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1. www.openrice.com › zh香港餐廳指南 – 飲食資訊 | OpenRice 香港開飯喇

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2. www.chp.gov.hk › tc › resources衞生防護中心 - 飲食與營養 - Centre for Health Protection

   www.chp.gov.hk › tc › resources

   • 網頁紀錄

   「粽」要有「營」 健怡睇波小食. 有關跑步的健康建議. 單張 (10) . 識飲識食識選擇 – 健康飲食金字塔. 熱量知多少. 膽固醇. 高纖飲食. 水果蔬菜不可少，日日記得二加三. 健康午膳321 ( 無障礙版本 ) 至醒午餐321 (兒童版)

3. 影片

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     2:00

     youtube.com

     「我的餐盤」均衡飲食_成年篇

     2019年2月24日

     觀看次數：8.4萬

   • 

     1:16

     youtube.com

     「我的餐盤」均衡飲食_兒童篇

     2019年2月24日

     觀看次數：17.1萬

   • 

     1:11

     youtube.com

     「我的餐盤」均衡飲食_青少年篇

     2019年2月24日

     觀看次數：7.1萬

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4. www.hpa.gov.tw › Pages › EBook衛生福利部國民健康署 - 每日飲食指南手冊

   www.hpa.gov.tw › Pages › EBook

   • 網頁紀錄

   本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對 7 種熱量需求量分別提出建議份量。

5. www.chp.gov.hk › tc › static衞生防護中心 - 健康飲食金字塔 均衡營養好體格 - Centre for ...

   www.chp.gov.hk › tc › static

   • 網頁紀錄

   均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食 ...

6. www.dietitian-tracy.com › dietary-guidelines六大類食物是什麼？營養師帶你使用「我的餐盤」輕鬆達標「每日飲 ...

   www.dietitian-tracy.com › dietary-guidelines

   • 網頁紀錄

   • 全榖雜糧類：5-4碗。全榖雜糧類食物富含澱粉，是熱量的主要來源，因每餐吃的份量多，傳統上我們稱這類食物為「主食」，國健署建議主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧。
   • 豆魚蛋肉類：3-8份。蛋白質主要來源的食物種類。豆類是優良的植物性蛋白質來源，如黃豆、豆腐、豆漿、豆干等。近年來蔬食風潮的興盛，加上健康意識抬頭，豆類營養也逐漸被重視。
   • 蔬菜類：3-5份。蔬菜是最好的膳食纖維來源，能幫助排便、維持腸道健康、培養腸道好的菌相，進而降低大腸直腸相關疾病。另外各種顏色的蔬菜有不同的植化素，可提升我們的抗氧化例、免疫力、抗發炎等能力；蔬菜中也有豐富的鉀、鎂等礦物質，是維持血壓的好幫手。
   • 水果類：2-4份。水果是主要的維生素來源，尤其是維生素C！黃橘色水果通常有豐富的類胡蘿蔔素，可保護黏膜細胞健康，以及維持正常視覺；紫紅色水果則是花青素或甜菜跟素豐富，是抗氧化力良好來源。

7. 圖片

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8. health.ntuh.gov.tw › health › NTUH_e_Net新版每日飲食指南

   health.ntuh.gov.tw › health › NTUH_e_Net

   107 年新版的「每日飲食指南」以預防營養素缺乏為目標，依照國人目前營養狀 況、最新流行病學研究成果，並將降低心臟血管代謝疾病與癌症風險的飲食原則列入

9. www.change4health.gov.hk › tc › healthy_diet活出健康新方向 - 香港的健康飲食金字塔 - Change 4 Health

   www.change4health.gov.hk › tc › healthy_diet

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   香港的健康飲食金字塔. 二至五歲兒童健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 六至十一歲兒童健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 十二至十七歲青少年健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。. 成人健康飲食金字塔. 這連結會以新視窗打開。.

10. 其他人也問了

    什麼是「每日飲食指南」?

    • 營養學家依據這些人體必需營養素，在食物中的分布、考量人體需求，把食物加以分類，提供人們日常生活中的飲食原則，這就是「每日飲食指南」。 行政院衛生署制訂國人「每日飲食指南」，指出飲食首要考慮食物的營養價值。 健康的身體來自攝取均衡的營養、適當的運動與充分的休息；而飲食首要注重五大營養素─蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質的均衡攝取。

    博客來-維生素礦物質功效解說

    www.books.com.tw/products/0010940269

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    什麼是飲食記錄表?

    • 飲食記錄表 請記下你兩天（五天是平日,另二天是假日）內進食的所有食物及飲料，然後填寫最後一頁的飲食習慣調查問卷。 所有收集的資料將會用作營養分析，以了解你的飲食習慣是否營養均衡，及對於你的減肥計劃提出個人及專業的議見。 註 必須記下進食的所有食物及飲料（包括零食及附加食物，如沙糖、果占、牛油、獻汁）,如有任何遺漏的資料，將影響這次營養分析的結果。 不要一次寫下整天所進食的食物及飲料，應盡量在進食時記下，以免遺漏任何的資料。 如沒有進食某一餐，請在格上劃上斜線o 為方便營養分析之用，請在填上食物記錄時，

    飲食記錄表 - Hospital Authority

    www3.ha.org.hk/dic/files/record(DM).doc

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    為什麼要正念飲食?

    • 正念飲食告訴我們，在焦慮不安的減重過程中，我們可以透過「正念呼吸」、「身體掃描」等練習，協助我們覺察自己因體重和減重過程中所產生的焦慮不安，並陪伴自己的感受。 學習放下「好食物VS壞食物」、「好習慣VS壞習慣」的批判及執著，用不批判的方式了解自身的飲食習慣，漸漸開始享受健康食材的美味，讓每一口進食成為自在的享受和愛自己的練習。

    正念飲食｜減肥失敗因為你不懂「食」！冥想導師教3步J字心法：享受 …

    www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/Mindful-Eating

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    餐飲處所指明活動期間有沒有食物或飲品供應,該怎麼辦?

    • 餐飲處所用於舉行《規例》下的指明活動期間，若有關活動上沒有食物或飲品供應，在活動期間有關餐飲處所舉辦活動的範圍必須符合根據《規例》發出適用於「活動場所」的指示的情況下，方可不受餐飲處所的指示限制。

    2019冠狀病毒病專題網站 - 同心抗疫 - 減少聚集新規定的常見問題

    www.coronavirus.gov.hk/chi/social_distancing-faq.html

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