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透過攝取大量含高蛋白的肉類 （雞 、 牛及海鮮等）， 並同時控制澱粉質的攝取
- 食肉減肥法 「食肉減肥法」 曾經一度非常流行， 連 LADY GAGA 也試過用這個方法成功減重。 原理是透過攝取大量含高蛋白的肉類 （雞 、 牛及海鮮等）， 並同時控制澱粉質的攝取。 當人體缺乏碳水化合物來產生熱量時， 身體便會自動分解肌肉組織及脂肪來提供熱量， 如此來達到減脂的效果。
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44減肥法是什麼?
阿特金斯健康飲食法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,也被稱作食肉減肥法,是美國醫生羅伯特·阿特金斯(Robert Atkins)創造的健康飲食方法,其要求完全不吃碳水化合物,而... 阿特金斯(美國醫生) 關於阿特金斯醫生的死因,有人分析:減肥教父死於自創的理論。
- 網路統整十五大減肥法。低碳(低醣)飲食。間歇性斷食。一天吃一餐。改變進食順序。腹式呼吸減肥法。跑步減肥。走路減肥。戒斷零食減肥法。健身、訓練 核心肌群。喝水減肥。禁食法。吃肉減肥法。
- 最有效的減肥法。每個人體都是獨特的，生理運作方式之複雜，導致沒有一個公版減肥大全可以套用在每個人身上。因此 沒有所謂「最有效」、最「快」的方法，只有最「適合」自己的方法。
- 三分吃七分練，只靠飲食法就可以減肥嗎？許多飲食法主打不用運動就能減肥，短期來說是可能的但運動的目的不是只有減肥，運動還可以提升肌肉量、改善心理狀態，這些都是單靠飲食無法完成的，飲食搭配運動的減肥才不容易復胖且會有體態上的變化，因此除了以下的減肥飲食法以外，一定要搭配適當的運動。
- 4個減肥運動不需要上健身房就能做。其實先從運動本質上來探討，只要能夠消耗熱量，體內儲存的能量被拿出來消耗，就會達到減肥的效果，因此先動起來，再來檢視是不是有效果。
原理. [ 編輯] 阿特金斯飲食法以低比例的碳水化合物攝取量改變人體產生能量的來源，轉而消耗脂肪。 原則. [ 編輯] 阿特金斯飲食計畫依照減重目標、目前體重、計畫與生活型態的匹配程度分為3種，分別稱為阿特金斯20、40、100。 [5] 名稱中的數字由來為計畫起初的淨碳水化合物克數／天（淨碳水化合物＝總碳水化合物克數－纖維含量－甜味劑，反映出對血糖有顯著影響之碳水化合物）例：遵照阿特金斯20的人起初會在一天中攝取20公克的淨碳水化合物。 阿特金斯20飲食計畫又分成4個階段，階段一：攝取最少量淨碳水化合物讓身體產生更多酮體；階段二、三：逐漸增加食物選擇以達到更好的飲食平衡，例：邁入階段二時，增加了莓果、希臘優格等選擇；階段四：淨碳水化合物攝取量達到最大值，同時以維持體重和生活型態為重。
2013年10月31日 · 「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」（編按：又俗稱吃肉減肥法），分成四個階段，第一階段是誘導期〈induction phase〉，嚴格限制醣類攝取，米飯麵食絕對不吃，只吃蛋、肉、魚等食物，奶油或植物油不限制，可吃低升糖指數的蔬菜 ...
2014年4月7日 · 事實上，「食肉減肥法」這名稱有點誤導成份。 正確點來說，應稱為「低碳減肥法」，是由美國醫生Robert Atkins 研創的，原理是當人體沒有碳水化合物的進入，便會從肌肉組織及脂肪裡分解熱量來維持運作，從而達至減脂的效果。 「食肉減肥法」能否見效，其實很在乎不同的體質。 據說蔡少芬以食肉減肥法搣甩了15 磅，其間除了吃肉外，亦要吃蔬菜及雞蛋，而且要完全戒糖及飲大量的水，即使飲咖啡亦不能加代糖。 「食肉減肥法」會令人體吸收的營養不夠平均，所以不適宜長期實行。 減肥 減肥法 瘦身 纖體 蔡少芬 餐單. 常聽人說「食肉減肥法」，然後見他們每餐只吃肉︰早餐吃5 條腸仔、午餐吃一大件叉燒、晚餐吃一大碗清湯腩……最後一磅也沒有瘦下來，反而胖了。 究竟食肉減肥法是否真的有效？
2020年3月19日 · 減肥從來都是每個人的終身課業，但隨着都市人生活繁忙，各式的減肥潮流興起，例如是流行的「生酮飲食法（Ketogenic Diet）」，以及強調高蛋白質的「食肉減肥法」。
2024年9月4日 · 「生酮飲食減肥法」原理. 一般食物提供的身體能量會分為三大類，包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。 如果身體的葡萄糖及肝糖不足，身體會將脂肪轉為酮體，成為人體的熱量來源。 因此，如果我們少吃一點碳水化合物的話，脂肪會更容易被消耗。 另外，碳水化合物食物一般佔 55% 熱量、蛋白質佔 15-20 %、而油脂則佔 30 %，如果用生酮飲食餐單減肥，便可以減低碳水化合物攝取量至 10 % 以下。 這樣的比例就可以短時間達到減脂的作用。 回到目錄. 延伸閱讀： 陳倩揚唔捱餓靠低醣飲食原則3個月減25磅不反彈. 延伸閱讀： 減肥餐單14日減10磅不反彈！ 營養師健康有效減脂食譜＋卡路里公開. （圖片來源：unsplash@Andra C Taylor Jr） 生酮飲食餐單.
