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靜觀減壓課程 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 是一個經科學實證的有系統及非宗教式8週靜觀身心訓練，40年來獲全球醫護界、企業機構、學校等所信賴的課程。.
靜觀減壓課程. 「靜觀減壓課程」於一九七九年在 美國麻省大學醫學院 的減壓診所創辦以來，多年來不少研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫能力，活得更輕鬆快樂。. 全球已有超過二百所醫院、診所和醫學研究中心舉辦此課程 ...
完成七堂及靜觀日營，將可獲頒由課程導師簽發的【靜觀減壓課程】修畢證書。 本證書為美國麻省大學靜觀中心及布朗大學靜觀中心等機構認可，可作持續進修之用。
靜觀減壓課程 MBSR. 由美國麻省大學創辦，初期課程對象為患有長期痛症患者，現已廣泛推廣至社會大眾。 透過學習全方位的靜觀練習，讓學員提升對個人身心狀態，以至生活不同層面（包括工作、社交等）的覺察力，意識到生活習慣如何造成個人壓力反應，逐步解除固有的生活模式，從而有效應對壓力。 了解詳情. 標準課程. Mindfulness-Based Cognitive Therapy. 靜觀認知治療 MBCT. 由英國牛津大學創辦，將靜觀練習與「認知治療」結合，最初為抑鬱症患者而設，現已廣泛推廣至社會大眾。 透過靜觀練習，學員逐漸提升對「內在思想模式及內容」的覺察力。 意識到習慣性思維如何影響情緒，跳出慣性的固有想法，智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題。 以「有意識的回應」取代「不加思索的慣性反應」。
美國麻省 學醫學院的減壓診所於1979年創辦「靜觀減壓課程」以來，多年來大量研究顯示此課程能幫助 應對 活壓 ，減低抑鬱和焦慮，提 免疫能 及認知功能（包括專注 、心理靈活性及記憶 ），改善睡眠、長期痛症等，讓 活得更輕鬆快樂。
「靜觀減壓課程」 (Mindfulness-Based Stress Reduction Program, MBSR) 在1979年於美國麻省大學醫學院減壓診所創辦（現稱 靜觀中心）。 近數十年的數據顯示，此課程能有效地幫助參加者應對生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、提升生活滿意度。 本課程適合以下人士： 長期承受生活壓力（例如工作、家庭、人際關係和病患） 長期痛症. 失眠. 情緒困擾. 願意積極改善生活質素. 課程包括： 課前簡介會或個別面談 （必須出席） 八週課：八節課程及一天全日課程. 靜觀修習指導. 課外修習（每天約45分鐘） 修習光碟. 講義和習作. 所有課程出席率達80%或以上的學員，會獲發出席證書一張。 本中心會不定期舉辦此課程，請留意本中心的最新消息或致電查詢。
腦神經科學 • 靜觀減壓課程 多項研究顯示，透過 參與 靜觀減壓課程，與身心健康相關的大腦部位發生正面改變。其中 前額葉皮質 主要部位負責 專注力、邏輯思考、計劃、做決定、解決問題等 。杏仁核 的主要功能為情緒調節。
「靜觀認知療法」課程原特為曾患抑鬱症者而設，旨在教導學員如何保持心靈健康。 研究顯示此療法能夠有效減低抑鬱及減少復發。 「靜觀認知療法」獲英國國家優質臨床治療學院認可為防止抑鬱症復發的有效治療方法。
「靜觀減壓課程」乃最具科學研究證實的靜觀為本課程，能有效減輕壓力、抑鬱或焦慮等徵狀、預防工作耗竭(Burnout)、改善睡眠和痛症，提昇免疫力和生活滿足感。
2023年10月3日 · 靜觀冥想Mindfulness是一個經實證持續有效和健康的改善方法，為你的身心靈帶來舒緩和重整的空間，回到當下，緩解精神疲累煩憂。 於課堂中，跟隨專業認證導師帶領，深度練習多種靜觀冥想方法，強化内在力量，照顧好身心平衡，鞏固靜修習慣，滋養自己享受 ...
