高血壓的殺傷力 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2017/11/26 › SP1711260020

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   2017年11月26日 · 高血壓跟遺傳、年齡、性別、飲食、生活習慣等都有密切關係。 一些平日少運動、愛吃三高食物，即高糖、高鹽、高脂肪，而且上了年紀的朋友，便 ...

8. paper.wenweipo.com › 2019/05/12 › OT1905120011養生攻略：天然藥用植物「東革阿里」 - 香港文匯報

   paper.wenweipo.com › 2019/05/12 › OT1905120011

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   2019年5月12日 · 1、緩解高血脂和高血壓這些疾病正好是現在較為常見的幾種疾病，很多的中年人、老年人，甚至一部分的年輕人都有高血壓和高血脂問題，一方面是 ...