食肉減肥法atkins diet 相關
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- 如果較極端地限制碳水化合物的飲食法，就是俗稱的食肉減肥法 (Atkins Diet)，或稱低碳減肥法。 顧名思義是主要進食肉和魚類，這種減肥法頗具爭議性，執行期間可吃高蛋白質食物，停吃澱粉質和糖分。 透過減去碳水化合物攝取，令身體從消耗碳水化合物，轉化成燃燒體內儲存的脂肪作能量燃料，達致減肥效果。
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阿特金斯飲食法（英語：Atkins diet）是美國醫生羅伯特·阿特金斯（Robert Atkins）於於1970年提出的低碳水減肥方法，他認為減重的關鍵是限制碳水化合物的攝取，而可以吃高蛋白的食品，而多吃肉類、魚，類似生酮飲食，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝
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您應該避免在Atkins Diet減肥法中進食這些食物： 1. 糖：汽水，果汁，蛋糕，糖果，冰淇淋等 2. 穀物：小麥，拼寫，黑麥，大麥，大米 3. 植物油：大豆油，玉米油，棉籽油，低芥酸菜子油等 4. 反式脂肪：通常在加工食品中 5. 高碳水化合物蔬菜：胡蘿蔔，蘿蔔等 6. 高碳水化合物水果：香蕉，蘋果，橘子，梨，葡萄 7. 澱粉：土豆，地瓜 8. 豆類：扁豆，豆類，鷹嘴豆等 延伸閱讀：【瘦腰運動】如何減肚腩？一系列收腹運動推薦和減肚腩的最好方法大公開！
您應該以這些健康食品作為Atkins Diet減肥法的基礎： 1. 肉類：牛肉，豬肉，羊肉，雞肉，培根等 2. 肥魚和海鮮：鮭魚，鱒魚，沙丁魚等 3. 雞蛋：最健康的雞蛋富含或富含omega-3 4. 低碳水化合物蔬菜：羽衣甘藍，菠菜，西蘭花，蘆筍等 5. 全脂乳製品：黃油，奶酪，奶油，全脂酸奶 6. 堅果和種子：杏仁，夏威夷果，核桃，葵花籽等 7. 健康脂肪：特級初榨橄欖油，椰子油，牛油果和牛油果油。 您其實可以在Atkins Diet減肥法中吃很多美味的食物，當中包括培根，濃奶油，奶酪和黑巧克力等食物。它們由於脂肪和卡路里含量高，其中許多通常被認為可以發胖。但是，當您採用Atkins Diet減肥法時，您的身體會增加其對脂肪的利用，並抑制食慾，從而減少暴飲暴食和體重增加的風險。 只要您的...
這是Atkins Diet減肥法中可以接受的一些飲料： 1. 水：一如既往，水應該是您的首選飲料 2. 咖啡：許多研究表明，咖啡富含抗氧化劑並且非常健康 3. 綠茶：一種非常健康的飲料 4. 也可以喝少量酒。堅持不加糖的酒，並避免使用高碳水化合物的飲料，例如啤酒 延伸閱讀：【Smoothie 減肥食譜】Smoothies沙冰奶昔肥嗎？3個意想不到的減肥效果！
其實您可以慢慢在Atkins Diet減肥法中添加更健康的碳水化合物，Atkins Diet減肥法是十分非常靈活的。只有在為期兩週的Atkins Diet減肥法誘導階段中，才需要最大限度地減少碳水化合物源的攝入。之後您可以於Atkins Diet減肥法中緩慢添加更健康的碳水化合物，例如高碳水化合物的蔬菜，水果，漿果，土豆，豆類和更健康的穀物，例如燕麥和大米。但是，即使您達到了減肥目標，也有可能需要終生保持適度的Atkins Diet減肥法。如果您再次以與以前相同的數量開始食用相同的舊食物，那麼您的體重會有所增加。 任何減肥飲食都是如此，包括Atkins Diet減肥法。 延伸閱讀：【減肥運動完整攻略】8個最有效的減肥運動，輕鬆減磅冇難度！
可以的，但以素食主義者的飲食習慣來進行Atkins Diet減肥法，難度很大。您可以使用大豆類食品中的蛋白質，並食用大量堅果和種子。 橄欖油和椰子油是極好的植物性脂肪來源。乳蛋素食者也可以吃雞蛋，奶酪，黃油，濃奶油和其他高脂乳製品。
大多數人認為他們在進行Atkins Diet減肥法時食慾會下降。他們每天對三頓飯（有時只有兩頓）感到不滿意。但是，如果您在兩餐之間感到飢餓，這裡有一些快速健康的零食： 1. 一兩個煮熟的雞蛋 2. 一塊奶酪 3. 一塊肉 4. 少數堅果 5. 一些希臘酸奶 6. 漿果和奶油 7. 胡蘿蔔（在誘導期間要小心） 8. 水果（誘導後）
在商店可以找到所有食物。吃有機食品不是必需的，選擇適合您預算的食品： 1. 肉類：牛肉，雞肉，羊肉，豬肉，培根 2. 肥魚：鮭魚，鱒魚等 3. 蝦和貝類 4. 蛋 5. 乳製品：希臘酸奶，濃奶油，黃油，奶酪 6. 蔬菜：菠菜，羽衣甘藍，生菜，西紅柿，西蘭花，花椰菜，蘆筍，洋蔥等 7. 漿果：藍莓，草莓等 8. 堅果：杏仁，澳洲堅果，核桃，榛子等 9. 種子：向日葵種子，南瓜種子等 10. 水果：蘋果，梨，橙子 11. 椰子油 12. 橄欖 13. 特級初榨橄欖油 14. 黑巧克力 15. 牛油果 16. 調味料：海鹽，胡椒粉，薑黃，肉桂，大蒜，香菜等 強烈建議您清除食品儲藏室中所有不健康的食物和成分。這包括冰淇淋，蘇打水，早餐穀物，麵包，果汁和糖和小麥粉等烘焙原料。 如果您對Atkins D...
阿特金斯健康飲食法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,也被稱作食肉減肥法,是美國醫生羅伯特·阿特金斯(Robert Atkins)創造的健康飲食方法,其要求完全不吃碳水化合物,而...
2021年10月12日 · 現今的「新阿金飲食法」，以循序漸進、可進可退的四大減重飲食階段（誘導期、持續減重期、維持前期、終生維持期），依照個人的代謝狀況、目標和時間來調整，以醣類限制為主導，用「阿金優勢」（燃脂代謝）為你在健康的路上掃除代謝惡霸，將你的鮪魚肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股，或其他任何脂肪囤積的部位，統統變成好身材、好體力、好心情的主要能量來源！ 減醣飲食全攻略！...
阿特金斯飲食法（英语：Atkins diet）是美國醫生羅伯特·阿特金斯（Robert Atkins）於於1970年提出的低碳水減肥方法，他認為減重的關鍵是限制碳水化合物的攝取，而可以吃高蛋白的食品，而多吃肉類、魚，類似生酮飲食，從而將人體從消耗碳水化合物的代謝
2022年1月19日 · 「阿特金斯飲食法」由美國心臟病醫生和營養學家 Robert C. Atkins 博士在 1960 年代開發，強調限制碳水化合物，同時盡可能多攝取蛋白質和脂肪，來達到快速燃脂的瘦身效果。 有多快？ 較極端的執行結果，在「第一階段」的前兩週，它聲稱可以減掉 15 磅（約 6.8 公斤） ──最初可能包含減去體內水分；《美國新聞與世界報導》將阿特金斯評選為 2022 的「最佳快速減肥飲食」第 1 名、「最佳減肥飲食」第 12 名──不過在「整體最佳飲食」中排到了第 34 名去。 提醒在開始執行任何減肥飲食計畫前，還是建議先諮詢醫生及專業醫療人員，尤其是患有如糖尿病、腎臟疾病等特殊疾病者。 延伸閱讀：減肥不復胖超困難？ 用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材. 2.
2022年5月12日 · 阿特金斯饮食法主要侧重于正确均衡地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，以达到最佳减重效果和健康状态。 阿特金斯饮食法指出，肥胖症和相关的健康问题，如 2 型糖尿病和心脏病，应归咎于美国典型的低脂肪、高碳水化合物饮食。 阿特金斯饮食法称，您不需要避免油腻的肉块或多余的脂肪。 相反，控制碳水化合物才是最重要的。 阿特金斯饮食法认为，摄入过多碳水化合物，特别是糖、精白面粉和其他精制碳水化合物，会导致多种问题。 阿特金斯饮食法称，这样会导致血糖失衡、体重增长和心脏问题。 为此，阿特金斯饮食法限制了碳水化合物的摄入量，并鼓励多摄入蛋白质和脂肪。 但是，阿特金斯饮食法自称不属于高蛋白饮食。 像许多饮食计划一样，阿特金斯饮食法也在不断变化。
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