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減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦大家參考「國民飲食指南」，按照上面食物類別的比例去攝取每天所需的營養，不但營養均衡也不會怕過量。 「減肥菜單」怎麼吃才瘦得快？ 給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」，讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃？...
2022年2月13日 · 必須多吃肉的兩個主因. 第一：足夠的蛋白質幫你減少肌肉丟失. 減肥無非就是少吃多動。 低熱量飲食和持續運動，都會導致人不同程度地丟失身體肌肉。 有人可能會說，管他身體丟掉的是什麼，只要體重會下降，減肥不就成功了嗎？ 認為體重下降就是減肥成功，是一個非常錯誤的觀點（因為這個錯誤認識根深蒂固，所以我必須反覆強調）。 我經常講，減肥要減的是肥肉。 肥肉多了，難看又不健康，而肌肉可是個好東西。 肌肉對男生來說，可以讓線條硬朗、漂亮，充滿力量；肌肉對女生來說，一定量的肌肉可以讓身材緊緻挺拔。 比如想要翹臀的女孩子，需要臀大肌有較多的肌肉，否則臀部乾癟就會很難看。 所以，減肥減掉肥肉，我們會變得更漂亮，而如果減掉肌肉，體重雖然下降了，但我們的身材可能會變得更難看，這是減肥時需要儘量保持肌肉的一個原因。
2013年10月31日 · 「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」（編按：又俗稱吃肉減肥法），分成四個階段，第一階段是誘導期〈induction phase〉，嚴格限制醣類攝取，米飯麵食絕對不吃，只吃蛋、肉、魚等食物，奶油或植物油不限制，可吃低升糖指數的蔬菜，原則上
2024年5月3日 · 註冊營養師Wendy表示，若沒有時間在家煮食，或對煮食不感興趣，其實外出吃飯同樣有多元化的有「營」減肥餸菜選擇。 無論是茶餐廳、西餐、日本料理、燒味類、車仔麵、粥粉麵、火鍋等，只要注意以下幾點，也可以達到「熱量赤字」的效果：
減脂菜單百百種，哪一種最適合？. 以下介紹常見的減重法，分別的原理及優缺點。. 減重法. 內容. 低GI 減重. GI 是升糖指數，指的是醣類消化的速度。. 低 GI 食物消化速度慢，因此有較久的飽足感。. 從實驗上來看，能減少脂肪生成及囤積，並且可預防肌肉分解。.
蛋白質飲食的減肥方法，是以含豐富和健康蛋白質的食物為主食，如雞蛋、毛豆、豆漿和雞柳等，再搭配簡單運動，避免減肥期間因熱量攝取大減，而導致身體肌肉量減少和代謝率下降，進而影響你日後計劃增肌的體力和精神。
減肥非一朝一夕的事，而減肥法則只有兩個：就是減少熱量攝取以製造熱量赤字，以及攝取營養食物。 所謂「三份練七分吃」，要配合嚴格健康的飲食計劃，才能成功瘦身不反彈！ 如何正確地減重？ Toby簡單整合12種正確減肥方法及運動推薦，幫大家健康瘦身減肥！ 【減肥方法】減重吃甚麼？ 12種正確減肥方法及運動推薦. 分享. 1）減醣飲食減肥法：減少醣類攝取. 攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。 相反，只要在飲食中減少醣類，就可以令身體瘦下來。 坊間流傳各式各樣的 減肥飲食法，例如「生酮飲食」、「低碳飲食」及「減醣飲食」等。 很多人誤認為只要減少攝取糖份就可以減肥，但其實「醣」和「糖」大有不同： 1.
2023年6月10日 · 食肉減肥？ 長期節食會讓身體營養不良、頭暈、面青唇白；而吃大量肉類的食肉減肥法，會增加腎臟和肝臟的負擔。 肉類的飽和脂肪會增加身體「壞」膽固醇的含量，增加患上心血管疾病的機會。
基本介紹. 中文名：阿特金斯減肥法. 外文名：The Atkins diet. 性質：減肥方法. 提出者： 阿特金斯 博士. 國外稱法： 食肉減肥法. 方法：限制碳水化合物的攝入. 基本信息. 1972年，一本新書的出版把美國人嚇了一跳：那本書顛覆了傳統的減肥理念，告訴大眾：“肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物！ 這就是 阿特金斯 博士開創的低碳減肥法，在國內又被稱作 食肉減肥法。 阿特金斯認為，想要減肥的話，最好是食用含有蛋白質的食品，但卻不能吃任何碳水化合物食品。 他認為控制碳水化合物的營養飲食法比低脂高糖營養飲食法對人體更有益處，並且控制碳水化合物的營養飲食法還有助於改善心臟病及其他病症的病情。 他的減肥理論受到廣泛關注並被上百萬的成功減肥人士證實科學有效。 科學原理.
2020年12月23日 · 減肥是每位女生的人生必做事項，不過有不少人以為吃得少就等於減到肥。. 其實吃得對才是最有效，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒 食譜， 自煮帶飯都無問題，可以額外做多份，晚上及翌日再吃都得，省時方便。. 每個食譜熱量 ...
