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1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態. 吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 4. 抗氧化、提升免疫力.
2022年9月30日 · 香蕉屬於中低升糖指數（GI）的水果，其中的果膠和抗性澱粉能增加飽足感，熱量又僅100大卡，是不易發胖的營養點心。 不過香蕉越熟、抗性澱粉越少，糖分則會轉高，因此想減肥的人應選擇未熟的青香蕉。
2024年7月22日 · 以下將介紹香蕉對健康的 9 大營養功效及好處。 香蕉 9 大好處與營養功效：減肥必吃寶藏水果 香蕉好處1. 穩定血糖 小心熱量 香蕉富含果膠，較未熟透的的香蕉含有抗性澱粉（Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制血糖濃度，且抑制胃口。
什麼時候吃香蕉最好？未熟的香蕉的外皮色澤較青，這時香蕉的水溶性纖維量較高，含豐富的抗性澱粉，能減慢糖分吸收；但相對甜度較低，硬度較高。
儘管香蕉對大多數人來說是安全和營養豐富的食物，但以下是一些特定人群可能不宜食用過多香蕉的情況： 糖尿病患者 ：香蕉含有碳水化合物，糖尿病患者需要維持血糖水平，因此建議應避免攝取過熟的香蕉，亦建議他們可在餐與餐之間進食，可穩定血糖水平。
2024年7月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
2024年8月27日 · 香蕉營養豐富，有助補充體力、改善睡眠質素等多種功效，不同熟度的香蕉各有好處，就連它彎曲的弧度也和營養有關？ 香蕉真的愈彎愈甜？ 那它為什麼會彎
2021年3月23日 · 香蕉富含的醣份，可以讓忙碌一上午的身體恢復疲勞，迎接下午的工作挑戰。香蕉除了葡萄糖以外，也有果糖和蔗糖。果糖不會讓血糖快速上升，延緩身體吸收，是午後工作的最佳能量來源。晚上吃香蕉： 色氨酸是製造血清素的原料，血清素能安定神經 ...
2021年11月19日 · 【香蕉營養|好處】香蕉屬於熱量低、富含營養價值的水果，減肥好拍檔！ 原來青皮和有斑點的香蕉都能食，各有功效。 一覽香蕉品種、12大好處、不同成熟度的營養價值與保存方法等！
2024年8月2日 · 以每100克的香蕉來說，不同顏色的營養價值如下： 綠香蕉營養成分. 熱量：90大卡. 膳食纖維：2克. 維生素C：11毫克. 糖：9.2克. GI值：30. 黃香蕉營養成分. 熱量：84大卡. 膳食纖維：1.7克. 維生素C：6毫克. 糖：11.9克. GI值：42.
